1樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜，不要挑食。葷素搭配！蘋果，香蕉這些都是不錯的！
2樓：
一般來說青春期所需的維生素在平常的食物當中就足夠，最好是規律飲食，葷素搭配，適度運動和保持良好的心態，你就能什麼都好了！
3樓：kk小哥哥
也不需要故意的去補充什麼
就多吃點水果 多吃點蔬菜 合理睡眠
既解了饞 又滿足了 日常的營養
4樓：宛_小童鞋
我覺得應該是維生素a耶。。。
5樓：呼啦啦潔
維生素鈣片，缺啥補啥唄。多吃水果蔬菜
青春期需要哪些營養？
6樓：甘緯帖芳春
青春期的營養需要：
1、熱量。青春期機體內組織合成迅速增加，如熱量供給不足，會出現營養不良，體重下降。但熱量攝入也不是越多越好，否則易患青春期單純性肥胖病。
因此熱量每天供給要適量。熱量的供給來自機體每天從食物中攝取的糖、蛋白質及脂肪。
2、蛋白質。青春期對蛋白質需要量個體差異很大，青春期蛋白質需要量不僅考慮攝入量的多少及個體生理狀況，而且也要注意膳食蛋白質的氨基酸組成，熱量攝入多少及其它營養素的攝入情況等因素。
3、維生素是保證青春期健康發育的得要因素。我國青少年膳食中維生素a普遍缺乏，因為乳、蛋及動物性食品用量少，主要來自蔬菜中的胡蘿蔔素。為避免青春期缺乏維生素，應經常注意動物性食品及新鮮水果、蔬菜的攝入。
4、礦物質。鈣對青春期生長發育的速度影響很大，青春期身長發育與正常的骨骼發育是分不開的，而骨發育需要大量的鈣來參加，鋅對青春期生長發育就更為重要，缺鋅引起生長緩慢。
男人該怎樣補充維生素，男人需要補充什麼維生素
多補充點維生素e和c比較好 什麼都需要啊 缺少哪個都不行 單說哪個的話 就適當補充 鋅 要補充維生素？多吃些新鮮蔬菜和水果咯。我認為保健藥是因人而異的，而且每乙個人都和其他人缺乏 的東西都是不同的，有的人吃的效果很好而有的反而有 每天正常飲食加上一些餐後水果哪還缺什麼微生素啊，那些東西對人體是有用，...
什麼人需要補充維生素c啊，什麼人群才需要補充維生素c？
以下人群在食物中攝取維生素c不足時，需要適當服用維生素c補充劑 1.在戶外從事劇烈運動和高強度工作者 流汗過多可損失大量的維生素c 2.在汙染環境中工作的人 補充維生素c可促進有機物或毒物羥化解毒，緩解其毒性 3.吸菸者 菸草中的尼古丁對維生素c有破壞作用 4.長期服藥的人 服用阿司匹林 安眠藥 避...
維生素的作用是什麼，維生素u的作用是？
維生素是維持生命要素的意思，是豬機體正常生命活動所必需的重要營養素。各種維生素的結構 營養作用和生理功能各異。維生素可以作為許多種酶的組成成分參與相應的代謝活動。維生素不能構成機體組織成分，也不能供給能量。雖然需要量極少，但功能極大，主要起調節機體代謝的作用，缺少哪一種都會使機體生理機能失調，出現維...