1樓：水冰說
從電腦本身出發，換個好點的顯示器。調節電腦的亮度和背景，降低亮度，背景使用綠色開放的風景**。如果長時間不用眼睛，降低工作強度，連續工作1-2小時，可以閉上眼睛，讓其休息10分鐘。
你可以用手做眼部按摩和眼部鍛鍊。可以看看窗外綠草如茵的樹木，讓眼睛得到充分的休息。可以去藥店買一瓶抗疲勞眼藥水，偶爾長時間滴在電腦上。
我需要看醫生，因為我眼睛乾澀，疼得厲害。多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿、新鮮水果等。多喝綠茶和菊花茶。
眨眼300次，幫助清潔眼睛，達到按摩效果。對眼睛友好的食物保護眼睛。除了注意勞逸結合，不要長時間連續看書看電視，定期做眼保健操，經常吃對眼睛友好的食物也能起到很大的保護眼睛的作用。
那麼，什麼食物對眼睛有好處呢？首先是瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。，其中富含蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，所以組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。
其次，含有維生素a的食物對眼睛也有好處。維生素a缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重者易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a也可以防治乾眼症。
維生素a的最佳**是各種動物的肝臟，而蔬菜類食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和橙子、水果中的杏子和柿子等。此外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是構成眼球晶狀體的成分之一。
如果維生素c缺乏，很容易患晶狀體混濁的白內障。富含維生素c的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、生梨、橙子含量最高。
2樓：人間小甜瓜
1.吃甘薯和藍莓，防止眼睛疲勞 ；2.喝菊花茶可以緩解眼睛的乾澀 症狀；3.
吃蛋黃部分可以緩解眼睛老化；4.吃菠菜和聖女果可以預防眼睛病變；5.吃西蘭花可以提高視力。
3樓：青島小魚聊創業
多吃一些胡蘿蔔、木耳、香菇等。長期飲用胡蘿蔔汁可預防夜盲症、乾眼病，使**豐潤、皺褶展平、斑點消除及頭髮健美。特別是對吸菸的人來說，每天吃點胡蘿更有預防肺癌的作用。
據現代科學分析，黑木耳幹品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。
4樓：擾龍凱安
1 首先建議大家上班時多吃藍莓藍莓含有的很多花青素。「花青素」是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼睛疲勞。
2 其次建議大家還需多吃動物內臟（肝、心、腎）眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質3 最後建議大家多吃堅果類和硬質食品多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液迴圈。現在用眼的地方太多了，對眼睛造成的傷害也不可估量，所以還是要好好保護好自己的眼睛，要不然等老了，年齡大了，可能後果難以想象。
5樓：邂逅浪漫
多吃藍莓黑枸杞，一些顏色黑的食物裡面有豐富的營養物質可以緩解視力的疲勞，為眼睛提供營養，但是平時還是減少電子螢幕的紫色，眼睛可以戴防藍光的眼鏡。
上班族整日對著電腦眼睛疲勞怎麼辦？眼睛疲勞吃哪些東西好
6樓：牛立水果
上班族整日對著電腦眼睛疲勞，那麼就應該讓眼睛勞逸結合，不要長時間看著電腦螢幕。眼睛疲勞可爛銀以吃一些藍莓，胡蘿蔔，甘薯，菊花茶和蛋黃，以及菠菜，聖女果，西蘭花這種螞遲比較有營養的食物。現在有些地區疫情得到了很有效的控制，所以大家又開始恢復正常上班了，上班族們又開始恢復了每天眼睛對著電腦工作的日子。
每天眼睛盯著電腦螢幕看是非常不好的，這樣不僅會使眼睛視力下降，而且還很容易造成眼睛疲勞。
所以大家在日常生活中應該學會保護眼睛，保護視力，這樣才能夠讓我們的眼睛越來越健康。大家在工作的時候一定要注意勞逸結合，不要總是盯著電腦和手機螢幕，在工作一會兒就要把眼睛閉起來轉動一下，休息一下眼球，或者是站在窗邊向遠處眺望。如果感覺眼睛比較疲勞，大家也可以靠做眼保健操來放鬆眼睛。
大家也可飢物宴以在工位上準備一些眼藥水，這樣在眼睛疲勞的時候就可以滴一滴眼藥水，讓眼睛變得清爽起來。
同時大家也可以吃一些對眼睛比較有好處的食物，比方說像藍莓，大家都知道藍莓對於眼睛是非常好的，所以大家可以多買一些藍莓放在辦公室裡。因為藍莓的熱量比較低，而且也有緩解眼睛疲勞的作用，所以當做乙個辦公室小零食是非常合適的。而且藍莓也有抗氧化的作用對於延緩衰老也是有一定效果的，是非常適合女性朋友多吃一些的。
同時大家也可以在辦公室裡準備一些菊花和枸杞，菊花枸杞茶不僅能夠起到去火的作用，而且也可以達到緩解眼睛疲勞的作用，因為菊花當中含有非常豐富的維生素a，維生素對於眼睛是有保護作用的。所以大家多喝一些菊花茶也是能夠讓眼睛變得明亮起來的，不會讓眼睛那麼幹澀。
7樓：薄暮夜夜微涼
眼疲勞有哪些危害？多攝取維生素a和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。注意眼睛保溼是最好的預防方法。
要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦螢屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要鉛譁源休息5－10分鐘，儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。
佩戴眼鏡的情況下再去長時間對著手機電腦，更容易引起視覺疲勞，頭暈，槐態腦腫脹等不良症狀，這個時候你可以選擇養目眼罩啦，不是簡蘆擾單的眼罩，那種採用草本植物配方，按摩穴位，緩解眼疲勞，西口明珠護眼養目的眼罩，就適合青少年，上班族，經常熬夜加班的亞健康人群。
人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學生還要注意膳食結構，多補充維生素a、c、d，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
通常我們說神清目明，有一雙好的眼睛才能使我們心明眼亮，給人好的精神狀態。
電腦工作者眼睛容易出現不適感，可以多吃哪些食來緩解？
8樓：hgc隨風
現代人使用電子產品的時間長，眼睛對著電子螢幕，容易眼睛乾澀、眼睛痛，產生眼睛疲勞，可以吃這樣一些食物來緩解眼睛疲勞：西蘭花、菠菜、藍莓、香蕉、枸杞、黑巧克力等。
9樓：教育知識之家
紅蘿蔔。吃紅蘿蔔對眼睛也是可以起到保護作用的，紅蘿蔔能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿蔔素，對眼疲勞症狀有很好的緩解功效。
10樓：pan小
1.西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉公尺黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。
2.菠菜營養元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
11樓：甜橘
可以多吃聖女果、香蕉、藍莓等等水果以及蔬菜，吃這些水果蔬菜可以減輕電腦工作者的眼疲勞，聖女果還可以緩解眼睛出現的不適感，少吃甜食，也可以多喝菊花茶。
眼睛易疲勞吃什麼好 這些食物有助於緩解眼疲勞
12樓：營養師張英
1枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。取枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。
將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。
其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
3胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素 a ，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有維持眼睛健康的最重要的物質---抗氧化劑β-胡蘿蔔素。同時維生素a對**的表皮層有保護作用，可使人的**柔潤、光澤、有彈性，愛美的女性不可錯過哦！
4黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
上班經常對著電腦，眼疲勞吃什麼好？
13樓：刻苦還婉麗的小東青
眼疲勞可敬鎮以嘗試通過飲食來緩解，以下是幾種可以考慮的食物：
1．紅棗：紅棗富含維生素 b 族和維生素 c ，有助於緩解眼疲勞。
2．胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的 b ﹣胡蘿蔔素亮磨粗，可以保護眼睛，緩解眼疲勞。
3．綠色蔬菜：綠色蔬菜中的葉綠素和類胡蘿蔔素有助於保護眼睛健康，減輕眼睛疲勞。
4．堅果：堅果含有豐富的維生素 e ，有助於改善眼睛健康。
另外，也可以通過適當休息、眼保健操等方式遊老來緩解眼疲勞。
14樓：三德書生
眼疲勞對人的健康造成很大的影響，建議以下幾種食物對緩解眼疲勞有幫助：
1、胡蘿蔔：含有豐富的維友凱生素a，可以幫助保護眼睛健康。
2、魚類：如鮭魚、三文魚和沙丁魚，含有豐富的omega-3脂肪酸吵告畝，有助於3、保護眼睛。
4、葡萄：富含抗氧化劑和維生素公升森c，有助於緩解眼疲勞。
5、綠茶：富含抗氧化劑和茶多酚，有助於保護眼睛。
6、蓮子：富含蛋白質、鐵、鈣、鎂、維生素b群和維生素c，有助於增強眼睛的抵抗力。
除了食物，還應該注意保持良好的作息習慣，定期休息，並且要適當地增加眼睛運動，以緩解眼疲勞。
15樓：
1. 魚此鄭：魚肉富含鋅，能有效緩解眼疲勞。
2. 蔬菜：蔬菜富含維生素a，能改善視力。
3. 綠豆：綠豆含有豐富的胡雀譽蘿蔔素，可以增強視力，減輕眼疲勞。
4. 橄欖油：橄欖油含森歲頌有多種不飽和脂肪酸，可以改善眼病症，減輕眼疲勞。
5. 全穀物：全穀物中含有豐富的維生素b，是視疲勞的很好補充物。
眼睛容易疲勞有什麼辦法可以解決，眼睛容易疲勞用什麼方法解決
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