1樓：匿名使用者
你好，平時應該要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果或黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。u8fr8
5.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
6. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。
7.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
8.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
2樓：網友
天天晚上堅持抬腿，少吃油性食物，多喝水，早上可以跑步，晚上儘量少吃多鍛鍊(像打羽毛球和跑步都是可以的) 我有個朋友也是藝體生就是這麼快速瘦下來的⊙▽⊙
3樓：網友
想瘦大腿還是小腿'以我判斷你肯定是大腿粗'在飲食上要多餐少食'多運動'沒事側抬腿'運動量一定要大才會手的快'嘴主要就是堅持！
4樓：catherine默
多鍛鍊吧。。。我曾經也是藝考過來的。。嘗試了各種**藥瘦的 倒是挺快 可是會有點**。
5樓：手機使用者
用芝麻花，鹽，水，洗就行了，
想要瘦腿，應該吃點什麼?
6樓：堅持美好基地
瘦腿對隱毀旁於**來說是乙個非常難攻克的問題。
而瘦腿可以印證了那句話：管住嘴，邁開腿！
運動是必不可少的，但是飲食也是尤為重要，所以接下來跟大家分享下瘦腿必吃的幾樣食物。
最最推薦獼猴桃，每天一顆獼猴桃，又白又瘦，親測有效（被粗腿困擾了十幾年，終於在合理飲食+健康方法中瘦餘晌了，最重要的是我並沒有經歷劇烈運動，只是簡單的小方法，所以我的**經歷是開心的）獼猴桃是極少數的含有肉鹼合成成分的水果，獼猴桃中的賴氨酸和鉀硫氨酸是幫助肉鹼合成的必須氨基酸，獼猴桃也被科學界認為是天然的左旋肉鹼膳食**。 而且獼猴桃是一種纖維高糖分低的水果，所以**期間吃不需要擔心糖分攝入過多的問題。
其次紅豆薏仁水，消腫、健脾祛溼的最佳飲品！
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿。
另外，其所含纖維有助於排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿和腰上有很大功效。
因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，建議薏仁要先乾鍋炒一下，去下寒性。配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。
紅豆可以補血，薏仁可以美白，不僅**還兼具美容的功效。
吃吃吃，瘦灶橡瘦瘦，你還在等什麼呢。
7樓：遍霽本
獼猴桃。它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
西瓜。它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫畝亂的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。
衫耐睜雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
薏仁。不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。
通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
木瓜。木瓜是維生素a元含量很高的一種水果，還富含維生素c和可溶性的鈣…或歲…木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
ibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」。
藝考生瘦不下來怎麼辦，我是藝考生想快速減肥
只要下定決心堅持 沒有做不到的。鍛鍊加上飲食調理一定會瘦下來的。去健身中心請教練制定特定的 嗯鍛鍊方法。想要快速的 那就只有乙個辦法，那就是節食，不然的話也沒有別的辦法能很快的瘦下來。如果你特別胖，那隻能節食 了，如果不是特別胖，就順其自然吧。分鐘的自由式 你知道嗎分鐘的自由式，就可以正常的消耗kj...
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