1樓：虎子是二哈
許多人不會有意識地定義自己，標記自己。當您將這種類似強制行為的這種行為進行了這種行為時，「延遲」的標籤是，潛意識將儲存標記為「延遲」的資訊。也就是說，潛意識已經記住了乙個程式，拖動，但這種延遲只是一條訊息，沒有權利去邏輯思維中的錯誤，好和壞點。
當我們的行為出現時，潛意識將自動跳下來檢查您的行為是否符合「延遲」。
當您的行為符合延遲標準時，提高認識繼續正常工作。當您的行為不符合分層標準時，潛意識地動員意識，以積極關注您的行為，以及在行為合規性之前的行為。此時，人民內心的心會產生糾纏，矛盾，甚至抑鬱等情緒。
這是延遲疾病的生產和執行過程。所謂的治理不是**。當我們瞭解延遲等強制心理學的原則時，問題可以解決，即—去標籤，我不是拖累，我想做得好，所以我使用的時間比其他時間更多。
要學會改進問題，請不要將其固定在延遲的概念中。
優秀的人是不同的。但如果他們說，他們有什麼，也就是說，他們沒有強大的實施。無論是在工作還是自我完善，強大的實施都至關重要。
當您設定乙個良好的目標時，排除行動為時已晚，不僅浪費自己，而且在此期間只會接近零。沒有執行沒有競爭力。如果要提高自己的執行，則必須擺脫延遲。
例如，您計劃在下午三點鐘寫乙份工作報告，但您更願意在這段時間**手機，看電視系列，甚至做一些無聊和瑣碎的東西，虛榮很明亮。為了更好地培養執行，首先要了解如何克服身體上的「延遲」。
2樓：菲比的小花貓
不要考慮太多，有想法就立即行動。
強迫自己從小事做起。
改變現有生活習慣，從生活習慣著手改變拖延症。
找乙個身邊的人監督自己，最好能有懲處和獎勵措施。
其實拖延症這個東西的改變，純粹要靠自律。人總是能找到辦法，而不自律的人也總是能找到藉口。
3樓：網友
打敗拖延症的方法有1、保持專注，因為專注可以讓你在最快的時間內把手頭的那個任務完成；2、可以把手錶上的時間比標準時間調快10分鐘，這樣就誰使你做事的時候有種緊迫感，自然而然就不會拖延了。
4樓：錯位時間
拖延症是乙個普遍存在的想法，想要打敗拖延症那就要給自己乙個執行力，要想清楚如果這件事情拖下去會有乙個怎麼樣的後果，其實拖延症主要就是太懶了，所以給自己定好目標，如果做不到拖延了，那就要付出一定的代價。
5樓：教育知識之家
找乙個學習夥伴互相監督。
在成長的道路上，我們需要乙個夥伴相互監督相互激勵，才能讓我們堅持得更久。乙個人無論做什麼事情都難以堅持，遇到一點挫折就想著放棄。如果你本身就是乙個自制力很差，做事情又是三分鐘熱度的人。
不妨找乙個學習夥伴。互相監督，每天相約一起去圖書館看書學習，若是遇到什麼難處，兩個人還可以互相傾訴，學習中遇到難題時也可以互相討論。也能讓自己進步得更快。
6樓：帳號已登出
首先建立積極的情緒。做好時間管理合日常生活管理。拖延症可以通過自我調節來轉變消極的片面的認知觀念。
簡歷積極情緒增強自信心自我鼓勵提高做事情要動力。慢慢的剋制自己的時間，學會安排處理時間。
「拖延症」困擾著很多人，怎樣才能徹底**」拖延症「？
7樓：天天看娛
很多人都有拖延症，不僅是小孩，就連大人也是如此。因為人天生就有惰性，在沒有外力逼迫情況下，大家都想多拖一會兒。所謂「生於憂患，死於安樂」就是這個道理，在沒有壓力的情況下，大家很容易不思進取。
現代社會生活條件越來越好，大家不需要面臨非常大的生存壓力，面對各種事務自然是能拖則拖。但人生要想走向成功，企業要想越做越大，目標感和執行效率至關重要，這就要求大家必須徹底克服拖延症。可話雖這麼說，但很難有人能夠克服天性，這裡教給大家幾招克服拖延症的方法。
拖延症**於「惰性」和對目標的「畏懼」，這就像乙個登山的人看到山頂那麼高，首先會覺得太累，不想這麼早去爬。其次怕自己撐不到那麼久，所以故意時間以找藉口。相比惰性，這種畏懼感更加可怕，所以大家克服拖延症的第一步就是打破內心對目標的恐懼。
這裡可以把目標慢慢細化，把一件大事劃分成無數件小事慢慢去做。這樣大家思路會更加清晰。也更容易獲得成就感。
執行起來難度也會下降許多。
解決了「畏懼不前」的問題，接下來就要談談「懶惰成性」的問題。雖然這是人類天性，但很多時候大家明明想要去做卻絲毫找不到頭緒，最終無奈選擇放棄，在這個部分我們是有方法可以克服的。把思路先用紙筆寫下來，然後不斷完善整個執行計劃，讓每乙個階段有清晰的目標和對應步驟。
這樣大家幹活會更加得心應手，想做隨時都能去做，而且還能做好，拖延症在無形中也就被克服了。
承接上一步，在「想做隨時去做 」這個環節也會出現問題，它需要我們直面「天性」，而懶就是天性。這裡大家就需要想盡各種辦法提公升緊迫感，可以讓別人監督，也可以定個鬧鐘，或者提前設計乙個獎懲方案，這些都對克服拖延症有一定效果。
8樓：你在這裡幹啥
尤其是在生活中，大家也可以給自己制定乙個特別詳細的目標。有了這樣的計劃之後，大家會覺得每完成一項任務都會非常的有成就感。這些任務完成之後，大家也可以獎勵自己，同時也可以改變自己的心態。
所以說改掉壞習慣並不是一件複雜的事情，大家也要有一定的思想準備才行。
9樓：灣區聚集
拖延症經過積極的**一般是可以好轉的，尤其是經過自我調整**以及心理**，大多數都能夠好轉起來。
無論工作生活中，有些事，我們總會拖延，領導交代的任務不到最後時間不會完成，生活中沒有時間限制的更是一拖再拖。有時候自己拖延了，也挺焦慮自責，想克服拖延，但拖延症治得了嗎？可能治不了，但可以避免。
其實真正懶的人，從來不會為拖延感到焦慮自責。所以焦慮自責的你，很多時候不是懶，只是不想做自己不愛做的事情罷了。你對於自己想做、願意做的事，就不會拖延，工作中也是，你擅長的事情，就能夠很快做完。
所以**拖延症最根本的方法，是去做那些你本能上不會拖延的事，並把它做成你工作中最重要的事，發揮你的優勢，也就避免了拖延症。
拖延症能治好，可以通過自我調節、鍛鍊身體、保證充足的睡眠來調節干預，嚴重者可以去精神科、心理科就診，尋求專業醫生的幫助。
1．自我調節：轉變消極、片面的認知觀念，建立積極情緒，增加自信心，充分認可自我的價值，自我鼓勵，培養自信心，提高做事情的動力。2．保證充足的睡眠：
陽光下的運動、鍛鍊身體可以增強體質，使肌體健康執行。保持良好的生活習慣，規律的作息時間，充足的睡眠可以使身體進行良好的新陳代謝，使拖延者容易長時間集中注意力，避免分心導致的拖延。
總之，拖延症一般可以治好，輕度的話可以通過自身的調節，通過體育鍛煉合理的休息進行，如果是嚴重的話，同時伴有焦慮症的話，可以適當地服用藥物進行緩解，適當的從心情上改善調整生活方式。
10樓：柴小凝
做計劃，給自己最後時間，每天按計劃完成，完成打鉤，堅持下去就可以徹底**」拖延症「。
11樓：醒醒
要接受自己有拖延症這個事實，不要因為有拖延症過於焦慮和煩惱，克服拖延症真正需要培養的是人們的行為方式，可以當天的事當天做完，久而久之形成了良好的習慣。
12樓：可樂
可以讓別人監督自己，而且也要在第一時間去完成自己的工作，也要在第一時間去完成自己的生活，這樣才可以**自己的拖延症。
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