1樓：mini葵奴
早餐要吃好吃飽才不會胖！全麥麵包不錯，不過吃4片會不會多了點……不知道你的麵包是多大的，如果是正常土司的大小，好像多了點。可以再搭配吃點花生醬（不要吃太多）。
身上可以帶梳打餅，10點左右吃兩片，水要多喝，不會發胖的。中餐不要吃太油膩，晚餐少吃，下午4點左右還可以吃一點點心（不易致胖的），再配合運動，你怎麼可能胖得起來……我寢室乙個女生就是這樣瘦了20斤，一直沒**！（不過也是一直堅持這麼吃）還有喝薏公尺水可以消腫，決明子茶幫助排便，但是這些水都不可以在經期喝！
會痛經的……
2樓：少男博士a鵬
首先要保證一日三餐。
其次避免吃動物性食物。
3、避免吃麵包、餅乾等精加工食品。
4、多吃蔬菜、水果，以粗糧為主。
5、多運動每天30-60分鐘的鍛鍊時間。
6、要養成不吃零食的習慣。
8、要養成早睡早起的習慣，不要睡懶覺和不要白天睡覺尤為重要。
只要你做到了以上幾點保證你3個月後肯定能**，並且你會精神飽滿，**還會好。
3樓：牛儂
你呀！～錯誤觀念，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」這就話絕對經典，我一看就知道你是要**，糾正你的錯誤觀念，早上絕對不能不吃飯！～切記！～～
我可以說乙個**的招！～每天下午4點以後不再吃任何的東西，除水果外，堅持1個月，屢試不爽！～
我會等你謝我的！～嘿嘿！～
4樓：網友
不會。荷包蛋。營養均衡才好哦。
5樓：仵芫
不會長胖，可是對身體是一點都不好的，知道嗎？為了健康還是讓自己吃的均衡一點。
早上是不是吃什麼都不會胖
6樓：匿名使用者
以公尺飯等五穀類為主食：吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
2.牛奶的脂肪可減少：喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
3.可見的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的忌廉或鮮忌廉裝飾。
4.額外油脂不要加：吃麵包時不要塗忌廉、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃麵時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
5.糕餅點心要節制：通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
6.多選用植物性蛋白質食物：以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質**的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
8.食用新鮮水果：新鮮水果含豐富維生素c及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
10.喝湯時撈掉浮油：在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
11.吃湯麵時不要把湯喝完：麵攤的湯麵通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
12.減少油包的食用：吃市售調理食品或方便麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
7樓：勵利葉仲羅
熱量高的東西還是要避免，吃簡單且營養高的東西。多吃。
纖維食品。燕麥什麼的。吃個雞蛋，不吃蛋黃，因為蛋黃。
膽固醇高。容易發胖，然後喝點牛奶，吃片面包。記住，早餐要吃好的！
8樓：三易說健康
怎麼吃都不胖，主要還是由於體質原因！吸收功能差和代謝量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易長胖！其實健康結實就好，多健脾利溼常適動堅持生活四合理！
主動健康增強免疫力最重要。
9樓：匿名使用者
不管你別的時候怎麼吃，每頓都應該有節制的，假如你早上吃高脂的東西，而且早上都是消化能力最缺少的時候，所以還是不能隨便吃的！
10樓：匿名使用者
其實這是個誤區，很多人都認為早上吃什麼東西都不會胖，那是認為這些食物會經過一整天的消耗熱量所剩無幾，但是根本不是那麼回事。只是，如果你今天很想吃某種熱量高的食品，在一日三餐中你選擇早餐吃比較其他時間吃會好一點而已。
11樓：匿名使用者
不會，但你得注意自己的身體。
12樓：臺晉圭抒
早上是一定吃什麼都不會長胖的，因為即使你吃高熱量、營養價值超高的食物也不會長胖，因為早餐是允許吃好、吃多的，且早餐的食物是一天的開始，所以在早上吃什麼都是不會長胖的。
早餐吃什麼不容易胖
13樓：網友
**期間早餐該怎麼吃？
1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於**中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否**中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的b族維生素還有纖維素。
吃**早餐的最佳時間。
早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
一、地瓜粥。
大家都知道地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，乙個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
材料：地瓜，公尺適量。
做法：取適量的公尺洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
二、燕麥薄片。
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受**人士的喜愛，是很有口碑的**食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以**，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽。
再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻。
把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片。
刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。
14樓：荒野江湖
第一，養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫公升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。因為很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都與吃得多、豐盛，而拉的少有關係，這一部分人平時以雞魚肉蛋等高蛋白飲食為主，食物裡含的纖維特別少，消化後的食物殘渣由於缺少纖維不利於糞便的排出，容易導致便秘，時間長了就會引起人胃腸道的二次吸收，進而導致人體肥胖。
而過了一晚上消化系統已經將昨天晚上吃的食物消化完成，腸道內有很多消化後的殘渣，早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道（對減輕胃酸反流引起的食管炎有一定作用），還可以促進胃腸的蠕動，儘快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外，以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。
第二，早餐儘量清淡（比如麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等），少吃一些過於生冷油膩的東西（比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等），儘量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果（青菜、芹菜、蓮菜，白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等）！由於早上人的消化系統吸收能力較強，所以早上吃過於油膩的食物被胃腸道吸收後容易轉化為脂肪，導致人發胖！
第三，養成早餐吃乙個雞蛋的習慣，因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人**，同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質，對人體健康有極大的好處！
第四，養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣，由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人**，而且含有人體所需要的豐富微量元素，所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的！
早上吃什麼才不會胖，我認為只靠早餐來減重，收效不會太明顯。要結合三餐優質搭配才能從根本上輕體，達到自己滿意的結果。
15樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
早上喝牛奶吃雞蛋不會胖。因為牛奶雞蛋當中基本都是蛋白質沒有過多的脂肪。
16樓：負目質
早上應該吃一些富含膳食纖維還有蛋白質的食物，少攝入碳水化合物和脂肪。
17樓：白珍全全全
早餐我們應該多吃一些具有非常營養的食物，比如說喝大公尺粥、小公尺粥、豆漿、餅子、雞蛋、炸油條、豆腐腦、老豆腐、烤麵包、煎雞蛋等，多吃一些熱量較小的食物，這樣不僅不會變胖，而且也可以提高身體的營養。
18樓：俠磕相逢
早餐建議：一杯黑咖啡，少量碳水化合物或者豆類食物，和乙份水果，這樣可以提供一早上大腦和身體所需，讓身體輕鬆，讓血糖緩慢上公升，不至於中午大吃大喝。
早上吃再多都不會胖嗎
無論何時都應該遵守和養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣。為了維持健康美麗的體態，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。燒餅油條與飯糰 早上到傳統早...
天天早上喝牛奶和吃饅頭加花卷會不會胖
首先是什麼時間吃的問題 我想這個問題有乙個人人必知的常識，那就是晚上睡覺之前是絕對不能多吃的，因為睡覺的時候人不活動，食物積存於體內得不到很好的消化，於是就會加快體內脂肪的堆積，久而久之，就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就...
早上吃西紅視有什麼好處麼，早上吃西紅視有什麼好處麼
早上吃西紅柿營養價值最高，晚上吃營養價值最低。人在早期時，大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖分。而且，早上吃西紅柿，各種維生素和養分易被吸收 西紅柿洗淨吃下去後，會有飽腹感，差不多可以吃1 2個，西紅柿中主要的營養就是維生素，其中，最重要 含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種?番茄紅素。近年來，科學...