1樓：紫伊晨曦
熬夜是很多年輕人甚至是上班族的常態，有的人是為了娛樂，有的人是為了工作，長沙的三位女大學生，因為身體上的不舒服，就讓父母帶自己去醫院去檢查，沒想到患上了卵巢早衰，可能會造成終身不孕的狀態，這對孩子以及家長來說，都是巨大的打擊，畢竟他們還處在人生最美好的階段，沒有成家，沒有自己的孩子。經過醫生的敘述，這三位女大學生的患病跟長期熬夜是有一定的關係的，有的年輕人凌晨三四點還沒有睡覺，他們只體會到了熬夜快樂，卻沒有感覺到熬夜給身體帶來的傷害。
一．我會放棄加薪的機會在很多公司裡，都存在著加班的情況，有的人幾乎天天加班，晚上回到家還在工作，整個一天，基本上都被工作給佔據了，有的有孩子的家庭，他們晚上下班以後，要照顧孩子吃飯。睡覺，還要完成孩子老師佈置給孩子需要父母共同完成的作業，等到這一切結束，他們還要熬夜完成工作，每天身體都處在超支的狀態，如果長此以往，身體很容易就亮起了紅燈，當身體出現了狀況，自己曾經奮鬥的一切都沒有了意義，<>
二．好的身體是革命的本錢俗話說，身體是革命的本錢，我們努力奮鬥的目標就是為了讓自己或者家人過得更好一點，如果自己的身體狀況出現了問題在，這個願望就很難實現，即使自己有錢，也買不來真正的健康，所以，不管在什麼情況下，都要以自己的身體健康為前提，知道熬夜很傷身體，就儘量不熬夜，白天完成自己的工作，不接受熬夜加薪的的任務，讓自己的身體得到乙個好的休息，第二天才能繼續奮鬥，也能夠有足夠的精力完成更多的任務更多錢，<>
三、熬夜工作效率並不高白天工作了一天，晚上再熬夜工作，其實效率是很低的，我寧願第二天早早起床工作，也不願意熬夜，對於我來說，掙再多的錢，沒有乙個好身體，都沒有那個心情去消費，如果自己真的病了，熬夜工作掙得 那些錢可能都不夠自己買藥看病的，更不用說拿錢享受生活了，那簡直是得不償失的事情，所以，我不會為了加薪而熬夜工作，還是好好地保護自己的身體，過上乙個平平淡淡的生活比較幸福，
2樓：辣辣不辣啦啦啦
那是會選擇自己健康的。因為身體才是最重要的，只有好的身體，我們才能享受更好的生活。
3樓：危瑞錦
我不會選擇熬夜工作，因為身體是革命的本錢，只要身體素質變好了，我們才有取得成功的基礎。
上班族加班熬夜在所難免，如何在這種生活下不影響自己的身體健康?
4樓：小譚的汽車說
相信大家肯定都知道，熬夜是一種非常傷害健康的習慣，想要讓自己的身體更加健康，就要改掉這一習慣。但是虛碼有些時候人是必須要熬夜做一些事的，如果有緊急任務，需要熬夜加班，身為打工的人是很難拒絕的。如果有熬夜加班的必要，就要在熬夜以後做好補救措施，把熬夜的危害降到最小，這是每個上班族都要有的技能。
<>不少人在熬夜加班以後的第2天會補一點覺，這是正確的選擇，但是要講究科學。如果前一天晚上熬夜時間不長，只熬了一兩個小時，第2天早上建議不要晚起，可以在中午適當的休息一下。如果前天晚上有一半的時間，甚至一半以上的時間都在加班，第2天上午可以全部用來補覺，過了中午以後就不要再睡覺了，不然會影響到晚上的睡眠。
熬夜之後的早餐是非常重要差譽帶的，早上適當地吃一些食物，能夠幫助人們恢復精力和體力。有些人早上想多睡一會兒，不願意吃早餐，這樣是不對的，可以吃完早餐等一會兒繼續睡，不能直接把早餐省略。早餐要吃得清淡點，但是要吃得豐盛一些，各種營養都要攝取到位。
此時，我們需要補充營養素和能量，既是保護自己身體，也是為了提高夜間工作效率。b族維生素和蛋白質 增強免疫力富含b族維生素和蛋白質，常見有瘦肉、牛奶、魚、豆製品，綠色蔬菜等。我們在選擇晚餐時，不妨優先考慮這些食物，熬夜時發揮滋陰潤燥作用，降低健康的磨損。
魚、蝦，牛奶、豆製品等屬於優質蛋白，含有人體必需的氨基酸，可提高工作效率。有報告說，魚和蝦體內的蝦青素有助於調整「時差」，蝦青素可促進褪黑素的正常分泌，起到調節和改善睡眠的效果。另外，深夜人靜在昏黃燈光下苦戰一夜，眼肌很容易疲勞，視力下降，晚餐時虛蘆推薦選用一些富含維生素a的食物，如南瓜、胡蘿蔔、韭菜、動物肝臟等，可以保護視力。
5樓：愛遊戲
1.加強營養 熬夜時吵亮要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。2.加強鍛鍊身體：可根據自己公升局寬的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質臘如。
6樓：有知居
遊戲化是一唯猜種工作方式，意思是把工作當成一碧則項遊戲來完成，我們主動控制遊戲，操作著自己去打怪獸，完成乙個個關卡，從而達到拿經驗公升級的樂趣。當我們運用遊戲思維看待加班時，就沒有那麼疲憊了，反而會精神抖擻，令指慧型你更快更好的完成任務。
7樓：花椒愛旅遊
定期檢查身體，有病早治；不要過於勞累；飲食上規律，保持清淡飲食；早睡早起。
熬夜工作後，應該怎麼減少危害呢？
8樓：髮型不能亂
熬夜的危害有很多，在日常生活中所有人都是不建議熬夜的，因為熬夜可能會導致人體的生物鐘紊亂，影響身體的免疫力導致免疫力降低，容易感冒生病。對於一些平時早睡早起作息規律的人來說，偶爾難免會遇到需要熬夜加班的情況，當這種情況無法避免的時候，就只能夠在熬夜後採取一些方法，來減少熬夜對身體帶來的損害。
如果平時工作非常忙，不得不需要通過熬夜來完成工作的時候，等工作完成之後大家一定要及時的補覺。我提前知道晚上需要熬夜工作的話，白天就要抽出一些時間來提前睡覺，一天睡覺能夠幫助身體提前養好精神，也能夠讓晚上工作的時候更加有精力。在工作做完了之後，第2天如果有時間的話也要及時的進行補覺，不然的話就會對身體造成非常大的危害。
熬夜一次對於人體的危害是非常大的，所以提前知道晚上要熬夜的話晚餐就不要吃得太多，也不要太過於豐盛，保證自己有充足的能量攝入就夠了，不可以暴飲暴食，更不能吃大魚大肉，多吃一些比較清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，補充優質蛋白和維生素，能夠幫助在晚上提高工作效率，才能夠提高身體的免疫力。熬夜完了之後第2天的飲食也要保持清淡，因為這個時候已經熬夜了，身體的免疫力必定會有所降低，所以要保持飲食清淡，多吃一些營養物質來恢復體力。
這個時候是必須要多喝水的，因為這個時候喝水不僅是要補充身體裡面的水分，還能夠幫助加速身體的新陳代謝，幫助排除掉身體裡面的一些毒素和垃圾，千萬不要利用酒精或者咖啡來幫助熬夜。熬夜完了之後也要多補充一些維生素，通過適當的運動來恢復身體。非必要的情況，還是建議大家不要熬夜。
9樓：我們回首那些年
夜班對人體的危害是很大的。上夜班要學會自我調理身體。夜班後要保證足夠的休息。
飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等。
10樓：劉心安兒
一定要多喝水，多吃點水果，保證充足的睡眠，多吃有營養的東西，多吃牛肉羊肉，要早睡早起不要喝酒。
11樓：樂樂在此呢
一定要吃清淡的飲食，要補覺，還要適當的運動，不要經常這樣，要緩解身體的疲憊感。
工作族不得不熬夜，該怎麼把熬夜的危害降到最低呢？
12樓：海綿寶寶
一般超過11點算熬夜，11-3點是最重要的養肝膽氣血橡巨集的時間，此時一定要閉襲沉睡。 12點睡是輕度熬夜；1-2點睡，中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜。
1、熬夜前：**的新陳代謝的轎如兄速度在夜間12點至凌晨6時之間最為旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。同時也能夠很好的為人們補充氣血。
2、熬夜後：有人習慣在熬夜後喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞，提公升精力，可是到了該睡覺的時間卻睡不著了。時間長了很可能會導致神經衰弱。
3、儘量要午休：中午30到40分鐘的小憩會讓你精神百倍，精力旺盛。比倒頭睡到中午效果要好得多。
4、注意氣血的補充。 經常熬夜造成睡眠不足，容易導致食慾下降，氣血不足。可以吃些枸杞、紅棗和龍眼對補氣血均有較好的功效，但就是起效比較慢，需要比較長期的堅持。
13樓：小可情感諮詢師
補充睡眠、補充營養。在熬夜後，適當補巧橋覺，可以緩解熬夜帶來的疲倦感。吃一賀譽些有營養的夜宵，避免油膩的食孝拍猛物，選擇含有維生素b的食物最好。
14樓：黎昕科普知識小屋
在熬夜之前喝一杯牛奶來補充維生素和蛋白質。每天早上做眼保健操，保持眼睛舒暢，
熬夜會毀掉我們的身體，經常熬夜加班的人該怎樣保養呢？你有什麼好建議嗎？
15樓：幕哥說劇
<>熬夜會毀掉我們的身體，經常熬夜加班的人該怎樣保養呢？你有什麼好建議嗎？對於身體來說熬夜就是對身體巨大的傷害，機體運轉是有時間節律的，各種激素的釋放與時間密切相關，心臟功能夜間是最弱的，熬夜就是對心臟的惡性透支，時間長了就會引起心臟功能衰竭。
生長激素，褪黑素，瘦素及糖皮質激素等等各種激素都需要在夜間睡眠狀態下釋放的。熬夜對身體的傷害是無法彌補的。具體說經常熬的人如何調理身體，那就是強化心臟，動用心力儲備。
我們可以通過食補來有效的滋養身體。首先要保護的地方就是眼睛，經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素a就可以很好的保護眼睛，我們可以從動物肝臟，蛋黃，牛奶，西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，芒果中吸收維生素a。
維生素c的攝入，人體如果缺乏維生素c，會很容易疲勞，抵抗力下降，所以我們可以吃些維生素c片或者橘子，橙子等富含維生素c的水果。蛋白質的攝入，熬夜消耗能量會增加，所以熬夜黨要多吃一些瘦肉，雞蛋，魚蝦，豆製品等富含蛋白質的食物。熬夜肯定對身體不好的，因為違反了身體的自然規律。
中醫有治病不治已病，就是要防患於未然，等病出來再治有晚了。你一邊闖紅綠燈一邊又要不違法，難啊。不過你要有人的話到可以免於治安處罰。
不過常在河邊走哪有不溼鞋，吃藥是可以延緩你發病的時間，得病是肯定的。補腎護肝的應該不少吧。最後，熬夜的人可以吃一些維生素b族營養丸，能夠抵抗疲勞，增強免疫力。
16樓：職場百事露露
我通常會喝一些紅棗茶，這樣就是補血，讓自己變得更加紅潤，有精神。
17樓：胖豬的旅遊玩樂
熬夜的同時，一定要保證營養的充足，如果你熬夜，又吃的比較沒營養，對你的身體傷害那就太大了！同時呢，也應該加強身體的鍛鍊。
18樓：可樂vivi愛娛樂
保證充足的睡眠；強化身體鍛鍊；要清潔**和補水；保持愉快的心情和高昂的情緒。
我現在的工作需要經常熬夜，好不好
混知識來的 有人說,做生不如做熟 就是說要重新做一個不認識或是重新一份工作,不如做著熟悉的.這個也是事實.可是你剛出來工作,很多工作種類並認識或是懂得.而像你這樣說的,對身體健康這樣的影響,個人還是建議你換一份,最基本能保證身體健康,睡眠還可以的.剛出來工作就這樣,雖然對以後選擇工作時,自己認為可以...
經常熬夜應該補什麼可以緩解？又怎麼緩解工作上的壓力
最好是不要熬夜，熬夜會有損腎陰，若不得不熬夜，建議吃一些滋補腎陰的食物和藥物。飲食起居規律有利於機體陰陽平衡，如果熬夜的話，本身應當陽氣入陰，進入睡眠狀態的時間，人體仍清醒且活動，會損耗人體陰津。如果長時間熬夜，會出現機體陰陽失衡，導致陰虛。所以，如果確需熬夜，建議吃一些滋陰的食物或者是藥物，食物可...
我女朋友最近工作忙了多月天天熬夜面板很差她是油性面板我想給她買點護膚品
采妮詩生物纖維 去油！補水嫩白效果挺好 韓束無件套裝。補水效果好。我女朋友是個實習醫生，她說最近加班熬夜 很差，臉色都青了，想問問護膚品有沒有什麼好的推薦。20 還要看你女朋友的膚質喔 隨便推薦也不知道適不適合你女朋友。差是長痘了還是什麼呢？我覺得歐萊雅的產品都不錯。不過熬夜應該都是 缺水了，用h2...