1樓：小蝸牛
何潤東的身材確實令人羨慕，但羨慕的背後人家付出的也是非常多的，大家都很清楚，隨著我們年齡的增加，身體也會出現很明顯的變化，尤其是對於一些容易發福的人而言，更是苦不堪言！接下來為大家中年如何更有效的預防發福帶來一些小建議：
如果要想保持好身材，第乙個絕招就是從根本上下手，都知道發福的關鍵還是由於平常的食量過大，吃的多，喝的多，想不長肉都困難，所以第一步就是控制好飲食，正所謂管住嘴邁開腿，要想多美有多美，事實也正是如此。平常的飲食過程中，一定要合理搭配，保證營養的情況下不會暴飲暴食。儘量少攝入一些含脂量過高的食物。
那麼飲食的問題解決了。第二步就是堅持鍛鍊，鍛鍊有助於**，更是抑制發福的關鍵所在。那些身材保持好的人無一不經常鍛鍊，健身，跑步，游泳都可以，都是作為鍛鍊的一種方式，找到適合自己的並加以堅持不解，才會為自己擁有好身材奠定基礎。
除了以上2種方法能有效預防中年發福之外，還有好多其他的方式，比如說，平常上班的時候取消代步工具，儘量慢跑或走路的形式去上班，預防其實並不困難，從身邊的每一件事情做起，另外還可以通過獎賞自己的方式來達到鍛鍊的效果，舉個簡單的例子，在健身房運動超過1個小時以上，可以獎勵自己去星巴克喝杯咖啡或去看一場電影，要知道，你所做的一切就是獎賞自己的運動健身行為，讓他成為生活中最有趣的部分，融入到生活當中，這樣一來，既鍛鍊了身體，也不覺得枯燥無聊，還能為後續的身體健康奠定乙個好的基礎，一舉三得，你還擔心自己會發福嗎！
2樓：愛玩滑板喲
我覺得要加強體育鍛煉，通過這樣的方式來預防發福。
3樓：王祿
要增強自己平時的運動量。在吃飯的時候也要嚴格控制油脂類食物的攝入。要儘量減少這一類食物的攝入就能保持特別好的身材。
4樓：幸福小豬豬
中年預防發福的最好辦法就是加強鍛鍊，而且飲食上一定要注意不要過多的攝入大魚大肉。
5樓：譚談社會
少吃多餐，一定要健身，保持身材勻稱，可以和兄弟們喝酒，但是量要少。
何潤東身材好絕！你平時都如何保持身材的？
6樓：趙小帥
要想身材保持好，平常鍛鍊少不了。我們往往對於身材好的人投以羨慕的眼光，殊不知自己也可以成為那樣。那麼，接下來，讓為大家帶來我平常對於身材管理保持的秘訣：
好身材都是令人羨慕的，試想走在大街上回頭率會有多高？都說一胖毀所有，一瘦遮百醜。那麼，身材管理保持的第一步就是對於飲食的合理搭配，既不失營養，又能夠預防發福。
多以綠色蔬菜，低脂肪，高膳食纖維，高蛋白質食物為主，比如西紅柿，黃瓜，芹菜等都屬於低能量，低脂肪，燕麥屬於高膳食纖維，高蛋白質，另外還要忌口一些高能量，高脂肪量和高飽和脂肪酸的食物。合理搭配膳食，也是身材保持的關鍵之一。
除了飲食搭配，也要適當的增加平常的運動量。最有效的五種有氧運動最能保持身材，因為有氧運動被公認為是最好最健康的方法，包括很多，像跑步，游泳，攀登，騎自行車，跳繩，打球等等，具體根據自己適合的運動專案來進行鍛鍊。畢竟自己的身體自己最為了解。
相信大家所生活在的小區，都會有健身娛樂設施，大家在平常可以通過這樣的方式進行鍛鍊，既能有效保持身材，還能有益於身體健康。減少交通代步工具，儘量多以跑步，騎單車，走路的方式進行，另外，條件允許的情況下，大家也可以在健身房辦了vip卡，定期進行鍛鍊，假以時日，身材也會越來越好，**肯定也會越緊緻。
飲食搭配和運動鍛鍊也是目前身材保持最為常見的2種方式，如果你想擁有好身材，最高的辦法就是堅持不懈，半途而廢可是很容易前功盡棄的哦，加油！小夥伴們！
7樓：聽艾說情感
想要保持好身材，運動是一定要有的，在飲食上也不能夠大吃大喝，一定要有規律，而且還不能夠暴飲暴食。
8樓：知也
有規律的吃飯，不暴飲暴食，少吃垃圾食品，每天進行適量的鍛鍊，按時作息，飲食營養結構均衡。
9樓：新鮮妃子笑
我平時保持身材是靠良好的作息習慣和良好的飲食習慣來保持身材的。想要保持乙個良好的身材，還需要加強鍛鍊。
10樓：愛娛樂的小鴿子
我平時是通過運動保持身材的。我每天早上都會做瑜伽，晚上還會去公園夜跑。
11樓：涼爽的魚
平時注意飲食，休息也很規律，不熬夜，不在深更半夜看電視劇集或者玩手機，有空的時候堅持鍛鍊身體。
何潤東是如何煉就好身材的呢？
12樓：網友
愛情大戲《我的美女老闆》中以甜美著稱的女星景甜整蠱何潤東的過程花樣百出、笑料連連，但最終成全了一段銀幕愛情的佳話。影片中何潤東修長而又健美的好身材讓大家眼前為之一亮，陽光**何潤東呼之欲出， 何潤東身高185cm, 體重71kg，應該屬於稍微比較偏瘦的身形，但是他並不顯瘦的原因在於它有寬大的肩膀和堅實的肌肉，而且身材比例非常均稱，該凸出的地方凸出了，不該凸出的就收起來，真是很捧的身材。 當然，在這樣好身材的背後，它是付出了很大的代價。
他每天都堅持至少去健身房健身一次，如果集中訓練時會增加至四次，每次先跑步半小時，預熱身體，然後是乙個半小時的重量訓練，乙個小時的有氧訓練，主要側重練胸肌，試用槓鈴推胸。還有就是做仰臥起坐練腹肌。再有就是練抬腿，一組50下，每次6組。
何潤東的健身秘籍是：男士要想鍛煉出很man的感覺，必須是有氧運動配合器械訓練，不過情況也要因人而異，比如他自己吧，有氧運動太多了，反而會影響肌肉的增長。 當然運動後也有注意飲食配合。
何潤東的亞歷山卓專職私人教練jimmy(張陳棟)給何潤東的建議是：適當控制飲食，少吃多餐，早餐多吃一點，少吃油炸的，少吃澱粉類食物。每天一杯高蛋白液，多吃牛排、魚、雞胸肉、雞蛋白等一些低脂食品。
何潤東幾年來基本上都是堅持這樣鍛鍊和飲食，所以，至今已年過三十的他，依然保持著健美的身材。
何潤東坦言：「自己長期堅持健身，本身體質很單薄，不適合練習健美，所以要想鍛煉出堅實的輪廓就需要比別人付出更多的努力。健身對於自己來說是一條不歸路，雖然極其辛苦，但一定要堅持下去。
有時候拍戲實在太忙太辛苦，自己才敢允許自己稍稍偷懶墮落一下」。 剛開始健身時，他也請了私人教練，不過時間長了，他自己掌握了不少健身知識，還經常看最新的國外專業健身雜誌和訪問健身**，所以現在他的水準完全可以指導別人了。
何潤東婚後生活奢侈，他身材嚴重發福髮際線成亮點，越看越油膩，你怎麼看？
13樓：好吧我是蘿蔔
是的，結婚後更容易油膩。何潤東婚後生活奢侈，身材發福，是大部分男人都會有的狀況，髮際線後移也是隨著年紀不可避免的。
14樓：努力學習拼搏快樂
我也覺得他越來越油膩了，本來他是乙個對身材管理非常嚴格的一名藝人，經常看他秀自己的身材之類，現在，只能說是生活摧殘了人。
15樓：肖艾斯的旅行日誌
我覺得沒有這麼嚴重，他的身材算中年男演員中不錯的，而且肌肉也很發達。
46歲何潤東身材絕了，網友稱他是此年齡段男星裡身材最好的，你同意嗎？
16樓：你真的很好嗎
當然是非常同意，因為像何潤東這個年紀的明星基本上都處於發福的階段，而且身材都會變形，只有何潤東的身材非常的好。
17樓：清春不打烊
我非常同意，何潤東這個年齡，我周圍有很多這樣年齡段的人，差不多是啤酒肚、身材比較圓潤，看到何潤東這樣的身材就像是30多歲一樣。
18樓：愛小樹苗
我同意，因為何潤東在健身方面非常的自律，而且他的身材保持的也非常的完美，而且身材的線條也非常的好，特別的有安全感。
19樓：嘟子嘟子
我同意。何潤東經常鍛鍊身體，身材確實不錯，有腹肌，身體線條也很好看。
20樓：劉心安兒
我同意，而且也可以看出來他平常非常的自律，同時也非常注重自己的身形以及身體素質。
21樓：你到底敢不敢
同意，在這個年齡還能保持那麼好的身材，也是許多男明星做不到的，他的身材真的是非常的絕。
網友稱讚46歲何潤東身材絕了，與他同齡的男星們身材怎麼樣？
22樓：迷糊愛八卦
像他們這種明星，收入都很高，所以都會在身材上投入很大的一筆資金來進健身和保養，所以都非常的奈斯。
23樓：旗春華
何潤東的身材非常好，這得益於他平時注重鍛鍊和保養，這個身體也讓他看起來像是年輕了十多歲，比同齡的人都顯年輕。與他同齡的男星身材很多都已經走形，只有少部分人還保留年輕時候的身材。
24樓：風風學姐
何潤東身材確實一直都比較棒，和他同齡的男性普遍到了中年，有一點輕微發福，保持他這個身材的實在是太少了。
25樓：嘟子嘟子
與他同齡的一部分男星們身材管理得很失敗，嚴重發福，整個人的氣質感覺也都變了。
26樓：zoey的語錄
何潤東的身材非常好，這是因為它長期健身的緣故，跟他相同年齡的，比如說鍾漢良，由於常年吃素，使**狀態也非常好，身材也很好。
43歲何潤東身材發福，除了何潤東還有哪些男明星中年發福？
27樓：德雲小飯桌
43歲何潤東身材發福，除了何潤東還有哪些男明星中年發福？最有名的就是竇唯了。
28樓：緣分天註定
阿杜 韓星李敏鎬 陳曉東 《鐵達尼號》中的傑克小李子。
29樓：釧姐
這些年來仍然有許多太胖而認不出來的男明星。給人印象最深的是小李子。
30樓：巨蟹娜娜美女
何潤東沒有什麼胖，有好多結婚的明星有點發福了。
31樓：梓豪
很多明星中年都會有點發福很正常。
32樓：網友
中年發福的男明星很多因為出名了每個人都會走胖一點。
33樓：天蠍座的女人
每個人都有自己的生活，不影響健康，稍微胖一點有什麼。
何潤東的個人何潤東的個人資料
英文名 peter 生日 1975年9月13日 星座 座 身高 185cm 體重 65kg 血型 o 籍貫 美國加州 學歷 college ontario ofart 婚姻狀況 未婚 最喜歡的運動 籃球 最喜愛的季節 夏季 最喜歡的顏色 藍色 白色 最喜歡的零食 牛排 雞肉 小籠包 最喜歡的歌手 張...
何潤東身高體重，何潤東真實身高體重
何潤東，身高 184cm，體重 69kg 何潤東，1975年9月13日出生於美國，中國台灣男演員 模特 歌手 製作人，畢業於安大略藝術設計學院。因在上大二時被 製作人發現而入行，1994年參演電影 梁祝 飾演亭望春正式出道 2002參演電視劇集 玉觀音 飾演毛傑 2006年參演古裝言情劇 梁山伯與祝...
何潤東《沒有你我怎麼辦》的歌詞
沒有我你怎麼辦 作曲 黎沸輝 作詞 徐世珍 演唱 何潤東 直到整條街上剩我和路燈 襯衫上你的淚痕已變冷 我不懂我不能 相信愛結束了 恍恍惚惚坐著想起那些快樂 剛剛的分手不像是真的 我不懂能不能 證明你愛過呢 路人別再看我 不是瘋了只是心好疼 我想我還不能走開 也許等等你就回來 沒有我你怎麼辦 你的淚...