1樓：無凱澤
晚上少吃點，中午要吃飽
怎樣可以讓自己變得很瘦。
2樓：鄉巴佬
讓自己變瘦，你要做的就是要運動和飲食搭配哦，每天晚上要運動30分鐘，還有飲食一定要注意點吧，每頓要吃八分飽即可的，這樣肯定會瘦的哦。
3樓：杜美新材料
少吃並且多運動，控制住嘴邁開腿
4樓：
不講究健康的話,可以掉山洞裡15天試試,保證皮包骨頭.
5樓：匿名使用者
事實上，跑步是一種可靠的**方法，而長期跑步可以給身體帶來好處。跑步是一種非常不錯的有氧運動，它不但可以快速的消耗身體裡面多餘的熱量，隨著時間的不斷推移和物理能量的大量消耗，當身體的能量不可以供給身體消耗，此時，儲存在肌肉和肝臟中的糖原會分解脂肪，這也會起到**的作用
6樓：偶吧
**要用正確科學的方法，通過運動結合飲食的調節，管住嘴邁開腿，三分練七分吃。運動可以做有氧運動和無氧運動，跑步、跳繩、游泳就是有氧運動，捲腹、深蹲、平板支撐就是無氧運動，飲食方面要清淡健康，營養均衡，高油高糖高脂肪，油炸類的盡量不要吃，一日三餐按時吃，可以把主食換成粗糧，比如紅薯、紫薯、糙公尺、山藥，多吃蔬菜，水果選擇糖分較少的，魚肉和雞胸肉也是不錯的選擇，可以補充蛋白質，**需要堅持，只有堅持才會有收穫。
如何讓自己變瘦？？？
7樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
8樓：綦燕舞岑默
**首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去**
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦牛奶荷葉膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
9樓：潛昌淼賽泰
**有多難？只要你掌握了**方法，如牛奶**法，你就可以輕鬆變瘦。**，其實不難。
早晨起來，做很容易的四件事，就可以使你輕鬆變瘦啊！愛美的你，不妨試試！ 第一件：
每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。 比例是100毫公升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護**可以使**變好，如果按照正常比例沒有***。
早上喝一杯淡鹽水，
有助大便通暢。 喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。 第二件：
是空腹吃十二枚乾棗。 這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。 長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。
對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有**作用。 材料：紅棗5-7顆，茶葉適量 做法：
1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。 2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。 3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。 香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。
這說明：**的基本點即暢通。 美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉 這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！ 香蕉燕麥粥 這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。
先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶**是一種很體貼人的幸福**方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能**，這裡有方法。
牛奶**法： 1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。 補充：
一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！ 其實**說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題！
怎樣讓自己的臉變瘦？
10樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
11樓：嘻哈8精靈
你好，一、努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。 二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次。三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。
12樓：匿名使用者
多跑步，常鍛鍊：**！！！！！！！！
13樓：訫納歌唄
進行臉部按摩，不要過分使用化妝品（臉部按摩力度要適中，以輕拍為準）
14樓：宇珊但嬌
瘦臉冠軍——西芹 西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是「越吃越瘦」，尤其是對瘦臉有效。
怎樣快速變瘦
15樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
16樓：郁惠君祝笛
健康**應該就是吃水果(不過不要挑很甜的.例如哈密瓜這種.)現在夏季快到了就可以吃西瓜.
可以把它當主食來吃.因為西瓜可以排毒.降火.
還能美容養顏呢.還有菠蘿也很好.我有個同學3餐都吃菠蘿(當主食吃).
別的吃的很少.堅持了乙個星期多.就瘦了十幾斤.
效果真的很好.還可以飯前吃個西紅柿.也有非常好的效果.
切記:晚餐不要吃太多.而夜宵是絕對不能碰的.
還要加上適當的運動.其實逛街是很好的運動.心情愉快的同時也起到了運動的作用.
速度**的話應該就是吃**藥了吧..這個品種很多的效果非常不錯.不過我沒吃過..
只是朋友反映很不錯.還有一種也很不錯.有兩合裝的.
一合是收腹縮腰的.還有一合是修腿瘦臉的.兩款一起服用就能達到全身**的功效了.
這款乙個星期就能看到效果了.最厲害的乙個月狂減30斤呢.
還有.有**藥**的過程中一定要保養好自己的**..讓自己變骨感mm的同時也擁有細膩的**.多敷補水的**.最好是天天做.給你推薦款海藻**..效果真的很好.
加油哦..其實**只要堅持就行.你一定可以的!
運動**效果最好，簡單有效，還不**，每天跑步30-50分鐘，下午4-7點跑步最好，天天堅持，乙個月能減10-30斤試試吧，如果沒時間，建議你買臺跑步機在家跑，這是經驗之談
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17樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
18樓：冼冠功麥冬
少吃多餐，每餐固定的一碗或兩碗，少吃甜的，很快見效，我這個假期竟然瘦了3公斤。本來就只有56公斤了。我自己不是**，而是沒有胃口，所以一下就瘦下來了。、、
19樓：disi你喔
**最簡單粗暴而且有效的方法就是控制食量，適當運動，減少脂肪的攝入，多吃一下魚啊雞蛋等富有蛋白質的食物，適當的運動
怎樣讓小腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
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女人怎麼可以讓小腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
一.床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作...
怎樣讓自己的臉變瘦，如何讓臉部瘦下來？
高中孫老師 1 喝蜂蜜水 蜂蜜富對潤肺止咳 潤腸通便 排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素 美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。2 正確咀嚼 咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內...