1樓：匿名使用者
多補充點維生素e和c比較好
2樓：
什麼都需要啊 缺少哪個都不行 單說哪個的話 就適當補充 鋅
3樓：匿名使用者
要補充維生素？多吃些新鮮蔬菜和水果咯。我認為保健藥是因人而異的，而且每乙個人都和其他人缺乏 的東西都是不同的，有的人吃的效果很好而有的反而有***。
每天正常飲食加上一些餐後水果哪還缺什麼微生素啊，那些東西對人體是有用，但是每天攝入量比較少，主要還是以葡萄糖蛋白和脂肪為主.當然維生素c和e有抗氧化和防衰老的作用，建議補充，但經常吃多了是會中毒的
4樓：匿名使用者
保健藥???````都沒懂你說的什麼```
吃香蕉對男的很好```真的`````
男人需要補充什麼維生素?
5樓：匿名使用者
美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。
1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑如復合維生素和礦物質或飲用啤酒。
2、食用富有植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有**的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。
富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
4、食用含維生素a的食物
維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。乙個成年男子每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。
5、食用含維生素b6的食物
維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防**癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素b6，它相當於2支大個香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含維生素c的食物
維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，**男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
7、多食用含維生素e的食物
維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
8、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性能力，**陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。
9、必須適量飲用水。
人體任何乙個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％～65％是水分，肝、大腦、**含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
6樓：
中國的男人,需要補充維生素a嘍,維生素e嘍,維生素b1,b2,還有鈣和鋅
男人吃什麼維生素好
7樓：冷煦星三詩
c過量服用會導致血液和
體液呈現
酸性，對人體危害很大。e的作用實際上被誇大了，最新的研究表明服用大量e的
人和正常飲食並未額外服用的人之間沒有表現出顯著差異。所以e吃不吃準確說純粹是心理作用。另外，a服用過多會導致
肝硬化。實際上只要保證正常質量的
膳食，不必額外服用
維生素，意義不大。如果為了求心安非要吃，可以考慮服用復合維生素b，
b族維生素
對增強抵抗力
，維持神經系統
穩定性等都有廣泛和重要意義。最關鍵的是，符合b不貴，一瓶100
騙財幾塊錢...如果覺得我的回答對你有所幫助，給我最佳回答吧，多謝了
維生素e
在人體內作用最為廣泛，比任何一種
營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性,
即降低細胞
老化。保持
紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效
缺乏維生素e，會導致
動脈粥洋硬化，血濃性貧血，
癌症，白內障等其他老年腿行性病變疾病
；形成疤痕；會使牙齒發黃；引發近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。
獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉公尺、冷壓的蔬菜油、包括玉公尺、紅花、
大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和
羽衣甘藍、甘薯
和山藥。萵苣
、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類
、魚肝油
也含有一定的維生素e
8樓：德勝門張廣清談男題
維生素a具有提高免疫力和預防癌症的作用，一般深綠色或紅黃色的蔬菜、水果都富含維生素a，如胡蘿蔔芒果、辣椒等。維生素b6有增強免疫力的作用，同時，男生運動時，維生素b6消耗較多，故應多補充。肉類、家禽、魚中都富含。
維生素c的主要作用是提高免疫力，同時也有保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合的作用，還可以預防感冒。新鮮蔬菜與水果都富含維生素c。維生素e可以降低膽固醇，中年男性可以多補充一些，日常飲食中很難獲得，故可服用維生素e片。
為什麼說男人也需要補充維生素？
9樓：卑微小黃同學
人的身體組成成分裡面都有維生素，不論男女，誰缺少了維生素都會出問題，比如缺少維生素a會貧血等等，所以只要是正常人，都需要補充維生素，與男女無關
10樓：匿名使用者
抽菸喝酒、應酬、家庭及社會壓力，都是導致維生素缺乏的原因，適量補充維生素很重要哦，尤其是b族維生素，建議適量補充新黃河製藥的維生素b，應該會有一定的幫助！
11樓：檢水彤
人體正常生活需要六大基本物質，維生素佔了重要的位置，通常大多數維生素在日常飲食裡都能補充到，只有極個別猶豫飲食習慣可能會缺乏維生素，建議在醫生指導下服用。
12樓：呈建
應該是人都得補充維生素，這樣對身體好
13樓：
男人和女人除了在身體構造上有區別外，需要的維生素是一樣的，所以男人也需要補充
14樓：
不僅僅是男人需要補充維生素，每個老人，小孩也好還是女人也好都要補充維生素這是我們身體裡面不可缺少的一種素質。
15樓：吾純丷
男人缺乏維生素也是需要補充的，最好多吃一些水果蔬菜，可以補充大量維生素。
16樓：小虎娛樂
因為維生素是人體必需的微量元素，男人也需要。
17樓：尋找拾金不昧
因為男人也是人，人就要多補充維生素，給身體補充營養。
18樓：一山高水遠
男人女人都是需要補充維生素的，每個人身體都需要補充
19樓：
這個問題比較奇怪，因為維生素是對人類很重要的一些微量元素，並不區分男女，所以男人和女人都同樣需要維生素，都需要從膳食和其他途徑補充，以達到正常的所需量。
30歲男人需要補充什麼營養
20樓：武漢環亞朱禮桃
補充維生素b6
維生素b6有助於提高人的免疫力，可有效預防多種疾病。男士一天需要大約2毫克的維生素b6。雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨子等含有較多維生素b6。
豐富的維生素e
維生素e有延緩衰老以及避免性功能衰竭的作用，同時也可預防動脈粥樣硬化、冠心病等。谷胚、蛋黃、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有豐富的維生素e。
補鈣有助於穩定情緒
鈣是人體中重要的元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，同時還有穩定情緒的作用，對於情緒不穩定，經常發脾氣的，可以多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣高的食物。
蛋白質要適當
蛋白質雖然對肌肉有顯著的效果，但是也不要盲目補充蛋白質，尤其是疲勞的時候，不宜將雞、肉、魚、蛋等大餐。因為此時人體內的酸性物質堆積，肉食類屬於酸性，只會加重疲勞感，疲勞的時候，多吃蔬菜以及水產製品。
牛奶補什麼維生素，純牛奶可以補充什麼維生素，盡量說的詳細一些。
含維生素a.b.c.d.e.f.很多呢 1 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。2 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3 牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。4 牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5 牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。6 牛奶中...
吃什麼水果補維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
維vc含量最高的是奇異果也叫獼猴桃哦，下來是橙子，蘋果和菠蘿的含量也高。桔子 柚子 檸檬 紅棗 山楂 獼猴桃等，都是獲得維生素c的最好 水果都補維生素，其中倪猴桃，青栆誰生素含量都高。簡介 維生素c是一種人體不能自身合成的維生素，它參與體內各種重要的生物化學反應，是人體正常健康不可缺少的一種有機化合...
老人要補充哪些維生素，老年人要補哪些維生素，或其他什麼營養素？
人身無處不蛋白，缺蛋白質，人體絕對胖不了！身子癢癢也是缺蛋白搞的鬼，一些細胞膜既缺乏磷脂 細胞膜大都是磷脂 又缺磷脂，就不結實，細胞內的一些致癢物質如組胺 白三烯 嗜天青顆粒等從細胞內逸出，人體就會發癢。喝水不多夜裡尿多一是缺乏蛋白質 二是缺鈣，導致膀胱口的括約肌鬆弛，有一點尿就憋不住，三還有可能是...