1樓：匿名使用者
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前後吃香蕉的好處
1 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2 健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
2樓：達人開跑
[百秒跑步學堂]跑步運動員為什麼要吃香蕉？
3樓：愛健身的力勳
去健身前為什麼要吃香蕉？原來是這樣，聽力勳怎麼來解釋，健身和香蕉真的很配，但是不要空腹吃香蕉哦
健身為什麼要吃香蕉 健身前後吃香蕉有什麼好處
4樓：糾結的鹹鴨蛋
健身前:
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後:
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
為什麼是香蕉而不是其他水果呢？
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
5樓：參一堂傳統滋補
1、補充能量 ：現在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下午下班之後去健身，這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的，但是健身之後一般時間就比較晚了，大家基本上都是回家準備休息了，所以一般都不會再吃什麼主食，這樣其實人體是受不了的，因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之後吃些香蕉補充一些能量，就剛剛好。
2、高纖維素： 既然我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發胖，但是晚上吃香蕉沒有那麼容易發胖，因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，促進人體排洩;再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素;還有香蕉也含有一部分蛋白質，所以非常適合健身之後吃。
3、代替主食 上面說到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。
健身吃香蕉的好處 ：
1、能增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
2、可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
3、補充運動後鉀的丟失
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之公升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
因此，在健身鍛鍊中，會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。 在感到疲憊時，適當補鉀非常必要，別小看鉀元素，它在人體中發揮著非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
4、提高血糖避免運動低血糖
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
5、可盡快恢復體能緩解疲勞
在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6、能側面更促進**
想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉、效果更好了，可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
6樓：愛吃甜的魚
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2、健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
3、糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
7樓：匿名使用者
香蕉是我們生活中很常見的水果，香蕉對我們身體有很多的好處，健身前後吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促進身體恢復，所以在健身前15~30分鐘吃香蕉就可以，下面我們一起來了解了解吧！
為什麼健身要吃香蕉
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前後吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
8樓：無聲勝有聲活寶
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。能幫助你擁有更好的健身狀態。
9樓：雪兒舊時光
補充碳水化合物，碳水是供能的
運動之後體能消耗 要快速補充體能 香蕉中富含碳水化合物 脂肪量較少
10樓：匿名使用者
香蕉看美女吃會心情爽
香蕉看帥哥吃會眼饞
香蕉是腸胃最好的清理潤滑劑
**後吃一根香蕉會安然入眠增強睡眠，較少做夢香蕉不是什麼香蕉都有如此神奇的
香蕉就和中彩票一樣的，有的特別好吃
有的非常難吃，研究結果是中獎了
沒有特定的規律，不好事先判斷
真的沒有規律，總之香蕉吃多也不好
香蕉就是便秘減少潤濕腸胃的助消化的潤滑劑
11樓：賦我北念
香蕉是低卡食物 也容易飽腹
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