1樓：網友
健身就是這樣子的啦。你要堅持下去才會有效果。因為剛開始的時候不適應而且還會增加食慾，而且鍛鍊後是不能馬上吃東西的。
鍛鍊後1-2小時內是最容易吸收的哦。所以你要休息一會再去吃。鍛鍊最好要30分鐘以上才可以。
因為科學證明。前30分鐘是熱身，只是強身健體而已。30分鐘後才是真正進入狀態。
最注意的一點是最好是在晚上再去健身。為什麼我也忘記了，是以前乙個教練跟我講的。
2樓：
健身的確會增加食慾 不過這就需要你注意飲食了。
如果控制飲食 那麼結果就是你會瘦下來。
如果攝入食物主要為蛋白質 你會長肌肉。
如果攝入食物主要為糖類（公尺 面 很甜的東西一類） 你就會多長肥肉。
3樓：網友
健身不是**，如果是男士的話，健身體重增加了的話反倒是健身效果達到了~那麼恭喜你了~
4樓：白5283白
我練瑜伽以後也胖了，不過是因為吃了激素的藥物，要不然，還會更胖的，瑜伽可以調節內分泌的。
5樓：網友
我感覺我不運動啦，人就變瘦啦！
6樓：網友
健身之後口渴不要立即喝水，這樣是有可能長胖的。
親身經歷。
健身後吃飯會不會長胖
7樓：敖雁邗溪
要看你健身的負荷（強度）了。
人鍛鍊後，人體血液迴圈會加快，可以衝個熱水澡，舒解一下肌肉。
人體血液迴圈加快會影響胃消化。
如果健身強度較小，人體血液迴圈恢復正常大概需要30分鐘-60分鐘，過了這段時間吃飯比較合適。
如果健身強度較大，人體血液迴圈恢復正常大概需要1個小時——兩個小時之間。
根據你自己的情況定吧。
健身後吃飯會不會長胖
8樓：北網域名稱醫
運動後進食不但可以減緩肌肉蛋白流失速度，如果吃的是富含蛋白質的食物，那更可以促進肌肉的再修復，使肌肉越練越強壯。吃下食物，補充養分，修復肌肉，才能讓我們的身體更有力的去消耗脂肪！
該怎麼吃呢？
在運動強度足夠的前提下，我們建議結束後攝取一些容易吸收的醣類，以及優良的蛋白質。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白飲品等。
運動後吃雖然不容易胖，並不代表你可以胡亂吃，狂吃。選擇優質健康的食物，吃合適的量，才是你最好的選擇！
運動後吃東西，比其他時間來說更不會胖！此時身體胰島素分泌量上公升，即使進食，血糖濃度仍不易上公升，自然沒有多餘葡萄糖可轉換成脂肪。
養分是被吸收到需要利用的地方（肌肉細胞），你根本不用擔心吃下去的能量會傻到不去修復身體，反而變成脂肪存起來！
健身運動員為什麼會發胖？
9樓：愛吃麥片
健美運動員消耗更多，吃得更多。一旦停止健身訓練，首先，人們的卡路里消耗量會大大減少，因為食物的量不變，所以卡路里的攝入量稿吵襪也可能增加。而從外表上看，對身體健康的視覺衝擊力遠高於普通人。
所以一旦人們停止運動，他們就會很容易發胖。
許多用肌肉訓練來保持健康的人會發現，一旦健身計劃因各種原因停止，身體表面的脂肪開始變得多。從業餘健美運動員到專業健美運動員，幾乎每個人都有類似的經歷，除了少數人天生就難以增重，還有一些人總是堅持像僧侶一樣訓練。這一現象幾乎成了健美運動員和健美運動員身上無法消除的「魔咒」。
我們都知道，阿諾德施瓦辛格（arnold schwarzenegger）當上州長後，曾經因為停止訓練而迅速發胖，這迫使他在繁忙的領導崗位上擠出時間，回到健身房大汗淋漓。我也經常聽到健身愛好者鍵激在健身房裡互相告訴對方：只要健身開始，你就不能停下來，否則你會立刻發胖。
那麼，究竟是什碰租麼原因導致健美運動員一停下來就發胖呢？
即使你想永遠放棄肌肉訓練，你也擺脫不了詛咒。只需根據你的身體需要重新排列食譜，然後選擇你喜歡的其他運動。就像著名的健美明星凱文·勒弗倫一樣，退休後他失去了很多肌肉，但因為保持健康的生活方式，他並沒有發胖，而是變成了乙個瘦削的「帥哥」。
當然，那些選擇這樣做的人必須準備好接受殘酷的現實，即你難以練習的肌肉將逐漸從你的身體消失——你放棄肌肉訓練，肌肉將放棄你。
健身之後為什麼變胖了健身之後為什麼變胖了？
健身後體變胖可能是鍛鍊者進行過度的大量的體能鍛鍊，這樣一來會導致身體流失大量的鹽分，而在運動之後又沒有進行鹽分的補充，只是喝大量的白開水或者純淨水進行補充水分，這樣就會出現一定程度的浮腫，看起來會虛胖。許多健身者在剛開始接觸健身的時候，都不會很好的控制自己的飲食習慣。一邊節食，一邊又暴飲暴食，這樣是...
健身後應該吃什麼才好，健身前，健身後吃什麼食物合適
吃高蛋白質的食物比較好，同食配合著糖。鍛鍊完三到五分之內，喝蛋白粉和牛奶比較好，因為這個時候，全身大部分的血液都集中進入到了被鍛鍊大肌肉裡面，要是吃主食和一些肉類的食物，由於腸胃當中血液較少，以致於影響腸胃的消化功能和吸收功能。鍛鍊完半個小時以後，可以去吃一些雞蛋和全麥的麵包。鍛鍊完乙個小時之後，就...
健身後需要補充什麼食物，健身後想要增肌可補充什麼食物？
健美入門者營養 營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的營養，殊不知，這樣的訓練是不會收到好的效果的。因此初學健美的人要注意以下5大健美營養原則 1.補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。2.補充足夠的碳水化合物 健美訓練時能量主要由糖...