1樓：淡忘
吃一些膳食纖維多的食物就可以降血糖，在飲食上控血糖是明智的一種做法。有很多食物是可以降血糖的，洋蔥算乙個很好的食物，能夠降血糖，它還可以幫助身體抗菌防毒，所以這是乙個比較好的蔬菜。
一、一些可以控血糖的食物
控血糖的食物，洋蔥算比較好的，它的味道是甘甜味的，而且它還有健脾增進食慾的一些功效，這種食物跟一些蔬菜一起炒，就有著降血糖的效果。經常吃洋蔥，既可以蔥雞，還可以幫助人們降血糖，蔬菜中馬鈴薯以及山藥，還有芋頭他們裡面的澱粉比較多，所以不同的蔬菜不同的對待。這些對血糖的控制沒有洋蔥好，所以對於高血糖的人來說，也不要吃含糖量過高的水果，當糖分控制好之後再吃這些水果。
平時要多吃一些粗糧，吃一些蔬菜，還要吃一些熱量比較低的新鮮食物，因為這種食物含嘌呤量高還可以控血糖，也能產生飽腹感，對血糖的控制是比較好，輕易不要吃過多的主食，在日常飲食方面要注意粗糧與細糧合理搭配。
二、擁有健康的生活方式
高血糖患者他在飲食上的要求比較嚴格，平時除了飲食方面的控制之外，還要做更多的運動，這樣血糖才會比較穩定，還會降低**血糖，最好的方法就是控制飲食，還要不吃一些血糖高的食物**以及不規律飲食，都會出現血糖公升高的情況。可以吃一些膳食纖維比較多的食物，這種食物可以降血糖，而且在胃部停留的時間也比較久，可以幫助人們提供營養，並且裡面的碳水化合物也比較少。所以要吃澱粉含量少以及麥芽糖或者葡萄糖以及蔗糖含量少的食物，再加上合理的運動，這些就能夠將血糖降低。
在日常生活中很多朋友不規律飲食這是最重要的，所以要規律飲食才能保證身體健康。
2樓：如理如法的養生
在飲食上控制血糖實際上還是不會有講究的，其實最主要的一點就是控制油的攝入量。
其實對於普通人來說也應該控制油的攝入量。這和高血糖的病人的飲食方向應該是比較一致的。因為油過多會產生大量的熱量。
熱量就會轉化為糖分形成高血糖。血糖正常的人，攝入大量的油脂也會造成血糖部分公升高。剩下的就會轉化為脂肪停留在身體上。
其實一般的人都是提倡吃七成飽。只要血糖高的人。不特意大量的吃糖不特意吃大量的含有油脂的菜。
一般來說血糖也不會太高。只是比平常人多一些的話，這個情況下必須還是比較好控制的。適當的增加運動量。
增加蔬菜的攝入量。水果並不是絕對不能吃，只是一些比較甜的，不能一下吃太多而已，適當的吃一點也是可以的。
降血糖的藥，其實並沒有特別明確的東西。尤其蔬菜一類了。主要以各種青菜都有比較好的平抑血糖的作用。
其中像芹菜啊。菠菜油菜啊，一般都不會導致血糖的公升高。吃這些菜導致血糖公升高的主要原因是因為放油太多。
所以在飲食中控油才是最重要的。也就是說。大油大鹽的菜。要少吃。以清淡為主。基本上只要把握了這一點。就不會導致血糖波動太大。
3樓：阿斯達歲的說
苦瓜，西紅柿，黃瓜，豆腐，秋葵，洋蔥，洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲，可以起到降糖的作用。
4樓：番茄味雞腿堡
木耳，苦瓜，芹菜，菠菜，紫菜，這些食物都是可以降低血糖的，對身體是有好處的。
5樓：今天退休了嗎
多吃白菜，石榴，多吃南瓜，桂皮，秋葵，木耳，蘿蔔，萵筍，山藥，洋蔥，苦瓜，魔芋。
在生活中依靠飲食控制血糖，多吃哪些食物能降血糖？該怎麼製作呢？
6樓：二十年的吃貨生活
黑木耳，燕麥，海帶，洋蔥等等都有一定降血糖的作用，製作方法也非常簡單，可以直接焯水後涼調或者是清炒。想要控制住自己的血糖，我們在生活當中就一定要注意飲食，尤其多吃那些能夠降糖的食物。這些食物本身非常常見，而且製作方法也比較多樣化，可以根據自己的喜好來適當調整。
一、洋蔥、木耳。
洋蔥對降血脂，降血糖有不錯的效果，具有很好的藥用價值，同時也是非常常見的一種蔬菜。洋蔥既可以涼拌也可以炒菜，甚至可以直接生吃。木耳當中含有胡蘿蔔素，多糖，蛋白質等各種營養物質，能起到一定的降糖作用，很適合高血糖人群食用。
木耳提前泡發，鍋中燒水，水開之後將木耳放入鍋內焯1~2分鐘左右，撈出後瀝乾水分，洋蔥去掉外皮切好，加入焯過水的木耳，放少許辣椒油，食鹽，食醋攪拌均勻即可。
二、燕麥。燕麥當中富含非常豐富的膳食纖維，也是**人士最愛的食品之一，燕麥當中豐富的維生素b族對人體健康很有好處。它最常用的食用方法就是煮粥，例如在即食麥片當中加入適量開水，泡兩分鐘左右就可以直接吃了，我們也可以在煮粥的時候加上一把麥片。
三、海帶。海帶當中富含豐富的蛋白質，脂肪和多糖，雖說同樣帶有乙個糖字，但多糖卻能夠起到降血糖的作用，還能夠幫助肥胖人士**。我們可以把買來的海帶清洗乾淨，切成細絲，放入開水當中焯一下。
蔥姜全部切成細絲了，把海帶放入碗裡，加入自己喜歡的調料，攪拌均勻即可。除此之外，海帶也可以用來製作燉菜，例如在燉肉時往裡面加入一些海帶段，口感非常軟糯，一口咬下去滿滿的鮮美。
7樓：霏霏用心教育
在生活中多吃苦瓜、葛根、黑木耳、柚子以及山藥和胡蘿蔔等食材能降血糖，應該按低脂低油的方法去製作。
生活中依靠飲食控制血糖，確實有一定的效果，但食物不能代替藥物，雖然他們有一定的降糖功效，卻達不到藥物降糖的效果，如果正在用藥，切忌盲目停藥。在平時生活中多吃一些苦瓜就能起到一定的降糖作用，因為苦瓜中含有豐富的苦瓜乾，這是一種重要的降糖成分，會讓人類血糖慢慢下降，能緩解高血糖的症狀。
一、葛根
生活中多吃一些葛根粉也能起到降血糖的作用，因為葛根是一種藥食兩用的食材，它含有多種活性成分和微量元素，能調節人體內分泌並能增強人體的耐糖性，在生活中把葛根研成粉末以後，與大公尺一起入鍋，加適量清水熬煮成粥，熬好以後出鍋直接食用能輔助除低血糖也能清熱解毒生津止渴。
二、黑木耳
生活中常吃黑木耳也能起到一定的降糖作用，因為黑木耳中含有大量的木耳多糖和維生素以及礦物質，人們食用它以後會把它含有的這些營養很愉快吸收，能增強體質也能輔助降低血糖，是適合高血糖和糖尿病患者食用的健康食材，它還具有很好補血活血作用，經常吃能預防血栓發生。
三、山藥和胡蘿蔔
山藥和胡蘿蔔都是生活中的常見蔬菜，他們營養價值高，保健功效也極為出色，如果在生活中能多吃些山藥和胡蘿蔔也會有一定的降糖效果出現，它們幾乎不含糖，而且熱量特別低，還含有一些能降低血糖的重要成分，對於維持血糖穩定有一定好處，山藥洗淨以後切成片可以炒著吃，還可以與大公尺，蓮子等食材一起煮粥喝。胡蘿蔔能直接生吃，也能切絲以後加調味料醃製以後再吃，經常吃山藥和胡蘿蔔不但能穩定血糖，還能保護心血管、預防視力下降。
在生活中通過飲食控制血糖的時候，可以吃上面介紹的這些食物，按照適合他們的方法去製作烹調，做好以後能讓自己享受美味還能穩定血糖。
8樓：隨遇而安
燕麥，洋蔥，大蒜，木耳，魔芋，苦瓜；可以將這些食物進行翻炒或者是可以煮成湯類，也可以製作一些冷盤，比如將黑木耳泡發好，然後將其煮沸，煮沸之後把它放入盤中，再倒入適量的鹽，生抽，香油，醋，蒜末，然後在上面淋入少許的熱油，將其攪拌均勻即可。
9樓：小教艾
多吃一些紫菜，洋蔥，大蒜，黑木耳，魔芋，苦瓜，黃鱔能有效的幫助降血糖；製作非常簡單，可以製作成湯或者炒成菜都可以。
高血糖的飲食禁忌有哪些，高血糖的飲食禁忌是什麼？
血糖高飲食該注意些什麼？1高血糖宜吃 1.宜吃吃含糖指數低的蔬菜和水果 2.宜吃碳水化合物及纖維素含量豐富的食 2適當增吃食物纖維 纖維素是一種不能為人體消化吸收的多醣。糖尿病人適當地增加食物纖維的進量，有以下益處 其一，高纖維食物可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用...
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白癜風在飲食方面怎樣防治，白癜風在飲食上應該注意哪些
一 日常生活中盡量少接觸帶有刺激性的物品，如 香皂 洗衣粉 染髮劑等化學藥物。二 少吃或不吃洋蔥，大蒜，魚，蝦，辣椒等，以減少富含穀胱甘肽食物的攝入。三 少吃或不吃西紅柿，青椒，西紅柿，柑橘，柚子，檸檬，山楂，櫻桃，獼猴桃，等含維生素c豐富的食物 因維生素c能使血清銅與血清銅氧化酶水平降低，影響酪氨...