1樓：蘇合香
如果你居住的地方缺少蔬菜，瓜果，那麼你就缺少維生素c 。
這種情況下，可以適當的吃一些維生素c含片，來補充你不足的vc。
白天也可以吃的，效果跟晚上吃是一樣 。
什麼情況下需要補充維生素c?
2樓：
下列七種情況的人需要補充維生素c：
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者。
2、免疫力低下，易感冒者。
3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、**藥的人群。
4、牙齦經常發炎出血者。
5、精神壓力過大者，經常吸菸飲酒者，剛熬完夜後。
6、常吃快餐，醃製、燻製食物，碳酸飲料等人群。
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補充維生素c注意事項：
1、和豬肝同時，失效
維生素c很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素c與豬肝同時，會使維生素c生成其它物質，而失效。
2、不可與雞蛋
牛奶等富含維生素b2放入食物同時食用。維生素b2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素c失效，而且還會影響維生素b2在體內發揮的作用，可以說是「兩敗俱傷」。
3、服用維生素c的同時不要大量進食黃瓜，胡蘿蔔等蔬菜
因為這些蔬菜中含有維生素c分解酶，此種酶可以促使維生素c分解，進而起不到作用。
4、吸菸時少用維生素c
雖然在吸菸者的體內維生素c的含量要低於不吸菸者，他們需要補充，但是有研究表明，吸菸會使唾液中的維生素c改變性質，轉化為對人體有害的物質。
參考資料：人民網—哪些人需要補充維生素c？補充維c的注意事項
3樓：思念浪漫的歌
哪些人最需要補充維生素c
臉上有色斑的人
維生素c具有抗氧化作用。補充維生素c的目的是抑制色素斑的生成，勸其早下「斑」。
體內缺鐵的人
從表面上看，體內缺鐵是由於對鐵元素的吸收不夠，可是在其背後，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素c的目的，就是要增強這種吸收能力。
研究表明，維生素c可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍。
經常抽菸的人
吸菸對維生素c的消耗很大。研究表明，經常吸菸的人對維生素c的需求量，比不吸菸者要提高40%以上。
經常抽菸的人多吃維生素c含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。
白內障患者
維生素c是眼睛內晶狀體的營養要素，而白內障發病的原因之一就是維生素c攝入量不足。多多補充維生素c，對白內障患者十分有利。
長期服藥的人
許多藥物都會降低人體內的維生素c含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣製品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素c.
工作、學習緊張的人
在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素c以增強抵抗力。
從事劇烈運動的人
從事劇烈運動的人以及高強度勞動的人，最顯著的外表特徵是出汗多。由於出汗過多，會有大量的維生素c遭到流失，所以需要及時補充維生素c.
在汙染環境下工作的人
這些人補充維生素c的理由在於，人體內的維生素c含量提高以後，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，並不容易遭受有毒氣體的危害。
利群藥店藥師薦藥：由哈藥集團生產的維生素c咀嚼片用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助**。
壞血病患者
維生素c又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素c.
究其原因就在於，壞血病是由於食物中缺乏維生素c從而使結締組織造成不良、毛細血管壁脆性增加所造成的。
孕婦和乳母
這時候婦女機體內的維生素c水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。
4樓：匿名使用者
人體必需從食物中攝取六大營養要素，即糖、蛋白質、脂肪、鹽類（包括微量元素）、維生素和水。維生素是其中之一，除少數幾種維生素可在體內合成或由腸內細菌產生外，絕大多數都必須通過食物獲得。在一般情況下，人體需要維生素的量比較少，由普通食物供給已經足夠，不必額外補充，如果把維生素當成營養品濫用，反而有害無益。
只有在某些特殊情況下，才會發生維生素不足，這時才可適當補充。維生素不足主要有以下幾種情況：
（1）食物**不足或食物中的維生素含量過少，如食譜不合理、偏食、厭食或老年人吞嚥困難，長期食慾不振等。
（2）吸收障礙或慢性消耗性疾病，如肝臟疾患、胃大部切除術後、胃酸分泌不足或胃酸缺乏。胃腸功能紊亂、腸疹、慢性腹瀉等。
（3）食物烹調方法不當，維生素流失，如淘公尺過度，煮粥加鹼，長期過量食用油炸煎炒食品等。
（4）機體處於特殊狀態時，如生長發育期的兒童、孕產婦、哺乳期婦女以及某些特殊工種的工人。某些慢性消耗性疾病，如肝腎功能不良者易出現維生素口的缺乏。嚴重肝臟疾患時易出現維生素k的合成障礙。
（5）長期服用廣譜抗生素可使腸道細菌受抑制而不能為人體提供維生素。結核病患者長期服用異煙肼，易出現維生素b6缺乏。慢性便秘患者，久服液體石蠟時，可引起脂溶性維生素缺乏。
（6）某些疾病的輔助**，如**神經系統疾病時，常服維生素b1作為輔助**。缺鐵性貧血、過敏性疾病、心血管疾病也常用維生素c作為輔助**。
（7）由於維生素缺乏引起的疾病，應根據缺什麼補什麼的原則及時給予相應的補充。如腳氣病給予維生素民；糙皮病給予煙酞胺；壞血病給予維生素c；夜盲症給予維生素a；佝僂病給予維生素d。開始可給予較大劑量（口服或注射），以期迅速補充，以後可根據日需要量口服維持**。
5樓：匿名使用者
維生素c含量高的水果類，比如獼猴桃，其實還有比獼猴桃含量更高的就是新鮮的棗，號稱「維c王中王」。當然吃太多對牙齒不好。
含維生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山鮮棗、柑橘、雪裡蕻、辣椒、青蒜、大棗、橘子、蒜苗、油菜、野莧菜等新鮮蔬菜和水果。
6樓：匿名使用者
維生素（vitamin）是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，只需少量即能滿足機體的生理需要。人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。
它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在於天然的食物中。
造成維生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。可因貧困、膳食單調、偏食等使攝入膳食中維生素的量不能滿足機體的需求；②體內吸收障礙。
如腸蠕動加快，吸收面積減少，長期腹瀉等使維生素的吸收、儲存減少；③排出增多。可因授乳、大量出汗、長期大量使用利尿劑等使之排出增多；④因藥物等作用使維生素在體內加速破壞；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹調不合理使維生素大量破壞或丟失。
補充維生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根據人體的生理、病理情況及時調整維生素供給量；③及時**影響維生素吸收的腸道疾病；④食物加工烹調要合理，儘量減少維生素的損失。
在什麼情況下需要補充維生素c
7樓：麥小粒
遇到以下四種情況，需要額外的補充維生素c。
情況一：感冒
如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的朋友，攝取適量的維生素c有助於提公升免疫力、舒緩感冒症狀。同時要多補充水分，也有助於感冒恢復。
情況二：高壓、緊張
人在高壓、緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在製造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素c。
當缺乏維生素c時，動物的腎上腺素就會萎縮，導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素c，就能有足夠的抗壓性，此時建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素c，協助身體對抗壓力。
情況三：pm2.5汙染嚴重
近期各大城市pm2.5懸浮微粒汙染狀況嚴重，中研院研究已經證實，pm2.5不只引發心血管疾病、肺病，更會導致肝臟發炎，建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素c，可以協助肝臟解毒作用。
情況四：吸菸
若是有吸菸習慣的民眾，要特別注意，抽一根煙約會消耗35毫克的維生素c，若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的維生素c。
由於體內許多功能皆需要維生素c協助維持正常運作，加上原本中國營養學會制定的膳食參考攝入量建議的100毫克，此時就必須要攝取大於800毫克的維生素c，才能維持生理機能運作。
8樓：吉吉這一天
醫生診斷缺乏的情況下可以補充。
維生素c不能隨便吃的，吃多了有***。建議在正規醫生指導下服用。
1.長期服用每日2～3g可引起停藥後壞血病。
2.長期應用大量維生素c偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
3.維生素c大量應用（每日用量1g以上）可引起腹瀉、**紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上時）、噁心嘔吐、胃痙攣。
食補比價安全，棗、獼猴桃，蔬菜都含有足夠的維生素c。
在什麼情況下需要補充維生素c？
9樓：匿名使用者
很簡單,在缺少維生素c的情況下補充維生素c,
10樓：張紅寶同學
在長期沒有水果蔬菜的環境中
11樓：時康震蕭放
人體必需從食物中攝取六大營養要素，即糖、蛋白質、脂肪、鹽類（包括微量元素）、維生素和水。維生素是其中之一，除少數幾種維生素可在體內合成或由腸內細菌產生外，絕大多數都必須通過食物獲得。在一般情況下，人體需要維生素的量比較少，由普通食物供給已經足夠，不必額外補充，如果把維生素當成營養品濫用，反而有害無益。
只有在某些特殊情況下，才會發生維生素不足，這時才可適當補充。維生素不足主要有以下幾種情況：
（1）食物**不足或食物中的維生素含量過少，如食譜不合理、偏食、厭食或老年人吞嚥困難，長期食慾不振等。
（2）吸收障礙或慢性消耗性疾病，如肝臟疾患、胃大部切除術後、胃酸分泌不足或胃酸缺乏。胃腸功能紊亂、腸疹、慢性腹瀉等。
（3）食物烹調方法不當，維生素流失，如淘公尺過度，煮粥加鹼，長期過量食用油炸煎炒食品等。
（4）機體處於特殊狀態時，如生長發育期的兒童、孕產婦、哺乳期婦女以及某些特殊工種的工人。某些慢性消耗性疾病，如肝腎功能不良者易出現維生素口的缺乏。嚴重肝臟疾患時易出現維生素k的合成障礙。
（5）長期服用廣譜抗生素可使腸道細菌受抑制而不能為人體提供維生素。結核病患者長期服用異煙肼，易出現維生素b6缺乏。慢性便秘患者，久服液體石蠟時，可引起脂溶性維生素缺乏。
（6）某些疾病的輔助**，如**神經系統疾病時，常服維生素b1作為輔助**。缺鐵性貧血、過敏性疾病、心血管疾病也常用維生素c作為輔助**。
（7）由於維生素缺乏引起的疾病，應根據缺什麼補什麼的原則及時給予相應的補充。如腳氣病給予維生素民；糙皮病給予煙酞胺；壞血病給予維生素c；夜盲症給予維生素a；佝僂病給予維生素d。開始可給予較大劑量（口服或注射），以期迅速補充，以後可根據日需要量口服維持**。
補充維生素C吃什麼，吃什麼可以補充維生素c
維生素c的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其中分子中第2和第3位兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋放出氫離子，故有稱抗壞血酸。有很強的還原性。如果體內缺乏了維生素c，需要吃一些什麼樣的東西呢？最常見的含維生素c比較高的食物是新鮮蔬菜和水果。蔬菜當中辣椒 茼蒿 苦瓜 豆角 菠菜 土豆 韭菜中含量比較...
哪些人需要補充維生素C，哪些人需要補充維生素b族
臉上有色斑的人 維生素c具有抗氧化作用。補充維生素c的目的是抑制色素斑的生成，勸其早下 斑 體內缺鐵的人 從表面上看，體內缺鐵是由於對鐵元素的吸收不夠，可是在其背後，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素c的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維生素c可以幫助人體從非...
吃什麼水果補維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
維vc含量最高的是奇異果也叫獼猴桃哦，下來是橙子，蘋果和菠蘿的含量也高。桔子 柚子 檸檬 紅棗 山楂 獼猴桃等，都是獲得維生素c的最好 水果都補維生素，其中倪猴桃，青栆誰生素含量都高。簡介 維生素c是一種人體不能自身合成的維生素，它參與體內各種重要的生物化學反應，是人體正常健康不可缺少的一種有機化合...