正常人鍛鍊，早上和晚上哪個時間段更好？

1樓：懂車師傅

身材保持、**、提高免疫力、促進心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛鍊獲得。但是問題來了：正常人鍛鍊，早上和晚上哪個時間段更好呢？本文就來簡單分享一下這方面的知識：

首先來看看選擇早晨鍛鍊的理由：大多數人認為早晨人體經過一晝夜的休息之後，速度、耐力處於最佳狀態，此時鍛鍊不容易出現疲勞。還有就是晨空氣清新，汙染少，更適合鍛鍊。

以及早晨的人體，處於空腹狀態，鍛鍊更容易消耗脂肪。但是反對者卻認為：早晨處於空腹狀態，容易發生低血糖；對於中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發時間段。

其次就是晚上鍛鍊者的理由：與晨練相對應，一般時間選擇在晚餐後2小時到睡前半小時。通常認為在傍晚人體的生物鐘達到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓最平穩。

所以認為晚上鍛鍊比較好，更因為白領工作者白天沒有時間，只有在晚上才能鍛鍊。當然反對者的意見更充分：容易過度興奮而導致失眠；如果在室外運動，存在空氣汙染，以及視線不清楚，交通危險等。

那麼到底哪個時間段鍛鍊更好呢？其實晨練或晚練，並不需要對比，適合我們的才是最好的。選擇鍛鍊時間，要考慮天氣，決定選擇室外還是室內鍛鍊。

如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動；考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那麼就選晚上，反之亦然；考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動；考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處於飢餓狀態不宜運動；養成規律的運動習慣，這樣比選擇什麼時間鍛鍊更重要。

2樓：溫柔的女人

作為乙個正常人，其實清晨起來5:00起床，那麼開始一整天的鍛鍊鍛鍊，乙個小時，這個時候你的精神狀態會變得非常的飽滿，對你的身體是非常有好處的，這個時間段也能讓你的精氣神提公升。

3樓：胖頭小***

您好，有的人認為目前空氣汙染較嚴重，早晨空氣質素較差，此時運動會不利於呼吸道健康。

其實早上運動和晚上運動都是各有優劣。

早上由於體力較為充沛，開展運動往往不易感到吃力。不過晨起運動一般都是安排在早飯前，此時若進行大量運動的話，有可能會導致血糖過低，對於維持心腦血管健康可能是不太有利的。

而晚上雖然空氣中的氧氣濃度較高，比較適宜進行耗氧量較大的高強度運動。然而由於白天工作往往比較勞累，體力狀況可能會比較差。並且如果將運動時間安排在睡前進行的話，很可能會導致人體過度興奮，對夜間入睡也許會產生不利影響。

所以總體說來，到底是選擇早上運動還是晚上運動，是需要根據個人實際情況來做決定的。對於早上閒暇時間較多的人來說，可以選擇晨起後練習半小時的輕緩類運動，如慢走、太極、瑜伽等。而對於晚上閒暇時間較多的人來說，則可以在晚飯結束1~2小時後，適當開展一些運動強度較大的體育專案。

4樓：唐棠頻缺抗遼

在傍晚或者是睡覺前，那時候我們身體裡面的糖原含量最高，身體儲存的能量也是最足的。同時我們身體的肢體經過一天的活動，各個關節都是非常靈活的，動作協調能力，身體的適應能力都已經達到了最佳的狀態，所以在這個時間段鍛鍊是最好的。

5樓：丶美溪

人鍛鍊還是早上鍛鍊比較好，新的一天早晨鍛鍊有利於身體健康，晚上不利於身體大量的消耗。

早晨鍛鍊和晚上鍛鍊，究竟哪個時間段鍛鍊更好？

6樓：

早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。

早晨鍛鍊和晚上鍛鍊，究竟哪個時間段鍛鍊更好？

晚上鍛鍊好。

早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。

對於高血壓患者來說，早上六到十點的時候血壓比較容易公升高，此時鍛鍊身體反而容易增加身體負擔，在血壓的高峰值盲目投入到鍛鍊中來，有可能會讓血壓波動，這樣對病情改善不利。

晚上斷鍛鍊可以提公升我們的睡眠質量。

晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力，還能**。

好的，我脾胃虛弱，頸椎病腰椎病是否適合晚上練適合晚上鍛鍊。