1樓：生活電諮小助手
可以聽一些比較舒緩的**或者出去散散步啊 適當的運動也可以緩解焦慮 其實沒必要太焦慮 這樣反而發揮不出自己最優水平 平常心把該會的該做對的都做對就好。
2樓：創作者
可以轉移注意力，可以進行運動，通過這種方式緩解焦慮，更好的進行考試。
3樓：小徐說民生
應該要控制好自己的情緒，理解也應該要讓自己適當放鬆，這樣可以讓自己緩解焦慮。
開學考試，非常擔心，該如何緩解考試焦慮？
4樓：司酒笑談
認識到焦慮
就是一種常見的負面情緒，但它本身沒有錯。考試前身體向我們發出焦慮的訊號，是為了讓自己學習好，看到自己不會的部分，及時請教老師孩子家長，或者同學，掌握一些好的學習方法。
我們的祖先生活在原始社會，正是因為對生存環境有了焦慮恐懼這類情緒，有了一些思考與應激反應，才得以生存與發展。所以，考試前有點焦慮很正常。
學會理解自己，與自己對話
如果是自己的好朋友遭遇了同樣的困境，出現這些困擾，你會如何幫助他呢？同樣，把對好朋友說的話，告訴自己。同時告訴自己：
我允許自己考試好，也接納自己可能考不好，但是我可以為考試繼續學習，我需要為自己負責，認真學習就好，這是自己的事，至於結果並不重要。
焦慮的時候，可以試試下面的方法
深呼吸幾次，把緊張擔心恐慌想象成天空飄來飄去的白雲，允許它們在天空中飄過去飄過去，白雲很多，但是，我們的天空更寬闊。先握緊拳頭，然後放鬆手掌。這樣可以幫助你消除身體裡的一些緊張，然後然後給自己乙個蝴蝶抱，即左手抱右臂，右手抱左臂，兩臂交叉，擁抱自己，並且輕輕連續的拍21次，少停之後再做一次，可以連續做五次。
這個動作的好處，是讓我們感受到我們與自己同在，相信很多人在做這個動作的時候，都會被自己感動。拍打自己的雙肩，連續幾次，給自己一些溫暖的支援。感知當下的自己是安全的，這個焦慮情緒的小破孩，只是提醒自己尋求一些關注，給予了關注與擁抱，它們就會安靜下來。
積極行動，把焦慮變為動力
考試到來之前，你都還是可以學習的。多刷刷題看看書本和錯題，**不會不熟悉，你多看看書，不斷的去針對性刷題，不是多做幾道題，而是同乙個知識點的不同出題方法去熟悉和理解，把知識吃透。做好你可以做的現在能做好的就足夠啦！
不能決定分事情就交給時間吧！它會有答案的，現在著急也沒有用 。
5樓：加減乘除
這種情況不要多想，正常發揮就可以了。在你感到焦慮的時候可以聽點舒緩的**。另外，考試是認真答題很重要。
6樓：韓諾諾
最好的辦法就是轉移注意力，不要讓自己去想考試的事情，這樣就不會那麼焦慮了。
7樓：夾竹桃
最好的辦法就是考試前出去散一散心，這樣有助於緩解焦慮的情緒。
如何緩解學生考前焦慮情緒
8樓：鬼鬼
在臨近考試的時間裡，學生出現這些困惑、煩惱、焦慮、擔憂的心理都是很正常的，因為重要而艱鉅的任務更清晰、更緊迫地擺在了面前。今天將跟大家一起分享如何緩解學生考前焦慮情緒，文章希望大家喜歡！ 對於很多的學生來說，最不想面對的就是考試，因為考試成績出來後，會有乙個比較。
這種比較來自於家長的期待，來自於老師的期待，來自於同學之間的攀比，還有來自於自己對自己的要求。但是對於很多學生來說，在考試過程中會遇到一種情緒，這種情緒就是焦慮。面對考試的焦慮，很多學生無法去進行自我的心理調整。
要麼責怪自己之前沒有好好努力，要麼就臨時抱佛腳，考試前一天晚上瘋狂學習，第二天早上醒來，什麼都忘記了。 首先：接納考試前的焦慮。
人在面對一些重大事件之前，都會感到緊張和焦慮，因為不知道接下來會是什麼樣的結果。所以面對考試，適當的焦慮存在可以引起自己的重視，會讓自己收收心。在考試的時候顯得比較冷靜。
人在接受一項結果時，那麼心理就比較淡然了。這樣往往會降低焦慮程度。 其次：
做好長期學習和複習計劃。 水滴石穿，一顆堅硬的石頭，一滴水是很難將其擊穿的'，但是長年累月的堅持，那麼這顆石頭遲早會被擊穿。那麼我們的學習也是，在平時的每一天，將所學的知識都掌握，並且舉一反三去吸收。
到了考試前的一兩週，進行系統性複習，那麼這樣就會顯得胸有成竹了。人在胸有成竹時，下筆如有神，人就不會驚慌失措，考試的題型在平時都有過訓練，那麼考試時就不焦慮了。 其三：
平時多思考自己不會的題目。 自己在平時會的題目，那麼就證明這些知識自己已經掌握了，就不需要再花過多時間去掌握了。剩餘的時間去弄那些平時沒有弄懂的題目或者知識點，自己不會就去詢問老師或者同學，就是想千方設百計給弄會。
這樣自己懂得越來越多，那麼考試的時候自然而然不會慌張了。 其四：考試期間把自己會做的做好。
在考試期間，把自己會的題目都做好，考試的時候不是所有的題目都會做，但是可以在規定的時間裡面把自己會做的都做好，這樣就可以讓自己拿到自己考試成績水平的分數。這樣至少自己的心理會獲得安慰，然後有空餘時間再去思考其它的題目。 考試前的焦慮，對於每乙個在乎這次考試的人來說，都是有焦慮的。
因為這種焦慮感會讓自己重視這場考試。但是雖然有焦慮，我們就要去尋找如何來化解這場焦慮，讓焦慮轉變成動力，從而讓自己獲得進步的階梯。
如何幫助學生消除考試焦慮症
9樓：猴惺拋
我們常常發現，有的學生在平時表現很不錯，問題也很積極，知識掌握得也很好，但一到大型考試時成績卻不是很理想，這是什麼原因呢？以下是為大家整理如何幫助學生消除考試焦慮症相關內容，文章希望大家喜歡！ 一、保持正能量。
我們可以通過改變自己的形象提高自信心，我們都有過這樣的體會，心情不好時，可以採用換一件衣服，或者清晨對著鏡子梳洗打扮一下，讓自己的臉上充滿笑容，這樣就會放棄一切煩惱，讓自己的心情好起來。這樣就會以乙個積極的心態面對考試。這個時候我們教師也應當多鼓勵學生，幫助他們有乙份自信。
二、採用轉移的方式改變自己。 我們都知道巧侍握，有的。學生一則是家長對自己的期望很大，教育得很多，從心裡上覺得必須考好，好像只有這樣才對得起父母。
既然知道這一點，我們說這樣的孩子是懂得談衝感恩的，就可以通過唱歌，運動或者讓自己平靜地思考等多種方式去改變自己的心態，調整自己。 三、教師多關注這樣的學生。 我們教師有時會發現，有的學生覺得自己平時努力，但考試名次卻退步了，這時的他們可能會懷疑自己，甚至有可能會放棄自己的努力，我們應當鼓勵他們孝慶，告訴他們的學習方法是對的，只要努力，終會成功，相信自己，然後在平時多在方法上做一些指導，幫助他們做乙個調整。
四、幫助他們正確的認清自我。 我們每到考試前，可以一方面從基礎入手，多讓學生樹立自信心，另一方面，對有焦慮感覺的學生，如果他們有擔心的心理，我們可以幫助他們分析，複習得怎樣了，甚至去問一些比較簡單的問題，目的是讓他明白，自己已經努力了，只要平靜心態就不用去管結果。付出了，收穫是早晚的事情。
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