1樓：nx熙
百練不如一蹲！每天堅持深蹲5分鐘，身體會嚐到3個「甜頭」
1、使腿部肌肉得到鍛鍊。
深蹲主要鍛鍊的就是腿部肌肉，不僅可以促進腿部肌肉的彈性同時還能夠使腿部肌肉得到拉伸，堅持鍛鍊下去既能夠起到瘦腿的效果，還可以使腿部線條變得優美。並且人們在深蹲的時候還可以活動關節，使人們的行動變得更加靈活。如果你的雙腿比較壯或者是平時長期坐著工作，不妨每天拿出5分鐘的時間來深蹲，堅持一段時間你就會發現腿變瘦了，走路也變得輕鬆人，整個精神狀態都會有所改變。
2、增加肌肉燃燒脂肪。
想要完成深蹲這個動作，除了要腿的配合以外，腰部、臀部、腹部都需要參與進來，共同協調才能夠完成這個動作。所以在做深蹲的時候不僅會對腿部的肌肉進行鍛鍊，臀部、腰部和腹部的肌肉同樣也能夠得到有效的鍛鍊。不僅增加了肌肉的彈性，還能夠幫助燃燒這幾個部位的脂肪，使腿圍、臀圍、腰圍慢慢的變小。
3、提高心肺功能。
有些人平時在爬樓的時候，雖然樓層並不高，剛到三樓就上氣不接下氣，這種現象就是由於心肺功能不好導致的。想要提高心肺功能，每天進行5分鐘的深蹲就可以使肺活量得到提公升，同時還可以使心肺血流量越來越充沛。並且深蹲這個動作並不劇烈，多數人都適合，只要能夠堅持做，心肺功能不好的情況就能夠得到明顯改善。
白練的練是什麼意思
2樓：網友
白練的練的意思是：白絹。
練 liàn
釋義 1、白絹：江平如～。
2、把生絲煮熟，使它柔軟潔白：～絲。
3、練習；訓練：～兵。～功夫。～毛筆字。
4、經驗多；純熟：老～。幹～。熟～。
5、姓。擴充套件資料一、字形演變。
二、字源解說。
文言版《說文解字》：練，湅繒也。從糸，柬聲。
白話版《說文解字》：練，把絲織品漚煮得發軟發白。字形採用「糸」作邊旁，採用「柬」作聲旁。
三、相關詞彙解釋。
1、練武[liàn wǔ]
學習或練習武藝：～強身。
2、拉練[lā liàn]
野營訓練。多指部隊離開營房，在長途行軍和野營過程中，按照戰時要求進行訓練。
3、老練[lǎo liàn]
閱歷深，經驗多，穩重而有辦法：他年紀不大，處事卻很～。
4、彩練[cǎi liàn]
彩色絲帶。5、操練[cāo liàn]
學習和練習軍事或體育等方面的技能。
6、闖練[chuǎng liàn]
走出家庭，到實際生活中鍛鍊：年輕人應到外邊～～。
7、演練[yǎn liàn]
訓練演習；操練：～場。運動員們正在～各種技巧動作。
8、團練[tuán liàn]
也叫鄉團、民團、團勇。舊時官紳編練的，主要用來維護封建統治、鎮壓農民反抗的地方武裝。始於唐，清代設定較普遍。
3樓：心跳如傅歌
練應該是表示錦緞一類的絲織物。匹練，就是一匹布的意思。
你想一想哪吒三太子的混天綾就知道了。那東西就是匹練。
白練的練是什麼意思？
4樓：網友
白練的練是絲帛的意思。
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