1樓：送葬者威武
煩躁怎麼辦？ 心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。
所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2.
目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。 因此你應該學會快樂：
快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。 懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧型、一種氣度、一種氣魄。
快樂有時就像在天上飛的風箏一樣， 雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠， 只要你願意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。 擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。 有人說痛苦，痛苦。
其實痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟， 不同的只是在於你的選擇。就好像冬天和夏天一樣， 如果你選擇夏天，認為夏天會給你帶來快樂， 然而冬天定會來臨，它並不會給你帶來不幸和痛苦， 只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產生。 其實，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關係，不同的只是你的感受。
只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛， 別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖， 你就會發現快樂如同星星點點般密布在我們身邊的每乙個角落，唾手可得。 快樂就是與夥伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多 但在n多的選擇中,快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福! 快樂 是在和朋友一起喝酒聊天 然後在出去瘋狂的大叫的時候 快樂 是你終於理解父母是怎樣的疼愛你的時候 快樂 是當你知道自己暗戀了好久的 心上人 同樣的也在暗戀自己的時候 快樂 是在找工作碰壁的時候 聽一家公司的負責人對你說：
"你被錄取了。" 快樂 是正走在路上口渴的難受 然後你看到一家冷飲商店 快樂 其實快樂很簡單
2樓：匿名使用者
西路有客官，【這這這】靜候【裡裡裡】您佳音【有有有】靜候【正正正】您佳音【榀榀榀】金枝【】玉葉。
百年一遇↙【q】有↙、不可求。合併；；；
吃什麼食物可以有助學習，使人精神飽滿？
3樓：奔跑的小胖子
有助於精神飽滿的事物：
1、香蕉
香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀能夠在人體內幫助維持肌肉和神經的正常功能，因此能夠有效趕走瞌睡。不過它在人體內不能儲存很長的時間，特別是在劇烈運動後，體內的鉀就會降得很低，此時可再吃幾根香蕉補充鉀的不足。
2、士多啤梨
感到疲勞困倦的時候除了可以吃根香蕉，也可以吃幾個士多啤梨。因為士多啤梨中含有豐富的維生素c，維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃士多啤梨能夠使人精力充沛。
3、豆製品
豆製品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質，並且容易被吸收，而鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補充鐵質的作用，並能有效改善疲憊無力的狀況。
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質——鎂，而鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好。
5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，對**午飯後嗜睡有很大的幫助。所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的飲食中加入適量金槍魚，這樣下午不僅更有精神，而且會讓你的工作效率更高！
4樓：阿k第三季髛崺
『核桃』 核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品。 『胡蘿蔔』 胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用。 『魚』 沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。 『蝦』 海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。 海蝦含有的3種重要脂肪酸來**人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。
『豆類』 豆類最有助於提高那些**、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵症，豆類中鐵質豐富，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務。經常吃一點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。
『魚』 沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。 大腦營養：
有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的鬱悶情緒，消除疼痛。 1、乙醯膽鹼和卵磷脂：美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛鍊和掌握記憶的規律外，與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。
乙醯膽鹼是食物中的卵磷脂消化後釋放出的膽鹼，再通過血液迴圈被腦組織細胞吸收，再與醋酸結合而生成的，有增強記憶力的作用，效果可持續4～5個小時。有節律地供給足夠的膽鹼，可以避免60歲左右的老人常患的記憶力衰退症，對各年齡段的人的記憶力衰退均有改善作用。 在考試前約乙個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。
試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 膽鹼含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大公尺、鱒魚、薄殼山核桃等。
2、蛋白質：充分的蛋白質是大腦功能的必需品。許多西洋棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質為主。
蛋白質，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發揮作用。
最先進入大腦灰質細胞的起整體影響作用。 硌氨酸對敏銳的思維、長期記憶、回憶以及總的清醒程度起著決定性的作用，如果先到達大腦，就會刺激大腦連續幾個小時保持精神高度集中，思維非常清晰，戰勝緊張及抑鬱。 色氨酸能導致睡眠、全面減慢神經傳遞及反應速度，如果先到達大腦，就會產生瞌睡、懶散的精神狀態，導致智商暫時下降，這就是為什麼在豐盛的午餐後容易昏昏欲睡的原因。
如在飯後想保持專心警醒，要先吃蛋白質食品，後吃碳水化合物，即先吃魚，後吃土豆、主食；如飯後想鬆弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什麼是膳食即時影響腦力的關鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應是高蛋白質、低碳水化合物，而碳水化合物食物後吃。
在海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，這是主要的大腦刺激物質；而在穀類、麵包、乳製品、土豆、麵條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是人腦所需要的食物，但往往在一定時間內有直接抑制腦力的作用，食後容易引起困倦感。 3、葡萄糖：大腦每天需要100～150克的糖。
但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。 尤其容易發生在不吃早餐者身上。
新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。 4、維生素：維生素a、b、c對抽象思維和良好的記憶很有幫助。
維c被稱為腦力幫浦，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5個智商指數。 大腦對維c的需求比人體所有其他部位需求的總量多出近15倍。腦內維c的濃度比其他部位高出100倍以上。
嚴重缺乏維c，會表現出輕微的壞血病症狀，長期憂鬱、暴躁易怒、疲乏勞累，心理模糊。由於人體本身並不產生維c，所以只能通過飲食來獲取。 缺乏維b1，會導致抑鬱狀態，一次研究中發現，精神病院的神經錯亂病人裡有1/4缺乏維生素b1；缺乏維生素b2，即使是心理穩定的人也會出現憂鬱、暴躁及恐懼症狀；缺乏維生素b6，會降低血清素，而血清素較少就會導致抑鬱症；缺乏維生素b12，表現為情緒失控或長期疲乏，易被誤認為是早衰。
維e是腦功能衛士，保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。 維a也保護大腦神經細胞免受自由基侵害。
含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿蔔、菠菜、散葉甘藍、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。 維生素嚴重缺乏者可服藥補充，但應遵醫囑，不可過量。 5、礦物質：
一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老，增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。
缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發展，損害學習和記憶，使學習成績下降；缺鈉會減少大腦資訊接收量；鋅能增強記憶力和智力，防止老年痴呆，缺鋅可使人昏昏欲睡，萎靡不振，兒童發育停滯；缺鉀會厭食、噁心、嘔吐、迷睡；鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。 ...記憶好了。。
學習自然就好了。。。
吃哪些食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣？
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...
吃什麼食物對睡眠好，吃什麼食物可以讓睡眠好？
哪些食物可以改善睡眠？星知計畫 酸棗或酸棗面酸棗仁是藥材安神補腦的藥理全有它酸棗面四沏水放些糖酸酸甜甜很好喝還睡個好覺 睡眠不好,光吃食物沒用,你還是去看中醫好,把你身體調理一下,自己要養成好作息習慣。睡前一小時喝杯牛奶或是吃三顆桂圓幹 畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食...
你覺得吃啥食物可以補鋅，吃什麼食物可以補鋅？
你們這些人 說這些東西有些人根本就吃不起 普通家庭不可能天天吃 這些根本就行不通 補鋅的話吃保健品比較好 那些食物不可能天天吃 不管是什麼微量元素都會被身體所代謝掉 補那麼多根本沒用 身體不會缺就行了 蘋果是我們在日常生活中經常會食用的一種水果，其實長期的食用蘋果對於我們的身體是有一定的好處的，補鋅...