1樓：加o冰
那還是用跑步機吧，調速度，快了可以跑快，慢了可以練耐力…
2樓：網友
原地跑，或在家裡折返跑！
3樓：手機使用者
跑步機。。。可以在家跑了。
怎麼才能跑得很遠？ 跑步如何跑得又快又遠
4樓：向陽
1、間歇跑訓練：提高身體的乳酸耐受度，保證跑者能在高速度的配速下跑的更遠，一般以公尺、1000公尺間歇為主，以400公尺間歇跑為例，用8分力跑400公尺，然後休息與跑步用時相同的時間再進行下一組，初級跑者建議每週進行一次，每次五至六組，能力提高再適當增加組數。
2、長距離慢跑：提高跑者的耐力水平，建議每半個月進行一次比平日跑量多三倍的長距離訓練，速度略低於平時跑步的配速，保持配速平穩。
3、核心力量訓練：增強跑者軀幹肌群的力量，能夠保證長距離跑時身體的穩定和力量，主要訓練方法有平板支撐、仰臥起坐、深蹲、俯臥撐等。可在每日跑步結束後適當練習。
在家裡原地慢跑和在外面慢跑，鍛鍊身體效果是一樣的嗎？
5樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
6樓：蛋蛋的大嬸
肯定不一樣 ，肯定是外面好，另外你想** 嗎，還是需要進行其他一些無恙訓練！
7樓：油炸丸子
效果絕對不可能是一樣的。
跑步如何能堅持跑更遠？
8樓：
1、新世亂手可通過走跑交替訓練。
在剛開始接觸跑步時並非一定要全程都靠跑來完成，也可使用跑步、快走交替的方式完成。在設定跑步距離目標後不要給自己太大壓力，通過跑步、快走交替可以讓猛握你完成更長的距離，同樣也可以起到很好的鍛鍊效果。在跑走交替訓練過程中，逐漸提高跑步的距離，你的信心也會逐漸有所增加。
2、速度太快影響跑步距離。
沒達到設定跑步目標距離就停止，是剛接觸跑步的人最常遇見的情況之一，大部分人往往是因為跑的太快所導致。剛開始接觸跑步時應注意控制速度，如果你在跑步時喘的特別厲害，可能就是因為你跑步速度太快了。
3、克服心理問題跑的更遠。
有些接觸一段時間跑步的人其實可以跑更遠一點的距離，但他們由於心理問題所以沒有跑的更遠。遇到這種情況可以選擇一些新的跑步線路，或約上幾個小夥伴一同跑步分散注意力。
4、彆著急開始速度訓練。
對於剛接觸跑步不久的人來說，不要著急提高訓練時的跑步速度。大多數傷病問題都是提高跑步強度所導致，應先跑大約2個月打下堅實的基礎，之後可以在每次跑步快結束時嘗試加快速度。當已經跑了3-4個月後，可以開始嘗試一些節奏跑、間歇跑等訓練搜知檔方法。
9樓：著名饅頭
跑兩步或者跑三步換一口氣，一開始可能不習慣，但是久了真的會更輕鬆，不過更重要的還是多加練習哦。
慢跑可以在家裡跑嗎，怎麼在家跑？
10樓：波羅密
慢跑也可以在家裡進行，就是在家中原地慢跑，但是因為環境不變，動作相對固定，不如在室外因地形變化而使鍛練的強度更大一些。如果有條件，可添置一臺跑步機，它的電子錶可幫助你記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使你能隨時瞭解自己的鍛練情況，進行有目的的調整。
11樓：來自三峽守信的海象
最好在室外跑，家裡空間小，空氣也沒有外邊兒的新鮮，在家裡慢跑只能原地慢跑或者在跑步機上慢跑。
12樓：新生命新生命
儘量找個大學的操場規範鍛鍊，如果找不到，可以試著在家裡的每個房間來回溜達鍛鍊身體。
13樓：夜空獨白
當然可以在家慢跑。至於怎麼在家跑這就需要裝置支援了。
在我看來，一般情況下人們在家的跑步鍛鍊都沒有太多的要求。沒必要弄昂貴的花裡胡哨的機器。
在家裡跑步，一定是以實用和經濟為主。畢竟，人們在家裡鍛鍊的時間和空間是有限的，不可能做到像健身房的標準。
14樓：大臉貓
可以的，在客廳裡繞圈子跑。
15樓：聽風
可以的，再可以繞幾間屋子慢跑，也可以買個跑步機更好了。
16樓：僕晴嵐
照這樣太不好，這樣來回跑不會太累自己，即使。累了也沒關係，還可以休息會兒，繞著房子跑也可以到小區裡跑。
怎麼跑步才能讓長跑和短跑都跑得快？
17樓：網友
因此，大學籃球教師在籃球課程的開設中，不僅要傳授籃球 知識、技術、體能訓練，還應注意學生戰術意識的培養，創新籃球戰術教 學方法，注重籃球運動中集體主義的培養，中華民族是個傳統的文化大 國，一向崇尚集體主義，反對狹隘的個人主義。
18樓：卜道牧身
對於一定的體育專案而言 ,它在一定條件下開展可能是屬於民間體育的範疇 ,但在一定條件下也可能不屬於民間體育的範疇。
19樓：蘄納卍大蛇
雖然國內學術界對民間體育的討論非常熱鬧 , 但是這些研究大多數都忽視了民間體育的概念 , 研究者對民間體育的概念還是比較模糊 ,甚至有的研究把民間體育與民族傳統體育混淆起來 。
20樓：網友
民間體育由傳統體育和非傳統體育組成 ,傳統體育又可分為民俗體育和民族體育 ,民俗體育和民族體育互有交叉 ,但兩者並不等同 ,而是並列的關係 。
21樓：網友
也是乙個體育大國，籃球運動是一項深受大 學生喜愛的體育運動，籃球運動是一項團體作業的運動，籃球比賽成績 的好壞不僅取決於參賽者的身體素質、籃球技術，更和籃球戰術的運用 息息相關。
22樓：可以吃虧不許上當
有人認為傳統體育是指該地區或種族中由先人所遺傳下來的體育活動 ,因此在一定的範圍上與民俗體育活動內容有所重複 , 甚至兩者有從屬關係。
logo一定要跟公司名稱一樣,公司的logo就是公司註冊的商標嗎可不可以用公司名稱作為公司的logo
最好一樣,但是也不一定但是寓意要一樣 給個採納謝謝 公司名稱和商標名稱是一回事嗎?註冊的時候不一致可以嗎?這裡主要涉及兩個概念 商標權 商號權。商標權是商標專用權的簡稱,是指商標主管機關依法授予商標所有人對其註冊商標受國家法律保護的專有權。商標註冊主要由國家工商行政管理總局商標局主管,全國範圍內,相...
永恆之塔如何盡快回到死的地方,一定要原路跑回去嗎
1 重生石 可以原地復活，通過obs兌換，兌換地點在各族obs據點，500obs兌換1顆，cd時間1小時。使用烏雲 團的鑽石同樣可以兌換 2 組隊奇斯克 組隊時使用，在你設定的定點復活 3 死後暫不復活等待路人救援 4 樓上說等待精靈召喚，這是個方法，可既然樓主死的附近就有精靈何不等精靈直接救人，為...
如何跟自己不喜歡的大學室友相處，如何跟乙個自己不喜歡的大學室友相處？
在宿舍裡注意私人區域和公共區域界限保持明確的區分。個人方面，注意保持個人衛生，公共衛生該值日的時候請認真值日，不管他人如何做，把自己該做的事情做好就行。遇到生活習慣極差的，盡量不要過多干涉，從自己方面克服，克服不了的，遠離。要知道，事實上除過父母再沒有人會無條件的遷就你，時刻圍著你轉，別人對你如此，...