1樓：網友
早睡早起，多運動鍛鍊身體。
2樓：帳號已登出
疲倦怎麼預防？人到了一定的年齡都會疲倦的，所以最好買點保健品吃吃，而且要經常鍛鍊身體。
3樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
一)整理活動。
整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。教練員、運動員應給予足夠的重視。劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。
整理活動使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。
整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
二)睡眠。睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。
如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡~2小時)。
三)溫水浴。
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2c為宜。
時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15c，熱水溫為40c。
冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
四)桑那浴。
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產，故使用較普通。桑那浴是在特製的小木屋內用電爐加熱空氣，造成乙個高溫乾燥的環境。
除有鎮靜，使肌肉關節組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用於賽前減重。
怎麼才能消除疲倦？
4樓：呼盼夏淡復
一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦，甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡。
或用溫水泡泡腳，會使疲勞消。
除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。合理的飲食能補充體力勞動消耗。
的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就。
產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些。
機器」發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。
有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。
四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。
不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的。
發生。（2）進餐時間規律化。（3）多鍛鍊。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。
怎樣有效的防止疲勞?
5樓：周冰薇六明
專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：
1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3.多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。
鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4.多睡覺。精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加乙個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
緩解疲勞的五條妙計：
1.早晨賴床5分鐘。
2.喝健康的水。
3.酒後別洗澡。
4.應常吃的食品。
5.勤上衛生間。
經常感到疲倦是怎麼回事，經常感覺疲勞是怎麼回事？
亞健康狀態 症狀有 精神緊張，焦慮不安 孤獨自卑，憂鬱苦悶 注意分散，思考膚淺 容易激動，無事自煩 記憶閉塞，熟人忘名 興趣變淡，慾望驟減 懶於 交往，情緒低落 易感疲勞，眼易疲倦 精力下降，動作遲緩 頭昏腦脹，不易復原 久站頭暈，眼花目眩 肢體鬆軟，力不從願 體重減輕，體虛力單 不易入 眠，多夢易...
黑頭怎麼快速消除，黑頭怎麼才能消除？？？
鼻子總有黑頭看，影響顏值！有什麼去黑頭的小妙招？其實網上方法都千篇一律 我試過也覺得沒什麼用。你要根據自身的 情況然後再選擇方案阿。其實也沒什麼絕對的方法。要注意休息和飲食習慣。要常用洗面奶清潔毛孔。不過不要用得太頻繁了，畢竟化學物品對人體不太好。1.很多女孩子都有這樣的煩惱,鼻子上面有好多黑頭,像...
怎麼才能預防牛中暑，怎樣才能預防中暑？
預防 1.合理安排放牧時間。最好早放牧，中午多休息。2.常開啟牛舍門窗，提高空氣流動速度，降低舍內溫度。3.炎熱天用車船運牛時，要防止牛過度擁擠。要有遮陽裝置，並注意通風。4.加強飼養管理。多喂青綠多汁飼料，每日供足飲水4次 5次。一旦發生牛中暑，一要立即將牛牽到通風涼爽的地方。二要灌服冷鹽水。用冷...