1樓：來自白水洞天真的甘藍
（1）學習轉讓。當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散您的注意力，您可以緩解情緒。當剩下的憤怒還沒有結束時，您可以使用有意義的放鬆活動，例如看電影，聽**，下棋，走路等，以減輕緊張感。
（2）學會發洩。人們不可避免地會在生活中產生各種不良情緒。 如果您沒有采取適當的方法來發洩和調節它們，則會對身心產生負面影響。
因此，如果乙個人有不愉快的事情和不滿，請不要將其壓在心上，而要告訴您的親朋好友或哭泣。 這種發洩可以釋放積聚在心臟中的抑鬱症，這有利於人們的身心發展。 當然通風的物件、地點、場合和方法應適當，以免傷害他人。
（3）意識調節方法（4）語言控制方式：情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：「冷靜」，「不要生氣」，「注意自己的身份和影響力」以及其他壓抑情緒的短語； 您也可以針對自己的弱點。
預先寫好橫幅，例如「控制憤怒」和「降下」，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。
（5）愉悅的記憶方法：回憶過去經歷中遇到的快樂事物，或獲得成功的愉悅經歷，特別是那些與不愉快經歷相關的過去愉悅經歷。
（6）提高意識和素養。通常，我們可以看到識字率低的人不善於控制自己，他們的出口變得「骯髒」。 乙個有很高修養的人，他無論如何也不會罵街。
同時，他也善於控制自己的情緒和自我調節。 因此，提高自己的意識和自我修養水平對於維持愉快的情緒和調節情緒非常有幫助。
2樓：擱淺的貓喵喵喵
情緒穩定的人可以冷靜，且理智的面對和解決問題，因此在人群中非常受矚目，我的身邊就有這樣情緒，特別穩定的人，具體來說與其他人相比，他們具有言行特別沉穩，思維非常縝密。遇事不慌，三思後行政三方面特點。
第一情緒特別穩定的人，言行非常沉穩。
普通人在遇到問題的時候，可能會有情緒化的表現，但是情緒特別穩定的人則不然他們無論遇到何種情況，都能保持沉穩的狀態，言行穩穩當當看著讓人放心，這正是他們情緒特別穩定的具體體現。
第二，情緒特別穩定的人思維方面非常縝密。
對於情緒不穩定的人來說，他們之所以會無法穩定自己的情緒，就是因為事前考慮不周於是在遇到問題以後應對不利而無所適從，對於情緒特別穩定的人來說，他們思維縝密，對於各種問題都應對方法，因此他們才會表現的穩穩當當，不急不躁。
第三，情緒特別穩定的人，遇事不慌，三思後行。
情緒不穩定的人在遇到問題以後會心生急躁，應對失措。結果讓問題變得更嚴重。而情緒穩定的人澤遇事不慌，在面臨困難的時候能夠三思後行尋找最佳解決方法，這樣一來與其他人相比，這些情緒特別穩定的人總是能夠圓滿解決各種問題，獲得最佳結果讓自己獲益最大。
3樓：海底的小魚
你身邊有情緒特別穩定的人嗎？是什麼樣的？一般情緒穩定的人主要有以下幾種表現。
1、不會把壞情緒帶給家人，身邊的人。
不知道大家有沒有遇到這樣的人：和陌生人聊天很歡源耐御樂，陌生人說了幾句不合適的話，笑笑而過。但是一轉眼就把情緒發洩到身邊的人身上。
把寬容給了不熟悉的人，把壞情緒留給了關心你的人，可他們其實也沒有這樣的雹巖義務。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。舉乙個例子，請朋友來家裡做客，朋友不小心把你正在養護的花朵花盆打碎了，兩個選擇，乙個大發雷霆，乙個明白自己的初衷，養花是為了開心，不生氣，不苦惱。
4、不會讓自己的情緒影響判斷。
其實就是不要讓自己在衝動的情緒下，說出讓自己後悔的話語，做出讓自己後悔的事情。
5、把快樂變成自己的乙個習慣。
讓快樂成為常態，快樂是畝旦一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
怎麼讓自己情緒穩定？
4樓：飛飛在天
如何管理情緒，做自己情緒的主人？
聽過著名的 費斯汀格法則嗎？生活中的 10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的 90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
想要做自己情緒的主人，可以通過多方面調整來增加互動中的情緒管理，比如注重關係大於感覺，比如對自己的情緒負 100%責任等。
每個人都是自己的心理醫生，我們可以嘗試具體通過下面這四種方式，提高自己管理情緒的能力。
尋找原因，解決問題。
當你遇到問題，產生負面情緒的時候，可以選擇多問問自己，這樣有用嗎？有沒有更好的選擇？ 不要放任自己沉浸在某種情緒裡，通過思考解決問題的辦法，從而減少負面情緒對自己的影響。
也可以嘗試改變自己的思維方式。塞翁失馬焉知非福，有些事情換乙個角度看可能壞事就變成了好事，多角度看問題，也能提公升自己對情緒的管理能力。
冷靜30秒，轉移注意力。
很多時候，特別是那些過分生氣、憤怒的情緒，通常來的也快，去的也快。這個時候，只要提醒自己先什麼都不想冷靜個30秒，基本上那股上頭的邪火就能消失大半。
如果是那些過分內疚自責的負面情緒，則 可以通過轉移注意力來解決，可以做一些自己喜歡的事情，聽聽**或者做做運動都是不錯的緩解負面情緒的方法。
堵不如疏，適當發洩。
要知道，掌控情緒，從來不能是靠忍。當你面對不公正的待遇感到憤怒時，當你驟然失去親人感到悲傷時，你可以選擇通過正當的途徑宣洩，或是尋找自己的親人朋友幫助。
堵不如疏，情緒也需要適當的發洩。過度的壓抑情緒，最終的結果只能「不是在沉默中爆發，就是在沉默中死亡」。
跳出舒適圈，接觸多元文化。
每個人都有一套自己的世界觀和人生哲學，很多時候我們會因為別人的一件與自己的想法不同，而產生出一些負面情緒。
可以嘗試多看一些與自己觀點不同的書，嘗試未知的事物、培養多元化的興趣，跳出自己觀念的舒適圈。 當我們知道越多、瞭解越廣，人才會變得更加寬容，情緒也能得到更好的管理。
人這一生終歸要和自己和解，不要陷在負面情緒裡難以釋懷。
5樓：每日快樂簡報
1、首先，深呼吸一口氣，然後不急於做出語言或肢體的行動，讓自己的大腦冷靜三秒鐘。2、三秒鐘後，想想整件事情的起因是什麼？如果自己馬上做出的行動會不會把事情往壞的方向發展。
3、接著回想一下如果我是對方，我會怎麼做，在大腦裡重複十遍「衝動是魔鬼」。4、最後，算一算自己是不是有十足的把握做出後面的行動，如果沒有，恭喜你已經快速的穩定了自己情緒。
6樓：小魚兒
穩定中學生不良情緒提出以下四法：
物理鎮靜法。即用物理的方法，如深呼吸、喝水、吃冰塊等使激動、憤怒、恐懼的心理得到抑制。當你遇到不公平的待遇和批評，你即將作出過激行為時，千萬別急於「出手」，深深的吸一口氣，然後緩緩地撥出，抑制住你那因激動而狂跳的心，並且贏得短暫的時間，預想事情的嚴重性，不致出現傷人害己的後果。
宣洩法。生活中，乙個人有諸多的不如意，比如老師冤枉了你、和同學鬧矛盾、考試受挫、作業負擔過重、家裡發生了重大變故……這些就好比是秤盤上的重物，使你心理失衡，焦慮不安。想要排遣可以採用很多方法，像傾訴法：
把你心裡的煩惱、不滿和鬱悶說給你信任的老師和同學聽，不求他們的勸解，只要他們聽聽即可；日記法：把困擾你的事情經過或感情寫在日記裡，可以發表議論、抒發感情，發發牢騷；宣洩法：找乙個合適的時間、地方，大笑一通，放鬆放鬆，或大哭一場，邊哭邊訴，讓不滿和委屈隨淚水流掉；遷怒法：
把不滿和憤怒遷移到無生命的物體上，像男生可以狠狠地踢足球，女生把痛恨的人畫在紙上，撕毀它。通過這些方法，發洩心中的鬱悶，減輕心理壓力，恢復平衡。
自解減壓法。可以換乙個角度去思考問題：老師當眾批評了你，你覺得委屈、沒面子，如果換乙個角度想，就會釋然。
可以退一步考慮問題：有些事情的發生不是以人的意志為轉移的，既然發生了就應該坦然處之。可以從後果上考慮問題：
後果」就好比交通岔口的「紅燈」，闖了紅燈就會罰款，也許還會車毀人亡，能從後果上考慮問題，你的怒火就會被理性所澆滅。
心理暗示法。學生在考試時不是緊張、焦慮嗎？老師可讓學生把這看作是一次平時的作業，能做多少是多少；還可以告訴學生，這次考試題目很簡單，都是平時練習過的……學生心理壓力自然會減輕；學生參加演講比賽，心裡很慌、四處張望，這時，老師在臺下對她一笑，點點頭，這就是最大的信任和鼓勵，學生也就自信了。
7樓：wbb大標
如果想讓自己的情緒穩定，首先你的心態必須保持平衡，把身邊的大事小情都看的淡一點，不要把什麼事情都記上心頭，在家庭生活和個人事業方面不要有攀比的心態，無論幹什麼事情都要去認認真真的做好每一件事情，這樣以來你的情緒就會保持穩定。
8樓：網友
長時間情緒不好，會影響自己的身心健康，我們要學會調節自己的情緒！
首先呢，嘗試自我鼓勵法，安慰自己，鼓勵自己，用樂觀的心態對待每一件事，會使你的情緒好轉。
其次，轉移注意力法，請你把注意力從不開心轉到開心的事情上，心情會豁然開朗。
或者能量發洩法，對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
最後呢，運動宣洩調節法。
據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。
9樓：網友
想要穩定情緒化的自己，運動可以是非常簡單粗暴的方法，因為有效的運動不僅能讓你很放鬆，還能讓你的身心得到一系列調整，有效減少情緒化。
科學研究發現，當你參加鍛鍊時，腦部會釋放一種讓你感覺舒爽的化學物質，能提公升你的動力、平復你的情緒以及激勵你的生活靈感。所以當我們陷入情緒化的時候，我們可以選擇多運動，放鬆一下自己。
如何讓自己情緒穩定？
10樓：菜籃子
真正內心強大、情緒穩定的人，身上大多有四個特徵。
一、真正心強、情緒穩定的人，因為心清而濃，會表現出一種自然或莊重的神情。心若清 明或墳 墓，頭腦就會清明，思維就會準確，判斷就會準確。這樣的人往往在工作上取得成功，他們的前途當然是光明的。
二、真心堅強的人，情緒穩定的人，往往目不轉睛，眉目清秀，容光煥發。遙望遠方，就像無盡的霜凍天空上秋日的陽光一樣怡人；當他們走近看時，好像春天又復活了。這些人在做事情的過程中，會給人一種沉著、剛毅、沉著、無畏的感覺，就像老虎在山裡步步高昇；他們與他人融合在一起，融入其中而不迷失在人群中，就像雄鷹在天空翱翔一樣引人注目。
三、真正精神堅強、情緒穩定的人坐著站著。古人說：「坐如鐘，走如風，臥如弓，立如松。
意思是說，坐的要求是穩重，走的要求是迅速有力，臥的要求是安靜自然，站的要求是挺直氣度。這種人，在沉默休息時，平靜，喜怒哀樂都不表現在臉上；不說話，不浮 躁，可以自然對待周圍的一切。
四、真正心強、情緒穩定的人，往往有一種沉著冷靜的風度。在複雜的環境中，充滿誘 惑的紅 塵中，這種人往往不能被酒和金 錢 所打動，能保持身體，心，不缺 陷，不屈 膝，這可以說是富得不摻雜，不屈的力量。這樣的人動如虎，靜如童貞，不易受人影響。
他們不僅能贏得公眾的愛戴和欽佩，而且也有能力做成大事，所以當然他們有美好的未來。
怎樣讓自己的情緒得到釋放？如何學會釋放自己的情緒
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事...
怎麼讓自己自信起來，要怎樣讓自己自信起來？
樓主能這麼想就一定會改變 我相信你 1 每天早上至少鍛鍊1小時 克服懶惰 一切恐懼 都是 於懶惰2 做好第一條 3 堅持第一條 早上對鏡子喊那個 其實沒什麼用的 你喊出都不信的 我告訴你的方法是最有效的 你可以試試先堅持5天 早上練習 拳擊 或是跆拳道。在停止下來幾天懶惰 看看自信心怎麼反應，記住哦...
怎樣讓自己受歡迎，如何讓自己受歡迎
指導意見如果想要提公升自己的氣質，做到氣質出眾。除了穿著得體,說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識。1 獲取主動權，先了解別人 2 做乙個懂得察言觀色的人。3 聽懂話中話，會讓人更喜歡你。4 人做的事，取決了他受歡迎的上限。從外表，從著裝，從言談舉指開始。指導意見如果想要提公升自己的氣質,做到氣質...