1樓：桂平光哥
營養專家認為，補充維生素和微量元素，吃新鮮水果比喝鮮榨果汁好，喝鮮榨果汁比喝果汁飲料好。最好每個人每天吃兩個新鮮水果，保證一天所需的維生素。
及時補充維生素c和微量元素，天然食物最好。吃新鮮水果肯定比喝鮮榨果汁和果汁飲料好。
市面上的果汁飲料可能會新增糖或其他人造化合物，而新鮮水果則是純天然的。對於不含新增劑的天然果汁，喝多了未必對身體有益。喝天然果汁導致的肥胖和喝可樂、糖精等汽水沒什麼區別。
因為一杯果汁結合了多種水果的含糖量，所以果汁的熱量含量甚至比汽水還要高。
喝果汁可以代替吃水果補充維生素嗎？
說到補充維生素，我相信很多人都會想到吃水果。是的，這確實是補充維生素的好方法。根據這種說法，有人提出喝果汁而不是吃新鮮水果。
所以，有人主張喝果汁可以代替吃水果來補充維生素。這有什麼科學依據嗎？
要解決這個問題，營養師的是，不行！果汁雖然也含有維生素，但其維生素含量遠低於新鮮水果。這是因為人們在製作果汁的時候，一般都是通過壓榨或者壓榨的方式來製作，會損失很多維生素。
而且，在製作果汁的過程中，人們會加入大量的糖和蜂蜜，以使其更加美味，從而導致含糖量高。經常喝會發胖，對**不好。
所以，如果想通過喝果汁而不是直接吃水果來補充維生素，建議不要選擇這樣做，因為效果不好，可能長期對身體有害。
怎樣才能有效補充維生素？
那麼，如果喝果汁的方法對補充維生素不是很有效，那麼想要快速補充維生素怎麼辦？
首先，建議多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、葡萄、芹菜、青菜等，富含維生素。建議知道自己缺什麼就對症下藥，吃蔬菜水果。各種維生素含片和泡騰片，維生素含片更簡單。
在藥劑師的指導下，直接去藥店買就方便了。如果想通過喝水補充維生素，可以買一些維生素泡騰片，喝水的時候放進去。他們又酸又甜又好吃。
總之，如果想補充維生素，可以考慮從以上方法入手，但如果想用果蔬汁代替新鮮水果補充維生素，不建議這麼做。最後，祝大家身體健康，幸福快樂。
2樓：據說小白
我覺得沒什麼用，外面買的果汁都是糖和新增劑，自己榨果汁的過程中也會流失其營養，不如直接吃水果比較好，而且我們要從各種食物裡面補充維生素才比較健康，水果要吃，蔬菜也要吃。
3樓：依依很美的
是不可以的，因為大部分的果汁中都勾兌了其他的東西。吃水果是補充維生素最好的方式。
4樓：三四么洞洞么
多喝果汁是可以的，當然要喝家裡的鮮榨果汁，這樣的營養成分，維生素會更高。
5樓：聰慧的潘潘
新鮮水果裡面含了大量維生素c，比如說橘子橙子，果汁中通常新增了太多糖分和色素。如果你真的想要補充維生素，應該是吃乙個用水洗乾淨的蘋果，果皮纖維可以幫助減緩糖分的吸收。
補充維生素是喝果汁還是吃水果？
6樓：哈利有多狗
維生素是日常攝入必不可少的營養物質，各類維生素都可以增加人體免疫系統，促進身體機能活力提公升。水果就是大量維生素攝入的**，但很多人認為吃水果不僅要去皮還要去籽很麻煩，不如直接將水果榨成汁喝得方便，營養也沒有太大的區別，但其實果汁含有的維生素要比直接吃水果低很多，今天就為大家詳細解答補充維生素是喝果汁還是吃水果。
1、唯春沒果汁中的膳食纖維含量比水果少：將水果榨成果汁時，會流失大部分的膳食纖維，而水果中的膳食纖維具有飽腹感森枯的作用，這也是為什麼吃乙個蘋果的飽腹感很強，而喝一杯蘋果汁的飽腹感很低。
2、果汁中的抗氧化成分比水果少：在榨果汁的過程中，需要將水果去皮、切塊、攪拌等工序，水果中的抗氧化成分會隨著接觸空氣的時間而減少，就像蘋果剝皮後會慢慢變成褐色，這就是抗氧化成分降低的表現，所以想要補充維指納生素和抗氧化劑，就要直接吃新鮮的水果。
3、果汁中的維生素含量比水果低：水果中含有的維生素大多是維生素c、維生素b等水溶性維生素，將水果榨成汁的過程中要將水果切成小塊，加工的步驟越多，維生素暴露在空氣中就越長，所以將水果製作成果汁會氧化浪費大量的維生素。
在榨果汁的過程中，水果中細胞內的糖分會析出細胞外變成遊離糖，遊離糖攝入多了就會造成齲齒，每天人體的遊離糖攝入的含量不能超過50克，攝入過多會造成肥胖、糖尿病、高血壓等病症。
並且在榨果汁的時候需要加入很多水，會沖淡水果的味道，所以很多人都喜歡加糖提高果汁的味道，這也就大大增加糖分的攝入，長期喝加糖的果汁有害身體健康。
很多人喜歡將很多水果一次性榨成果汁存放進冰箱裡，隨喝隨取，但這樣的果汁沒有進行巴氏消毒，就算放進冰箱裡冷藏，也會有微生物繁殖的風險，會影響身體健康，存在食品安全隱患。
水果的維生素、抗氧化物和其他營養物質都比直接喝果汁要高得多，並且經常用喝果汁來代替吃水果會增加糖分的攝入，水果中含有的膳食纖維也會隨著榨果汁的製作過程而流失，所以如果是想要補充維生素，就要吃水果而不是喝果汁。
7樓：殷琬
喝果汁和吃水果二者都可以，但是吃哪羨弊水果可以更直接的補李族派隱充維生素，現在果汁都含有水分，不是最佳補充維生素的方法。
8樓：happy薛醜醜
吃水果是比較好的，因為水果當中的維生素含量是比較高的，榨成果汁之後會缺乏一部分維生素。
9樓：史蒂芬斯
補充維生素的話應該吃水果，因為果汁當中對營養破壞力是很大的。
10樓：安妮的心動錄目
應該多吃水果才可以補充一些維生素，也會讓乙個人在生活中獲得乙個很好的營養，不會出現發育不良的情況。
給寶寶補充維生素，為什麼不能給寶寶喝果汁？
11樓：需要友誼的溫暖了
果汁在我們的生活當中比較常見，同時果汁也贏得了很多年輕朋友的喜愛，但是在給寶寶補充維生素的時候，是不能給寶寶喝果汁的，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道寶寶的胃腸道功能十分的脆弱，特別是6個月以內的寶寶，他們的一些身體器官以及消化系統未發育完全，這個時候給寶寶喝果汁的話，就會給寶寶的胃腸道造成一定的負擔，同時也會引起寶寶的一些消化不良或者是便秘的情況，雖然果汁當中含有豐富的維生素，但是對於寶寶來說還沒有瓜果泥給寶寶的營養價值豐厚。另外在寶寶6個月之內還不具備吃輔食的能力，如果過早給孩子喝果汁的話，還有可能會導致寶寶出現腹瀉或者是便秘的情況，不管是純果汁還是稀釋的果汁，都是不能夠給寶寶喝的，另外果汁裡面的返銀糖分比較多，所以果汁的味道就比較的甜，經常給寶寶喝果汁的話，就會導致寶寶不喝熱水，因此對於寶寶的牙齒也有一定的影響。最後就是果汁裡面的糖分比較高，經常給寶寶喝果汁的話，還容易讓寶寶對於果汁有一定的依賴。
由此可見，在給寶寶補充維生素的時候是不能夠給寶寶喝果汁的，家長一定要注意自己餵養孩子的方法，另外要知道榨果汁的話需要的食材也是非常多的，像一杯蘋果汁可能需要四五個蘋果才能夠榨上滿滿一杯蘋果汁，對於寶寶來說雖然有一定的營養價值，但是寶寶攝入的熱量過高，因此寶寶也就會出現長胖的現象。
最後就是果汁的營養價值沒有水果的營養價值豐富，因為漏渣宴果汁在製作的過程當中去掉了裡面的一些營養物質，因此如果想要梁派給寶寶補充維生素的話，還是給寶寶吃水果比較好。
12樓：小美美學姐
因為果汁的溫度是比較低的，而且孩子喝了之後就容易拉肚子的情況，所以就不可以喝。
13樓：數位技術小輝
因為果汁經過加工之後，營養會流失，不如新鮮的水果，所以不能給寶寶喝果汁。
14樓：自己滴定
是因為寶寶還特別小，根本就無法消化了果汁，所以不能給寶寶喝果汁。
15樓：小豆子子梓
因為這不利於寶寶的身體健康，也不利於寶寶櫻李的身體發育，所以家長一定要注意這方面的雀悶問題，千萬不要給寶寶帶來不必頃頌彎要的麻煩。
多喝果汁可以補充維生素，果汁什麼溫度飲用最適宜？
16樓：美食來暢聊
<>所以在**期間是不能多吃，而且只能午餐前後去吃。因為我們人體早上的時候血糖都比較低，一旦攝入這些糖分高的水果芹首，就會很容易發生血糖過山車，讓易瘦體質不斷地遠離你！陷入惡性迴圈，所以水果早上吃是錯誤的！
身體之所以肥胖，是因為人身體造成了能量過剩，過剩的能量沒有辦法消耗才以脂肪的形式儲存在體內，水果中含有果糖，一些維生素和一些礦物嫌冊數質，如果早上不吃其他主食，來一杯果汁，再補充蛋白質和蔬菜是可以**的，晚上也是一樣。從喝果汁來說，推薦你喝生的番茄汁（含有大量的維生素c），生的黃瓜汁（熱量超級低，含豐富的膳食纖維），一些高糖的果汁（梨子、橙子、鳳梨、西瓜、芒果、葡萄、桃子）等等含熱量太高，而且飽腹感比較低，很容易攝入過度的熱量。
喝果汁的最佳時間，我覺得應該是兩餐之間吧！早上起床後身體的血液濃度比較粘稠，一般早上起床最好先喝一杯溫水，有利於腸道排毒稀釋體液，如果早上空腹喝果汁，對腸胃不好，而且還會增加腸胃負擔，早飯之後，休息兩小時再喝一杯果汁，補充維生素和能量，幫助腸道消化，而且美容養顏。。先不說**，就是平時晚上喝水多了也是增加腎臟的負擔，第二天會水腫。
而果汁裡面多少都會含有糖份，晚上喝肯定不利於**，建議還是早上喝比較好。祝你**成功！
在喝果汁前，可以食用一些麵包，饅頭或者是油條等食物。這樣就可以避免胃不舒服等反應。當我們沒有時間吃水果，或者是不喜歡吃水果，可是又想要補充姿檔到每天必需的維生素時，就可以在早餐的時候喝果汁來代替。
17樓：愛情來了擋不住
一般在50度左右飲用是最適宜的，因為這個溫度不是特別芹耐搜的高，喝進去果汁畝絕以後也不會破壞它的營養成分，對身體是非常嫌歷有好處的。
18樓：路邊的風兒
夏天在粗謹改10度左右，冬巖判天在10~12度左右比較適宜，所以果汁不宜溫度過高，因為這樣溫度高，會影響口感，也會影響裡面的營養物晌答質。
19樓：行樂
果汁在平常的溫度即可，主要是因為這種情況下也要考慮到自身的身體狀況，最好不要去喝太冰的水絕困，但是在喝果汁的時候並碼念，溫度也不要太高。模肆。
20樓：嘉玉玉寶貝
最好是在8℃左模洞激右。在這個溫度下可以把果汁裡面的一些旦襪維生素發揮到最大的效果，而且口感也特別適中，不會冰牙。顫世。
21樓：王志剛剛剛
最好的溫度應該在8度到10度左右，這是最合適的溫度也是人體可以接受了的溫度。
果汁能補充維生素嗎，孩子補充維生素有哪些好方法？
22樓：情感諮詢小紅老師
果汁能補充維生素嗎，孩子補充維生素有哪些好方法？
補充維生素是每個人都非常需要的，特別是對於小兒而言更為重要，不同水果富含的維生素多少和成份不同，但是水果裡確實是富含了豐富的維生素，是可以補充維生素含量的。
但是如果你是某種維生素缺乏的話喝果汁補充的速度就不夠快。還是要吃一些維生素類的保健品。但對於一般的人喝果汁就可以了，但不是市場上的果汁飲料，而是自己家鮮榨的果汁。
也可以給寶寶新增輔食，這時候就可以喝菜汁和水果汁，一般比如把蘋果洗淨切成小塊兒煮水喝，但不適合梨汁，因為梨汁是下寒的，容易引起拉肚子。
但適量的給孩子喝，不要過多的喝，因為孩子的腸胃還比較脆弱，引起消化不好，容易引起拉肚子。這個時間可以少量的吃點公尺糊或者是公尺粉，也可以少量的吃點雞蛋黃，適量的喝一些公尺粥。
給寶寶喝果汁會補充維生素，但是水果在榨汁的過程中會流失一部分營養成分，所以還是給寶寶吃水果比較好，同時也要注意，不要給寶寶喝過多的果汁，這樣會影響寶寶喝水量，因為寶寶最好的飲料就是白開水，多喝水能促進新陳代謝，增強寶寶的抵抗力。給寶寶喝果汁，只要適當適量就可以了。
在所有的水果中都含有豐富的維生素c.專家指出，其實只有在柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和士多啤梨等水果中菜含有豐富的維生素c.像我們平時經常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素c並不多，每100克中大多在10毫克以下，遠低於苜蓿（102）、薺菜（68）、辣椒（50）等蔬菜中的維生素c含量。
可以隨便補充維生素嗎，維生素可以隨便補充嗎？
正常的人是不可以隨便補充維生素的，維生素過量也會中毒的！不可以的。什麼東西吃多了都會造成不好的影響的 不能 維生素過多會引起中毒 維生素可以隨便補充嗎？維生素是生物的生長和代謝所必需的微量有機物。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素a 維生素d 維生素e 維生素k等，後者有b族維生素和...
兒童吃什麼可以補充維生素，孩子補充維生素吃什麼好？
補充維生素的食物有很多，比如新鮮的果蔬可以補充維生素c，肉類可以補充維生素a等等。孩子的成長需要的維生素比較多，我們家做的準備是給孩子補充湯臣倍健多種維生素，一片可以補充好孩子需要的各種維生素，孩子營養充足，我們也放心。維生素是寶寶身體裡所需要的元素之一，孩子缺乏維生素會影響孩子身體正常發育，所以要...
補充維生素C吃什麼，吃什麼可以補充維生素c
維生素c的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其中分子中第2和第3位兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋放出氫離子，故有稱抗壞血酸。有很強的還原性。如果體內缺乏了維生素c，需要吃一些什麼樣的東西呢？最常見的含維生素c比較高的食物是新鮮蔬菜和水果。蔬菜當中辣椒 茼蒿 苦瓜 豆角 菠菜 土豆 韭菜中含量比較...