1樓：網友
是藥三分毒，不建議使用**藥一類的產品，最健康的方式當然是做仰臥起坐，堅持乙個月，會有想不到的收穫。
2樓：網友
最好的是仰臥起坐。。。很少人能堅持下來。省事的抽脂。
肚子上的贅肉該如何減，有哪些效果不錯的方法？
3樓：網友
平板支撐。長時間的平板支撐能有效消耗大量脂肪，達到減去贅肉的效果。
4樓：大木頭不乖
總得來說第一是需要全身減重，腹部贅肉才會減少。減少腹部區域性脂肪贅肉需要做俯臥撐、仰臥起坐等健康運動。
5樓：我是李李哦
斷食晚餐是最有效的方法，我自己肚子上肉也比較多，當連續一兩星期不吃晚飯的時候，肚子上贅肉就沒有了。
怎樣才能有效的減掉肚子上贅肉？需要注意飲食嗎？
6樓：網友
想要減掉贅肉，管住嘴，邁開腿是必須的。
1、飲食上肯定要多吃蔬菜少吃肉，肉類以雞肉，魚肉為主，牛羊肉少吃，最好不要吃燒烤油炸類的食物。要遠離油膩大的食物。
2、每天可以做高抬腿的動作，每次一分鐘，每天做個幾次。
3、不要久坐，伏案工作兩小時後要起身舒展下身體。
7樓：dj林林
想要減掉肚子上的贅肉，第1點就是應該注意飲食上面的控制，首先飲食上面一定要注意一日三餐搭配的均衡營養，這樣才能攝入均衡的營養和養分，體內的代謝才能加強，第2點就是應該進行運動，通過各項拉伸力量的訓練，讓自己的脂肪快速的甩掉。
8樓：網友
減掉肚子上的贅肉，乙個是堅持運動，可以多做仰臥起坐和轉呼啦圈等運動，還是就是要控制飲食，儘量少吃多餐，晚上不要吃夜宵。
9樓：暖暖的慧
想要減掉肚子上的贅肉，可以做腰腹部的運動。比如仰臥起坐，跑步，搖呼啦圈，主要鍛鍊的就是肚子上的肉，可以很有效的去贅肉。
想減去肚子上的贅肉，什麼方法最有效又不傷害身體的？？
10樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
肚子上的贅肉要怎麼減才最有效啊？？不要吃**產品
11樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
12樓：沉默深海魚
轉呼啦圈、仰臥起坐。
如何減肚子上的贅肉？大家多給點意見。。
13樓：玲兒ai闞
仰臥起坐。運動注意事項：
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。 2.
慢慢進行仰臥起坐 主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。 3.仰臥起坐的動作 人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。
因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。 除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。
因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言， 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
怎樣有效減掉肚子上的贅肉
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如何減掉肚子兩邊贅肉，怎麼減掉肚子兩邊的贅肉
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