1樓：辰谷
亞健康狀態
症狀有：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂鬱苦悶；注意分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶閉塞，熟人忘名；興趣變淡，慾望驟減；懶於 交往，情緒低落；易感疲勞，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復原；久站頭暈，眼花目眩；肢體鬆軟，力不從願；體重減輕，體虛力單；不易入 眠，多夢易醒；晨不願起，晝常打盹。
緩解疲勞膳食調理
「人是有可能被累死的，許多疾病也是『累』出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了「。醫學專家曾這樣說。
科學家曾做過如此試驗：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就「疲勞」而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使後者即刻清醒、疲乏頓消。
我國古代早有「積勞成疾」的事例。據統計表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據有關調查發現，中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。
如今社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，「勞累」已日益成為普遍現象。人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，已悔之晚矣。因此，要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。
天門冬蘿蔔湯
原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。
製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。
食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足，性功能減退等症。
鮮蓮銀耳湯
原料：幹銀耳log，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
製作：把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。
吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，幹咳痰少，口乾咽幹，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。
雙參肉原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。
製作：將海參發好，切塊；香菇洗淨、切絲；瘦豬肉洗淨，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。
每日吃1～2次，每次適量，每週2劑。
功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。
丁香火鍋
原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸loog，墨魚2條，蝦仁loog，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。
製作：將蛤蜊肉、蝦仁洗淨，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內雜物，洗淨後在開水鍋裡速燙1遍，然後切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，並可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘後，即可趁熱吃，邊吃邊加。
佐餐食。
功效：丁香具有強烈的芳香氣味，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。
鴿蛋桂圓枸杞湯
原料：鴿蛋5只，桂圓肉log，枸杞log，遠志3g，棗仁3g，當歸6g，白糖適量。
製作：將原料洗淨放人鍋內，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟後，放人白糖即可食用。
功效：補腎，養心，安神。鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消化吸收。主要用於腎虛所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。
杞汁滋補飲
原料：鮮枸杞葉loog，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。
製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放人攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日l劑，可長期飲用。
功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
刺五加五味茶
原料：刺五加15g，五味子6g。
製作：將刺五加、五味子同置茶杯內，衝入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當茶飲，隨沖隨飲，每日l劑。
功效：補腎強志，養心安神。適用於腰膝痠痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。
現代研究發現，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多醣等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強壯作用。能增強體力或智力，提高工作效率，並具有調節神經系統功用。
此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心，養心安神功效。
2樓：匿名使用者
如果你經常感到疲倦，可能不單是睡眠不足那麼簡單。醫生指出，以下八個原因都會導致乙個人消耗精力，令你感到疲倦。
(一)藥物：用來**高血壓的利尿劑，可導致疲乏，其他通常會造成疲倦的藥物還包括抗抑鬱藥，若想改變這種情況，可要求醫生試用另種藥物。
(二)抑鬱：加州內科醫生巴倫認為，這可能是導致疲倦的最普通原因。
(三)缺乏運動：馬加斯那醫生指出，一般人會有一種錯覺，以為運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要運用它們時，便要花更大的氣力。
(六)甲狀腺不夠活躍：甲狀腺控制新陳代謝，因此，如果甲狀腺不活躍，便會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲憊。
(七)營養不良：如果你的日常飲食以加工食品為主，你可能會感到疲乏，宜多吃新鮮蔬菜、魚、雞、穀類食物和豆類。
(八)睡眠問題：如果你每晚的睡眠時間少於7小時，便會削弱你恢復體力的機會。然而，睡眠時間太長，人也會精神不振。
醫生指出，雖然疲累可能顯示身體出現嚴重毛病，不過，大部分原因都直接與生活習慣有關，所以只要改變生活方式及飲食習慣，情況就可以改善。
3樓：豆漿爸爸育兒路
· 缺乏睡眠——人們感覺疲勞的最常見原因之一，就是長期缺乏睡眠。一整晚的安穩睡眠能夠讓您擁有充足的精力來完成各項日常活動，但據美國疾病控制和預防中心（cdc）統計，三分之一的成年人都未能保持充足的休息。
· 不健康的飲食——如果您採用健康的飲食，身體就能更好地以最佳狀態運轉。相反，不健康的飲食可能導致缺乏能量，從而讓您產生精疲力竭的感覺。例如，含有新增糖、碳水化合物和其他含大量糖分的食物的垃圾食品可能導致血糖水平飆公升，從而引起血糖崩潰並讓人產生疲勞感。
· 久坐不動的生活方式——缺乏活動實際會讓您感覺更疲勞。一項研究發現，只需進行短短21 至 40 分鐘的中等強度鍛鍊，就足以提公升您的能量水平。
除了上面提到的原因以外，疲勞也可能來自於多種潛在的健康問題或疾病。以下就列出了最常見的「罪魁禍首」：
1. 急性肝功能衰竭——研究表明，疲勞感源於大腦內神經傳遞的變化。其中一種跡象就是，在確診為肝硬化或肝功能衰竭後，患者的心理健康可能出現不良情況，產生疲勞的感覺。
2. 貧血——如果您不能生成足夠的血細胞，有效將氧分輸送至身體各處，就會導致身體缺氧，並進一步引發疲勞感。
3. 外傷性腦損傷——疲勞是在經歷腦損傷之後的一種常見症候群。如果大腦嘗試處理大量資訊，但卻不能有效執行，就可能導致精神疲勞。
4. 癌症——腫瘤可能產生引起疲勞感的細胞因子。其他癌症可能延緩血細胞的生成，從而導致貧血。
那麼對於經常感到疲憊的人群建議大家及時補充維c，維生素c具有能提高機體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現代社會的上班族，容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾。
多吃新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
除了在吃上補充外，我現在一直在喝的是邁兒小紅罐的接骨木莓vc滴劑，採用接骨木莓+針葉櫻桃天然提取，其中針葉櫻桃中每100克果實中的維c含量1677mg，是檸檬的31倍。
而且小紅罐vc是避光瓶15ml便攜瓶包裝的，方便隨身攜帶，櫻桃味香甜可口，大人小孩都愛喝的。
經常感覺疲勞是怎麼回事？
4樓：罕曼華範風
建議吃吃補中益氣粥
專家提醒，光休息不能徹底解決疲勞，還需要通過飲食甚至是藥物來改善疲勞，調理身體。
專家推薦可吃吃補中益氣粥：當歸12克，黃芪20克，陳皮、白朮、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反覆3次，再加入粳公尺100克，研磨成粉的高麗參3克，與藥汁共同煮粥食之，每天1次。此方益氣健脾，宜於軀體過勞、體力下降者調養。
中年人更需要進補。一些有補益功效的藥材可運用到中年人士的日常飲食中，在不知不覺中，增強人體抵抗力。進補藥材的首選為高麗參，高麗參中的人參皂甙有抗疲勞、強化人體免疫力等作用。
不過，研究也表明，人參皂甙對高溫比較敏感。專家建議，為減少高溫燉煲高麗參時對藥效的損耗，可將足量高麗參研磨成粉儲存起來，每日少量用溫水沖服，這樣不僅方便，而且有利於堅持進補。
5樓：鈕亦玉銀茂
原因如下：
1、飲水不足
體內只要有2%的體液流失的話就會造成脫水了，這時候就會感到非常的疲倦。脫水還會使得血容量的降低和血液過度濃稠，長期這樣會給心臟帶來很大的壓力，同時還會降低血液對肌肉和器官供氧以及供給養分的速度。
2、為了節省精力而放棄鍛鍊
不去鍛鍊就可以節省精力減少疲勞感的觀點實際上是錯誤的，長時間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛鍊(每週三次，每次20分鐘)就可以讓身體減少疲憊感。這些鍛鍊會達到增強力量和耐力的作用，幫助心血管系統更有效的運轉，並讓氧氣和營養物質流轉到身體的各個組織。所以，哪怕只是簡單的散步也比賴在沙發上健康的多。
3、缺鐵
微量元素鐵的缺乏會感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。通過飲食來提高身體的含鐵量可以降低貧血的風險，將富含維生素c的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。
4、不懂得拒絕
常常會透支體力和幸福感去取悅開心別人。嚴重的是，這樣會使得自己充滿不滿和憤怒的情緒。所以，這時候要嘗試著拒絕，這樣會使得輕鬆很多。
5、是完美主義者
如果是個完美主義者，工作上通常會更加努力，花費更多的精力。會設定一些很難達到的不切實際的目標，直到最後也無法達到自我的滿足。在工作上設定乙個時間限制並遵守它，慢慢就會發現超出時間限制的工作實際上並不能提高工作質量。
6、垃圾食品
用糖和簡單碳水化合物組成的垃圾食品會拉高你的血糖指數，而血糖值迅速從高到低會導致疲倦，所以進食低糖的全麥類食品可以讓血糖保持穩定。最佳的選擇可以是雞肉搭配糙公尺、甘薯搭配三文魚或者雞肉和水果製作而成的沙拉。
7、錯過早餐
飲食會補充能量，當睡覺的時候，身體會繼續消耗頭天的晚餐從而確保體內血液和氧氣的流轉，所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補充能量。如果沒有吃早飯的話，不僅不利於新陳代謝正常運轉還會感到遲鈍。乙份健康的早餐應該包含全麥類食品、精益蛋白質以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥麵包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。
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