1樓：網友
不知你是要減去**的脂肪？
但無論如何，均衡的飲食是非常重要的！
1.佐料，另一道去脂風景。
雖說要好好地攝取食物中的營養，但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳餚，一邊去脂吧！
做菜時，要能夠靈活地運用材料，且調味時要注意的是，佐料是要使食物原有的風味更特出，所以放的量不宜太多，以沒有飯或麵包時，這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太鹹為原則。
2.沙拉去脂，看你怎麼吃。
年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是**聖品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養**很有用，而且還能防止便秘。
吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
3.甜蜜的肥胖陷井，啤酒和可樂。
如果有人告訴你喝酒能**，你千萬別信。許多人認為酒精不會變成卡路里，但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約260卡路里，相當於一大碗的飯。
一瓶清酒（約160公克）是160卡路里，與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，則不論其它東西吃得再少，卡路里一定會超過的。那麼，可樂和果汁總可以吃吧？
有很多人認為液體的可樂或果汁都與水相同，其實不然，普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里，只要口渴一時喝下去就全部吸收了。
4.能夠去脂的橘子。
在一般人看來，有獨特酸味的苷橘類，所含的卡路里較低，但乙個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里，與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來，卡路里較低，但也不可吃過多，畢竟這也是一天總卡路里的一部分。如果光吃水果，雖可大量地吸收了礦物質和維生素，但是會引起蛋白質不足的現象；不喜歡吃蔬菜而改為水果，這也是不好的。
2樓：你怎麼手癢
不是沒時間運動，而是懶。
想要**，唯一有效的方法就是運動。其他的方法都是扯淡！
有什麼方法能快速減掉身上多餘的脂肪啊？
3樓：手機使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
4樓：養生健身小妙屋
想要快速減掉身上的脂肪，有沒有好的方法呢？
如何科學有效的減掉體內脂肪？
5樓：興化戲祿頭
1.飲食控油脂首先談食物**。你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白公尺白麵。
所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果（如士多啤梨，西柚，櫻桃）和複合碳水化合物（糙公尺，燕麥，全麥製品） 。
2.有氧運動燃脂。有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。
它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
3.力量訓練肌肉。有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但是要降低體脂率，還要增加身體的肌肉量，這樣一來，脂肪在體重中所佔的比重就變小，體脂率自然下降。
另一方面，力量訓練可以鍛鍊人的肌肉，提高人的基礎代謝率，讓人瘦得更快。
4、講到有氧運動，已經有很多的研究表明，hiit訓練是目前效果最好的。它可以讓你在短時間內達到燃脂心率，並且對身體的肌肉耐力也會有幫助，可以有效的提高你的運動表現。而且在訓練結束後的很長時間，你的身體一直會處於持續燃脂的狀態。
5、事實上，要減去多餘脂肪的方法有許多種，正確的**方法不是單單體重下降。有些不當的**方法雖能減去脂肪，但對身體健康卻造成損害。過去的研究一致顯示，規律的運動加上正確的飲食習慣，是控制體重最有效而健康的方法。
單靠節食來**，會同時減去身體的肌肉組織。若只靠運動來**，**的效果又不夠滿意。
6樓：倫易文
**最好的方法就是少吃多運動，堅持高強的運動**會更有效果。少吃肥甘油膩辛辣甜食，多吃清淡新鮮蔬菜水果，多喝檸檬泡水。
7樓：爬山的一休
運動+飲食吧，太油膩的高熱量高脂肪的當然要少吃了，在家可以自己做一下腹部腰部腿部的練習。
什麼樣的飲食算是健康的，什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
在自然健康的狀況下，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度在7.4左右，當身體處於弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用均可發揮極至，所有廢物的排除也能快速且澈底，不會累積在體內。相反的若攝取太多酸性食物，導至身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導至器官衰竭，而衍生各種疾病，故平日應儘量減少酸性食物...
早餐吃什麼最健康，什麼樣的早餐最健康
燕麥片 食品類別 速食食品 食品重量 100 克熱量 千卡 367 硫胺素 毫克 3 鈣 毫克 186蛋白質 克 15 核黃素 毫克 13 鎂 毫克 177脂肪 克 菸酸 毫克 1.2 鐵 毫克 7碳水化合物 克 維生素c 毫克 0 錳 毫克 膳食纖維 克 維生素e 毫克 鋅 毫克 維生素a 微克 ...
健康的生活作息是什麼樣的，正常的作息健康生活標準是怎麼樣的？
每天自己生活作息規律，一定要調整好，早上定好時鐘七點或者七點半六點半，這個都要養成乙個習慣，晚上也要養成早睡的習慣，不要經常熬夜。熬夜使人會身體吃不消抵抗力會下降。飲食方面也要注意，不要暴飲暴食，也不要經常吃油炸的食物。每天作息規律，飲食正常多喝開水。您好，世界公認的健康作息時間是早上7 00起床，...