1樓：成了謎的語
變美方法：
1、心靈健康。人最可怕的不是身體殘缺，而是心理殘缺。只有健康的心理，生活才能充滿陽光。
2、身體健康。美麗源於健康的體魄，只有吃好、穿好、睡好身體才會健康，漂亮才會有保障。
3、生活健康。生活檢點，注意衛生保持好乙個良好的習慣。
變瘦方法：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。
2、中餐1碗公尺飯，蔬菜，少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
4、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白公尺、白色麵包、乳類製品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
5、選擇比較適合的**食譜，否則，**計畫才實行兩天，就會因受不了而致半途而廢。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
2樓：伍逸
學會畫畫淡妝，注意點飲食，多多鍛鍊。但是需要時間和毅力。
3樓：線夏
1、經常捏鼻子,鼻子會變高。
2、畫眼線，眼睛會增大半倍。
3、游泳,身材會變勻稱。
4、拔牙戴牙套，可幫助改善臉型、嘴型。
5、經常性收腹可以減小腹。
6、早睡。
7、喝檸蜜水。
8、不翹二郎腿。
9、睡前捏捏小腿和腳踝。
10、牛奶敷眼睛去黑眼圈
4樓：
多做運動2023年9月26日10時26分12秒
5樓：手機使用者
少吃多餐，少吃油膩的，多運動
6樓：我追
鍛鍊，控制飲食，調整心情
怎樣鍛鍊才能讓自己的身材變的又瘦又好看呢？
7樓：菲飛老師
一條「海關工作人員穿吊帶值班」的熱點讓我目瞪口呆，原本人家已休假，回頭幫助處理事情，卻還要被掛在網上論人請假，小編打從心裡反感那位掛人者。
1.側板式
a.從平板支撐式開始，兩手支撐身體，挺直腰背，緩和呼吸，腿部繃直。身體向右轉，右腳移動到左腳靠在左腳的內側，外側邊緣著地。
把右手放在右臀部上，軀幹向右轉，將身體的重量落在左腳外側邊緣和左手上。支撐身體。
b.緩慢將手抬起向上，與身體垂直，右肩膀放鬆，肱三頭肌、肱二頭肌收緊，手臂伸直，指尖朝向天花板。左手掌心牢牢地壓在地板上。保持平衡。
c.收緊臀部和大腿肌肉，保持身體在一條直線上。左腳跟壓向地板。切忌塌腰和手部不甚至或者肩膀關節外旋。
d.可以抬起右腿，靠近伸展向上的右手，右手捉住右腳踝，並保持頭部在乙個中正的位置，眼睛看向腳尖。
e.保持30秒。回到斜板式，停留幾個呼吸，換側練習。最後回到嬰兒式放鬆。
2.反板式
a.瑜伽仰臥開始，平躺墊上，兩手自然放在身體兩側。緩和呼吸，開啟肩膀。
b.抬起兩手，放在腰側，抬起身體，繃直脊柱、腰部，確保臀部、腰部、腿部在一條直線上，兩手撐住身體，腳掌著地。頭部保持和身體平衡。眼睛直視上方。
c.這是乙個比較簡單的體式，保持體式30秒或者更多時間。回到平躺休息。
下犬式變體
a.四角跪姿準備，雙手雙腳開啟與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方;
b.呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒「v」型;
c.腳後跟向下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線;
d.雙手用食指與中指指根以及大魚際推地，手臂、軀幹到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
等你練習完這套瑜伽，並堅持乙個月，不信你不會變美！
8樓：橘子味奶茶
首先要調整飲食，不能吃過於油膩和高脂肪的食物，要飲食清淡，每天堅持跑步運動，促進血液迴圈，多做一些深蹲、高抬腿、腿部拉伸的運動也是很有效的。
9樓：技術小輝
跑步。因為跑步能消除體內多餘的脂肪，而且還有很好的塑形效果，所以能讓自己的身材變的又瘦又好看。
10樓：dj林林
第1點就是每天都應該進行跑步，這樣可以很好的鍛鍊身體，讓你的身材變得越來越瘦很纖細，第2點就是每天都可以進行拉伸，通過拉伸的方式讓你的身體變得很瘦很細。
如何讓自己變瘦？？？
11樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
12樓：超燃型動減脂訓練營
你是否曾經也非常羨慕比你瘦的女生?總覺得自己太胖、太自卑?曾經也嘗試過很多**方法，但最後都放棄了嗎?或者你是每天喊著要**，可嘴巴卻一直在吃的人呢?
其實想要變瘦變美也不很難的事情，只要每天靠這些小習慣，保證你會慢慢瘦下來的!
- 01 -
不要熬夜
熬夜時多麼傷身的乙個壞習慣!不僅沒有精神、長期熬夜人也會變得很老哦，肌膚變差、黑眼圈和眼袋都會浮現出來。所以每天都要堅持十一點之前睡覺，無論是催眠自己或是逼自己要早睡!
- 02 -
飯後半小時不能坐
很多上班族因為工作關係，每次回到辦公室就直接坐下開工了，難免所以肚腩和大腿的脂肪都漸漸增加了。小編建議飯後站至少 15~30分鐘，讓食物消化後才坐才不會有大肚腩哦!小編的貼士就是把需要影印或整理的檔案等到午餐後才做，這樣又有機會站著啦!
- 03 -
檸檬蜂蜜水可美容
經常喝蜂蜜不僅可以滋潤喉嚨，還可以養顏美容呢!蜂蜜也可加入檸檬汁，味道酸甜的也很好喝。建議每早上或下午喝一杯，長期下來你會發現肌膚好像真的可以變光滑哦！
- 04 -
每天堅持運動
誰說每天運動沒有時間、很麻煩?其實日常我們也有接觸很多運動，比如走樓梯、逛街等等，這些都是運動的好機會啦。如果真的抽不出時間運動，平時可以多走動，比如快走或慢跑等。
運動不一定是要爆汗才算的，有氧運動也可以瘦下來!
- 05 -
走路不要駝背
很多人無論坐著或站著，都會有駝背的習慣。小時候不明白為什麼家人要矯正小孩的駝背，原來駝背的時候，走姿自然會不正，然後走姿不正確的話表示腿部使力的部位也不對了。這也是為什麼有些人沒有運動可是小腿或大腿兩側的肌肉會特別發達。
所以當你意識到自己駝背時，請馬上矯正哦，或者可靠著牆壁站立，以改善駝背的壞習慣!
- 06 -
收腹可瘦小腹
穿衣有肚腩真的非常不好看哦，尤其是穿緊身衣或連身裙、或剛吃飽的時候，肚腩難免會 「跑」 出來，所以這時就要訓練和提醒自己要收腹!就是吸氣的時候要連同腹一起收進來，然後一直維持現狀，知道回家吧!首次挑戰者可能會覺得很辛苦和腹部有點累，其實這就是鍛鍊你腹部的運動啦!
收腹不僅外觀好看，長期鍛鍊腹部真的能變小呢!
- 07 -
堅持做深蹲
你們有沒有發現有些女生穿牛仔褲的時候，臀部竟然是下垂的!?那是因為她們都忽略【深蹲】這運動，平時穿短褲都不怎麼明顯，結果穿上緊身褲才發現原來自己的臀部也是下垂的(嚇)!所以，為了不讓臀部繼續 「頹廢」，一定要做深蹲!
- 08 -
早上空腹喝白開水
很多人早上都不喝水就直接吃早餐了，這樣其實對腸胃很不好哦。要空腹喝水是因為要暖胃，要叫醒它後才進食，才不會讓腸胃有 「強迫開工」 的感覺。小編通常都喝溫水，或者檸檬蜂蜜也可以哦!
- 09 -
不吃早餐會更肥
若你原本有吃早餐的習慣，但因為要**而 skip 掉早餐的話，你並不會因此而瘦下來，反而還會弄巧反拙。若你原本就沒有吃早餐的習慣，你也不必為了要**而特地早起床吃早餐哦!
- 10 -
睡前抬腿
因為走姿不正確，小腿肌肉會特別發達，穿高跟鞋就會特別明顯哦。睡前除了按摩腿部，也可以把腿抬起 90° 靠在牆，堅持至少 15~30 分鐘，長期下來保證你的小腿會美美噠!
- 11 -
多做拉伸運動
平時在家無聊看戲的時候，不妨多做拉伸的動作。多拉伸腿部筋絡(類似熱身運動)不僅可增加柔韌度，還可以瘦腿呢!剛剛開始拉伸會覺得很痠痛，但是要慢慢堅持才會見效!
- 12 -
**也可吃肉
很多人以為****就是要吃素，不能吃肉等。雖然**也有很多講究，但是我們可以選擇白肉的肉類，比如雞胸肉或魚肉等，蛋白質也很豐富。同時我們也可以搭配大量蔬菜和少許澱粉食物。
- 13 -
多揉小腿肌肉
除了抬腿和拉伸動作，我們得空也可以多揉揉小腿肌肉，適當的按摩和揉搓可令緊繃的肌肉放鬆。長期按摩腿部肌肉，很有機會減小肌肉的形成，但前提是要改善駝背習慣和走姿，這樣才能事半功倍哦!
- 14 -
瘦腿食物
除了按摩和抬腿，我們還可以吃來消水腫和瘦腿呢!不妨多吃利尿的食品，如薏仁、綠豆、咖啡和蘆薈等。薏仁蘆薈也有美顏的功效，而咖啡則有減脂的功效呢!
- 15 -
早餐喝無糖豆漿
早餐通常沒有胃口或者不想吃太多的話，也可以無糖豆漿取代其他食物。早餐喝無糖豆漿不僅可增加飽足感，還能壓抑食慾，避免吃下過多的食物和熱量。
-16 -
呼啦圈瘦腰
搖呼啦圈也可以瘦嗎?其實是可以的哦，但是你要連續搖個 15~30 分鐘哦，並不是搖幾下就掉下來的那種搖。也許你可以分三個組，每組搖 5 分鐘左右，長期下來可以搖出小蠻腰哦!
- 17 -
多做平板支撐
plank 對於鍛鍊腹部肌肉和線條真的很有效，但是初學者要堅持 15 秒真的是煎熬啊!長期做 plank 也可鍛鍊背部和臀部的全身線條，它算是蠻全面的運動之一呢 ~ 初學者也要多注意平板支撐的姿勢，避免傷到腰部肌肉哦!
- 18 -
腸胃排毒
毒素存在我們體內不僅會變胖，還會影響我們的腸胃運作。所以我們要定時排掉體內的毒素，可以多喝水、綠茶、五穀雜糧飲等，這些飲料也可促進腸胃排毒。或者多按摩肚皮，這樣也能刺激腸胃哦!
- 19 -
仰臥起坐
每天堅持做仰臥起坐不僅可鍛鍊腰部肌肉，長期做還能塑形腰部線條呢!但每天要堅持至少 50 個仰臥起坐，這樣才能見效哦。
- 20 -
按摩臉部
每次埋怨自己的肉肉臉?不妨在塗保養品時，多做臉部按摩，也可拉提臉部肌肉和瘦臉哦!兩個手握拳頭，再以兩根手指為主力由下巴往上搓到兩鬢，再輕輕推下脖子的淋巴即可，每天都有堅持 30~50 次哦，記得使力要輕輕的!
- 21 -
泡冷水和游泳
這招非常適合懶惰和不會游泳的人哦!你只需泡在游泳池裡，慢慢行走即可。因為在水裡的阻力比較大，所以使用的能量也較大，但又不必支撐本身的體重，不擔心蘿蔔腿的形成咯!
泡在冷水或洗冷水澡也可促進新陳代謝呢 ~
- 22 -
多吃鹼性食物
雖然小編是易胖體質，但還是要堅持每天多吃鹼性食物，比如蔬菜、水果、豆製品等。盡量少攝取煎炸食品和高熱量的食物，這樣也有很大的機會養成易瘦體質呢!
- 23 -
穿搭掩飾
最後，如果你覺得**對你來說還是很困難，小編也愛莫能助了。你只好以穿搭來掩飾你身體的缺點吧，上半身肥胖的話可多穿 oversize;下半身肥胖可多穿 a字裙、寬鬆版短褲和闊腿褲;然後可以多穿搭淺色鞋子或高跟鞋哦!
怎樣讓小腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。辦公室減腿法 到影印機影印或fax時，不妨先提起乙隻腳成九十度角。然後用另乙隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣...
怎樣讓自己變得更聰明，怎樣才能讓人的頭腦變得更聰明？
明天好好 如何讓自己變得更聰明？那就是多提問，然而對問題進行思考，找出自己滿意的答案。我們要學會每天對自己提出疑問。若在此處沒有疑問，大腦就會在此處停止思考，以現有的理解能力對問題進行闡釋。但如果保持疑問的話，頭腦就會在這種不理解的挫折感下，提高思考的張力，持續進行敏銳的思考，從而更容易找到答案。很...
怎樣讓自己變瘦，怎樣可以讓自己變得很瘦。
晚上少吃點，中午要吃飽 怎樣可以讓自己變得很瘦。讓自己變瘦，你要做的就是要運動和飲食搭配哦，每天晚上要運動30分鐘，還有飲食一定要注意點吧，每頓要吃八分飽即可的，這樣肯定會瘦的哦。少吃並且多運動，控制住嘴邁開腿 不講究健康的話,可以掉山洞裡15天試試,保證皮包骨頭.事實上，跑步是一種可靠的 方法，而...