1樓：雙子小黑嘿
比如說紅棗，魚，蝦，牛肉，羊肉，佛手瓜。這些食物是很有營養的，並且也可以補充微量元素。
2樓：超凡暖男
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。
蘑菇裡香菇最好，富含維生素b和維生素d，可有效提高免疫力、降血脂。
3樓：小教艾
可以多吃一些富含維生素的食物，像蔬菜，水果，動物肝臟，富含鈣甜的食物，可以多吃一些香菇，猴頭菇，黑木耳，銀耳，百合，大蒜，都有明顯增強免疫力的作用。
4樓：王祿
比如說雞蛋，牛奶，魚，蝦，豆類食品。這些食物都是很有營養的，是可以促進身體的代謝的，也可以提高身體免疫力。
吃哪幾種食物會提高人體自身的免疫力？有推薦的嗎？
5樓：創作者
引言：現代社會很多人的身體都處於亞健康的狀態，經常熬夜或是飲食油膩，就會對人的身體造成非常大的危害，所以在日常的生活中，一定要注重提高自身的免疫力。那麼吃哪些食物會提高人的免疫力呢？
橘子這種水果中的維生素含量是非常豐富的，如果在日常的生活中經常產生一些口腔疾病，比如口腔潰瘍或是牙齦出血，就可以吃一些橘子，因為橘子中的維生素c含量比較豐富，可以有效的改善這些口腔疾病的問題。不但可以吃橘子，也可以將橘子皮泡水喝，因為橘子皮不但可以補充身體所需的維生素c，還可以降火祛溼。很多家庭在冬天都喜歡熬一些橘皮水喝，可以有效的改善咽喉腫痛或是咳嗽等問題。
油麥菜的口感脆爽，清炒之後有股特殊的香味，所以深受人們的喜歡，在很多家庭的餐桌上都可以看到油麥菜，但其實油麥菜中的營養物質含量也是非常豐富的，所以在日常的生活中可以經常炒一些油麥菜來吃，可以有效的提高身體的免疫力。而且油麥菜由於自身的口感非常好，所以做法也很多，在平常只需要清炒就可以將油麥菜中的各種微量元素炒到油中，讓人體更好的吸收，而且做法非常的便利快捷。
很多孩子都非常喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔不但口感比較甜脆，而且外觀也很可愛，其實胡蘿蔔中的營養物質含量也是非常豐富的。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素a和維生素c，在平常如果父母都要讓孩子吃一些胡蘿蔔，那就可以預防孩子夜盲的問題。所以平常父母要讓孩子多吃一些胡蘿蔔來提高免疫力。
6樓：番茄味雞腿堡
牛奶，雞蛋，魚肉，蝦肉，西紅柿，胡蘿蔔，這些食物都可以提高免疫力，都是可以吃的。
7樓：每日話題心說
多吃雞蛋，牛奶，魚，蝦，牛肉。這些都含有豐富的蛋白，可以提高免疫力。
8樓：happy薛醜醜
推薦吃的是檸檬，菠蘿，櫻桃，菠菜，青菜，油菜，動物肝臟，豆乾，牛奶，這些食物都可以提高人體自身的免疫力。
9樓：西紅學姐
平時可以選擇吃山楂，菠菜，大蒜，酸奶，動物的肝臟，蜂膠，螺旋藻，魚類，禽類，蛋類，豆製品，木瓜汁等等。
經常吃哪些食物，就可以提公升自身的免疫力呢？
10樓：瘋狂的蟲子十十
當我們生病時，不僅給我們帶來痛苦，而且損害我們的身體健康。每個人都想有乙個健康的身體，不想生病，而想要做到這一點，那麼我們就需要提高自己的免疫力和抵抗力，從而避免一些疾病的入侵，從而保證身體的健康。提高自身免疫力的途徑很多，如鍛鍊是最常見的方式，通過鍛鍊提高身體素質，從而提高身體免疫力的效果，可以抵禦大多數疾病的侵襲。
然而，雖然鍛鍊是有效的，但很多人不喜歡運動，特別是生活節奏快，工作壓力大，一回家就癱倒在沙發上，沒有力氣運動的人。事實上，也可以通過飲食也是提高身體免疫力的乙個重要方面。
吃白蘿蔔對你的健康有好處。幫助改善你的免疫系統，這樣你就不會生病，也不用麻煩醫生開處方了。蘿蔔富含植物蛋白、維生素c和葉酸。
食用後，可以幫助清潔血壓，幫助降低膽固醇，有利於血管健康。這些對健康有好處。當然，如果你在冬天經常吃白蘿蔔，它可以起到暖涼、暖胃的作用，而且在冬天更有效的防止感冒。
眾所周知，大蒜具有殺菌作用，因為大蒜中含有的一些物質(植物抗生素)能夠殺死一些病原體和寄生蟲。食用大蒜可保護肝臟健康，調節血糖，保護心血管，抗高脂血症和動脈硬化，抗血小板凝集。有專家發現，大蒜提取物有抗腫瘤的作用。
大蒜含有豐富的營養成分，包括蒜素、蒜素、維生素c、硒、硫胺素、核黃素、煙酸、蒜素、檸檬醛等。可以看出，平時吃大蒜對身體很有好處，也有助於提高身體的免疫力，平時經常吃大蒜是值得的。
西蘭花是我們生活中常見的蔬菜，維生素c含量高，食用可促進肝臟解毒，增強體質，有助於提高機體免疫力。只有西藍花的營養價值高於一般蔬菜，營養更加全面。經過科學家的研究發現西蘭花具有抗癌作用，長期食用西蘭花可以提高人體的免疫能力。
可以看出，吃一些西藍花對健康和免疫很有幫助。含有豐富的營養，尤其是蛋白質。它們含有能滿足人體需要的氨基酸，而且吸收率也很好，能很好的滿足人體的營養需要。
11樓：霏霏聊社會
經常吃牛肉、羊肉、魚肉、獼猴桃、火龍果、橙子、黃豆、紅豆等食物能提高自身免疫力。想要提公升自身免疫力，必須為身體補充豐富的優質蛋白和維生素，更要維持身體正常代謝，而且要養成良好生活習慣。
一、牛肉、羊肉、魚肉
處肉羊肉和魚處都是生活中常見的肉類食材，而且他們多是高蛋白低脂肪的健康肉類，人們經常吃這些肉類食材能滿足身體正常工作時對蛋白質的需要，不會讓身體吸收過多的脂肪和膽固醇能維持身體健康，而且能促使身體內免疫球蛋白合成，對提公升自身免疫力有很明顯的好處。
二、獼猴桃和橙子
經常吃獼猴桃和橙子等富含維生素c的水果，也能提公升自身免疫力，因為這些水果中含有的維生素c和酸性物質在進入人體後能促使人體內免疫細胞合成，並能加快身體內有害物質分解代謝，能減少有害物質對人體的傷害，經常吃這些水果能提高自身免疫功能，提高身體的抗病能力。
三、黃豆和紅豆
性常吃黃豆和紅豆等豆類食品也能提高自身免疫力，因為這些豆類食材中不但含有優質的植物蛋白，還含有豐富磷脂和多種氨基酸與礦物質以及微量元素，人們吃這些豆類食材後，能吸收豐富營養，可加快身體新陳代謝，提高人體組織細胞活性，會讓人體自身免疫功能明顯提高。
四、雞蛋和牛奶
平時多吃雞蛋，多喝牛奶也能提高自身免疫力，因為雞蛋和牛奶都是高蛋白食物，而且他們含有的蛋白是容易被人體吸收利用的優質蛋白，這些蛋白質被人體吸收後，能加快人體內免疫球蛋白合成，促使人體內抗體產生，對提高人體自身免疫功能有一定的好處。
12樓：網友
一定要多吃瓜果蔬菜，比如說橙子，橘子，檸檬，香蕉，蘋果，哈密瓜，獼猴桃，荔枝，還應該多吃豆製品，比如說黃豆，綠豆，一定要多吃堅果，多吃瘦肉，多吃動物肝臟。多喝水。
13樓：灰灰慧闖天涯
可以吃蘋果，葡萄，橘子，西柚，櫻桃，士多啤梨，西蘭花，茄子，西紅柿，堅果，這些食物都可以提高自己的免疫力。
14樓：大事發生的
紅棗，枸杞，桂圓，西蘭花，山藥，蓮子，核桃，瘦肉，牛奶，豆腐等食物。
經常吃哪些食物就可以提公升自身的免疫力？有推薦的嗎？
15樓：王希說汽車
橙色。橙子這種水果的維生素含量非常豐富，如果在日常生活中經常產生一些口腔疾病，如口腔潰瘍或牙齦出血，你可以吃一些橙子，因為橙子的維生素c含量豐富，可以有效改善這些口腔疾病。不僅可以吃橙子，還可以喝橙皮水，因為橙皮不僅可以補充身體所需的維生素c，還可以消炎除溼。
生菜。葉生菜口感鬆脆，炒後帶有特殊的香味，因此深受人們喜愛，在許多家庭的餐桌上都可以看到生菜，但事實上，葉生菜的營養成分也非常豐富，所以在日常生活中可以經常炒一些葉生菜吃，可以有效提高身體的免疫力。而且由於其自身的味道很好，所以練習也很多，在平時只需要炒菜就可以炒出油中的各種微量元素，這樣人體更好地吸收，而且練習起來非常方便快捷。
胡蘿蔔 很多孩子都很喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔不僅味道更甜更脆，而且外形也很可愛，其實胡蘿蔔的營養成分也很豐富。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素a和維生素c，平時如果父母想讓孩子吃一些胡蘿蔔，就可以防止孩子夜盲症。所以通常父母應該讓孩子多吃胡蘿蔔來提高免疫力。
番茄 每人每天吃50克到100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄中含有「番茄紅素」，具有抑菌作用；蘋果酸、檸檬酸和糖有助於消化。西紅柿營養豐富，具有多種功能，被稱為這道菜的神奇果實。
鵪鶉蛋 鵪鶉蛋被認為是「動物的人參」。建議吃有營養的食物。鵪鶉蛋營養獨特，因此被稱為「蛋中最好的蛋」。
國外有報道稱，鵪鶉蛋可以抑制因食用蝦和螃蟹或某些藥物引起的過敏反應，但鵪鶉蛋的膽固醇水平過高，不宜食用。
酸奶。酸奶以其益生菌而聞名，它能直接幫助增強你的免疫系統。所以每天喝一杯酸奶來提高免疫力是最放鬆和省力的事情。
魚。富含全蛋白，脂肪含量低，主要是不飽和脂肪酸。無機鹽和維生素含量高。
海魚和淡水魚富含硫，但也含有磷、鈣、鐵和其他無機鹽。魚還含有大量的維生素a、維生素d、維生素b1、煙酸。這些是人體需要的營養素。
經常吃哪些食物，可以提公升自身的免疫力？
16樓：小張侃侃美食
提到蘆薈想必大家對它的印象可能只侷限於美容養顏，但其實它還是一種很好的保健食品，不僅能夠起到清熱解毒的作用，而且還能夠提高人體的免疫能力。穀物為主就是主食以公尺、面、糧食、薯類為主要的**。主食吃公尺飯、饅頭、麵條就比較好。
紅薯、土豆這些也是屬於主食，當然也可以炒菜用。糧食呢，吃不脫皮的粗糧營養更全面。
每日攝入適量蛋白質。蛋白質的**，可以**於豆類製品，奶製品，蛋類，魚類，雞類等等，保持一定的每日攝入量即可。胡蘿蔔對於免疫系統也有很好的幫助。
胡蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2-4倍，增強機體免疫力。經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。
由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用，紅棗具有養血安神、滋補脾胃作用，但是含糖較高，糖尿病人建議少食用。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素a，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、蜂王漿、百合白蘿蔔等：都有明顯增強免疫力的作用；豆製品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對抗衰老，提高免疫力，且對人體內分泌也起到了調節作用。因此建議大家多吃一些豆製品，大豆，豆漿，豆腐，豆花豆皮都是很好的飲食選擇。
吃蘑菇能提高自身的免疫力嗎？
單吃蘑菇是不能提高自身的免疫力的，應多加運動，增強體質才會。蘑菇可以經常食用嗎？可以提高人體免疫力嗎？蘑菇可以經常食用，不過每次使用的時候必須要適量。吃蘑菇可以提高身體的免疫力。蘑菇是屬於一種真菌類的食物。對於環境要求不是很高，只要潮溼環境都可以生存。世界上有很多國家都開始食用蘑菇。並且培育蘑菇技術...
提高人體免疫力的小竅門，怎樣能快速增強人體免疫力？
1.好好睡一覺 無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統的損害都比較嚴重，人體的胸腺會急劇性萎縮。胸腺是人體最重要的免疫器官，胸腺的縮小會導致t細胞的增值大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，並使巨噬細胞有了抑制作用，免疫力和抗病能力隨之下降。2.堅持動一動 相關研究指出，每天運動...
人們常吃的含鹼性的食物有哪些
常吃的含鹼性食物 蔬菜類 蓴菜 馬齒菜 蕺菜 魚腥草 蕹菜 番茄 佛手瓜 西葫蘆 葫蘆瓜 瓠瓜 菜瓜 竹筍 海帶。蓮藕 魔芋 慈菇 粉葛 甜菜 紫菜頭 蘿蔔 苤藍 旱芹 莧菜 茄子。萵苣 萵筍 茭白 苦瓜 油菜 菠菜 蘑菇 生菜 菜花 金針菇 冬瓜 黃瓜 絲瓜等等。上述的各類蔬菜都是強鹼性的蔬菜。大...