我16歲身高1.68 想再增高些 有什麼運動適合我
1樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
本人16歲身高1公尺7點做什麼運動可以快速提高身體長高到1公尺8？
2樓：匿名使用者
每天跳200下 堅持半年 你就知道效果了。
我今年16歲 身高才1.60m左右 想長高點 請高人指點
3樓：衛陽曜
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐公尺，到20歲時長了半釐公尺我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
4樓：網友
多伸懶腰 多喝牛奶 高鈣的那種 多運動。
5樓：介昊碩
跑步~~和牛奶~睡覺前吃鈣片。
16歲 現身高1.55 如何增高 理想1.63左右 最好是隻增腿部 希望有經驗的朋友給個意見
6樓：匿名使用者
有氧運動---遊悄如泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過1小時，可分2~3次進羨慶行。
彈跳運動---人體的高矮主要由下肢啟派啟骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。
伸展運動---引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。
7樓：
保證良好的睡眠與運動，可以多參加籃球、調高等運動，另外保證平常膳食營養攝入。
8樓：天下無雙
可以補鈣，多喝牛奶，還可以做像引體向上這類運動，順便鍛鍊肌肉。
十七歲了，身高1.65 ，請問如何增高 謝謝
9樓：網友
一般21就不長了，恐怕你至多能長到170了，除非奇蹟發生，而且必須多運動，營養均衡，生活規律，忌掉不良愛好。
怎樣能快速長高 我16歲 1.
10樓：癮大技術差
你好，想長高不是說能快速的，你今年16週歲身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高。
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
最後祝你心想事成！如果你認為對你有點啟發的話，請點選右下角的，謝謝！
11樓：匿名使用者
多吃，多運動，保證足夠睡眠。在不就是打針，一針10萬。
我今年16歲了，可身高才1.48。請問有什麼運動方法可以長高。謝謝！
12樓：網友
1，身高取決於父母的遺傳基因，後天營養及鍛鍊等環境因素。
2，女孩生長期到21歲，男孩到23歲。
3，身高**方法：父母身高之和再除以2，出來的結果再加上10cm，就是未來身高。
4，目前沒有藥物可以證實有效提高身高，不要盲信廣告。
5，按時作息，不棚中挑食，均衡營養，積極參加有利於拔高的運動，如：籃球、排球、跳高跳遠等。
5，以積極沒衡樂觀的心態坦然面對！不要心理負擔，順其自然就好，潛意識裡覺得自己再長高，每天都在長高，也許就可以鏈察山成為現實。
祝你好運成功！
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