1樓：徭卓鍾離景逸
1.要採取放鬆方式減輕自己的心理壓力：一方面在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸；另一方面要能體驗到隨著想象有一股暖流在身體內運動。
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，也可以閉上眼睛均勻的呼吸，輕輕鬆鬆地享受生活中的妙趣。
2.是不要在乎他人的評說：在現實生活中，乙個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。
因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。
3,是不能太懶，要勤快，多做家務：人在情緒低落時往往什麼事都不想幹，老是處於被動狀態，越發沒精神。不妨將每天堅持找事做，多行動，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。
把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。
4.是把煩事忘記：記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。
如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。
調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉心理垃圾。
5.是多幫助別人做點有益的事：幫助別人就能增加社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。
6.是聽聽**。
可改變心情：經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可聽聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
7.是融入大自然中去，增加運動量：要到大自然中，到山上散步，到河提跑步、到公園走動都可以改善情緒，增強自信。
這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒肯定不穩定。
由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性相對提高，也容易意識到自己在哪方面出了缺陷，經常運動會把煩惱的丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。
8.與人交談：將心中的害怕、擔憂的事坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。
向那些願意傾聽並且真心實意幫助自己的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信、發資訊和qq聊天方式告之。
2樓：達恩小課堂
心態不好、越學越煩躁？四分鐘學會自我調整心態，擺脫不良心理！
怎麼樣保持良好的心態,擺脫不良情緒?
3樓：江畔明月共潮生
第。一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第。
二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。第。
三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感。
4樓：小小問答會交流
如果想保持良好的心態，擺脫不良情緒的話，可以多培養自己的興趣，多出去散步散步。
5樓：今夢學長
改良不良情緒，首先需要端正自己的心態。生活中的不良情緒很大程度上是因為我們在某些時候，沒有開放的心態導致的，與人相處時，要學會站在別人的角度去審視問題，理解他人的難處，設身處地地為別人著想，能夠讓我們的心態變得更加開闊。除此之外，適當的運動、旅遊可以排洩我們的情緒，讓我們從有壓力的氛圍中解脫出來，對於改善不良情緒都有積極的作用。
當人們長時間處於高強度、高壓力的工作氛圍中時，就有可能會導致不良情緒的發生。要想改善不良情緒， 首先得有乙個積極樂觀的心態，認真審視自己在為人處事的過程中是否存在不足。其次在與人相處時，要學會站在別人的角度去思考問題理解別人的想法，就能夠很好地改善不良情緒，讓自己的心態變得更開闊。
1、用積極的心態去看待問題：當我們發現自己有不良情緒時，首先要端正自己的心態，要為自己的健康負責，不能拿別人的錯誤懲罰自己。不良情緒很有可能是因為沒有安全感導致的，在生活中處理問題時，要學會傾聽和思考，這樣可以很大程度上緩解不良情緒帶來的負面影響。
2、多出去散心：當出現不良情緒時，可以出去走走，看看路邊的花花草草，當眼前都是一片生意盎然的景象時，心情自然會變得開朗。散心很大程度上能夠讓我們忘記生活中的煩惱，讓我們專心於思考某一件事物。
因此，多出去散心對於改善不良情緒，有很大的幫助。
3、學會傾訴：當我們壓力很大時，要學會向周圍的親戚朋友們傾訴，把我們生活中遇到的困難都與他們分享。傾訴自己的煩惱可以讓我們卸下包袱，改善情緒。
綜上所述，當乙個人出現不良情緒時，應當及時調整自己的心態。學會傾訴和散心很大程度上能夠幫助我們減緩生活中遇到的煩惱，還可以向親戚朋友們傾訴自己在生活中遇到的問題。其次要知道，真正改善不良情緒需要靠自己，只要用心改善，就可以在較短的時間內改善不良情緒。
4、調整呼吸讓自己放鬆。
尋找乙個安靜的、柔和、不受干擾的環境，並讓自己舒適地坐下或躺下，調整好身體的關節和肌肉，使全身處於完全放鬆的狀態。這時要注意自己的呼吸，慢慢地吸氣、也慢慢地呼氣，不斷地提醒自己要放鬆。
某一門考試失利後如何及時調整心態
最慘重的失利就是高考那一年，知道成績的我把自己關在房間裡好多天，因為是歷史上考的最差的一次，並且和理想中的學校也擦肩而過了。所幸當時爸媽都很理解我，對我進行開導，我才從悲傷中走出來。在心裡不斷的暗示自己沒關係還能拯救，一定不能夠影響下一場考試的情緒。但避免不了有些緊張因為害怕下一門考砸了。放鬆對待不...
如何調整自己的心態，如何調整好自己的心態？
現在人們生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，令人喘不過氣來。你該如何緩解和消除精神壓力呢？你應當適當調整工作 學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情壓抑的發洩方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 在坐在沙發上靜靜地聽輕 ...
如何讓自己擺脫喜歡人,如何讓自己擺脫喜歡乙個人
轉移關注點,還有要創造一種距離,加上心理暗示 你喜歡的那個人有男 女朋友了 男人就有來些毛病,你自愛他比他愛你多。給他兩個月的時間反思,在我看來是他在躲你吧,我的建議就是你們倆講清楚,而且你還要做好心理準備,因為存在分手這個結果。大好的青春浪費不起,不然結了婚你跟他依然得不到幸福 自己冷靜想想你們的...