1樓：喵喵影視醬
如果是肚子上的贅肉比較多的話，第一應該從自己的飲食上改變，三餐要均衡搭配。第二不要久坐，要讓自己的身體得到舒展。第三，結合適量的運動，讓自己小肚子上的贅肉減掉。
2樓：網友
肚子贅肉多，可以去做運動來減掉，比如說轉呼啦圈，跳繩都是比較好的全身燃脂運動，還可以做專門針對腹部的仰臥起坐，平板支撐，臀橋等這一些運動。
3樓：da叔嗎
可以去運動一下，堅持跑步鍛鍊並且注意飲食上的均衡才能去除人體多餘的脂肪。
4樓：來自九連山嬌小玲瓏的路西法
首先呢是不要暴飲暴食，管不住嘴鍛鍊多少都無濟於事。第二就是吃完飯後不要立馬躺著坐著，可以貼牆站一會或者去散散步之類的。之後就是可以在keep中找瘦肚子的訓練，也可以採用hiit這個效率更高些。
主要就是找一些瘦腰腹的訓練來做啦。
5樓：網友
一定是多做運動了，比如仰臥起坐、卷腹，也可以買乙個呼啦圈在家轉轉，有條件的話可以去健身房，只要運動就會減掉的。
6樓：哎慧嘛
減掉肚子上贅肉比較有效的方法，就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練。例如跑步3分鐘，加仰臥起坐1分鐘。
我肚子上的贅肉實在是太多了，怎樣才能改善呢？
7樓：養生者教練
我肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠很好的改善呢？
8樓：技術小輝
運動。因為運動可以消耗熱量，消耗體內多餘的贅肉，讓身體更消瘦，所以堅持跑步，就能改善。
9樓：橘子味奶茶
想要甩掉贅肉脂肪，首先要管住嘴，邁開腿，不吃過於油膩和高脂肪的食物，每天堅持跑步運動，要多做仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰這些對甩掉贅肉脂肪是很有效的。
10樓：璀璨瑜伽樂園
肚子上的贅肉太多，怎麼辦呢？送你2個消除贅肉的方法。
11樓：養生健身小妙屋
我的小腹贅肉很多，應該如何改善一下呢？
肚子上贅肉多，到底應該怎麼辦呢？
12樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
13樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
我肚子上的肉特別多，應該怎樣減掉腹部上的贅肉？
14樓：超級
要有適當的飲食和適當運動，可以做仰臥起坐，轉呼啦圈，吃完飯後站半小時，看電視時，左右上下擰冬腰上的贅肉，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物，可以達到減小腹的效果。
15樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，俯臥撐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿等動作。
16樓：養生健身小妙屋
我肚子上的贅肉有點多，應該怎樣減掉呢？
肚子上的贅肉怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
減肚子上的贅肉有什麼好的方式，肚子上的贅肉怎麼減
減肚子上的贅肉有什麼好的方式？對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 的朋友們記得多做些戶外健身運動。對 最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑 爬山 快步走 球類運動 游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300...
怎樣有效減掉肚子上的贅肉
跑步，慢跑超過40分鐘可以有效的燃燒脂肪 我去年夏天由於胖的受不了 每天晚上10開始跑1個小時，2個禮拜我瘦了20斤 做仰臥起坐或跳健美操吧，堅持一下應該會有效果 堅持做仰臥起坐，嘿嘿 一定要持之以恆！加油！可以試著加入一些舞蹈培訓班 健身房 最省錢的辦法就是在家每天晚上睡覺之前堅持做100個仰臥起...