想要進行全身燃脂，有沒有什麼不錯的鍛鍊方法呢？

1樓：自己起名字

可以每天堅持跳半個小時的跳繩。還可以通過慢跑。還可以通過keep上學習一些減脂動作，每天堅持運動。

2樓：小杰帶你吃瓜

跳繩。這樣可以很好的進行運動，跳動會使全身上下帶動起來鍛鍊，進行燃脂。

3樓：人走丶丶茶亦涼

想要進行全身燃脂，游泳是不錯的鍛鍊方法。

4樓：簡單愛

想要進行全身燃脂，如果你可以每天堅持做蹲起或者開合跳，有小跳，帕梅拉運動，然後每天堅持跳繩，並配合瑜伽進行全身鍛鍊，並且配合飲食運動長期堅持才會有效果。

5樓：愛小樹苗

有的，首先我們可以去健身房搭配乙個合理的健身鍛鍊，其次可以通過一些網路**進行合理練習，最後也可以根據飲食，進行乙個比較不錯的合理搭配等等。

6樓：小楊問答

hiit訓練法，即高強度間歇性訓練，這是一種能在短時間內全身訓練的方式，能在單位時間內燃燒更多的熱量。也能在鍛鍊後提高新陳代謝的速率，燃燒脂肪。

7樓：袋袋寵物

想要全身燃脂，首先可以先進行慢跑，讓全身的熱量都燃燒起來，等到身上都是汗的時候，可以做兩組平板支撐來加強下。

如何做燃脂運動

8樓：望山佛

1、深蹲，每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上公升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。重要提示：

做深蹲的時候，兩腿不要內扣，容易造成關節損傷。

2、平板支撐，每天堅持做1分鐘以上的平板支撐，不僅可以訓練全身的核心肌群，還能提高我們的耐性和平衡。平板支撐這個無氧動作是全身最好的刷脂動作之一。做平板支撐的時候，要注意幾個點（頭部，胯部以及肩部）都要保持於一直線上，並且雙目向下看地板。

肘關節呈90°，腹部要收緊。

3、開合跳，每天在家跳100次開合跳，這個動作能夠快速燃脂。雙腳開啟，雙手同時向上舉起，起跳；然後雙腳併攏落地，雙手下垂，來回100次。

4、箭步蹲，每天堅持60個箭步蹲，做這個動作前，要鋪上瑜伽墊哦，以防受傷。

5、俯臥撐，每天在家堅持30個俯臥撐，可以有效地減掉背部贅肉。注意：正確的俯臥撐姿勢要掌握，雙手撐地與肩膀一樣寬，雙腳併攏，吸氣的時候向下，肘關節呈直角，呼氣時上公升。

什麼訓練動作可以幫助全身燃脂？有效鍛鍊下肢力量？

9樓：裹燃不哆

hiit，間歇運動是一種能夠很好的快速燃脂的運動方式，若在短時間內就讓人們的身體熱起來，達到出汗的效果。有效地鍛鍊下肢力量的話，比較推薦高抬腿，俯身登山，波比跳這些運動方式。

10樓：橘子味奶茶

想要鍛鍊幫助全身燃脂，那就堅持完成這些運動，如：左右小跳、勾腿跳、開合跳、深蹲、半蹲等運動，每天堅持訓練就能輕鬆有效鍛鍊下肢力量，擁有完美身材曲線。

11樓：北山一師

第1個動作就是腿部的這種分蹲的這個動作，通過這樣的動作鍛鍊，可以讓下肢非常有力量感，也能很好的燃燒脂肪，達到很好的健身效果，動作就是腿部的這種拉伸的動作，通過拉伸的動作可以讓腿部的肌肉爆發熱量，然後能夠很好的燃燒脂肪。

有什麼全身燃脂得動作嗎？

12樓：徒手健身阿偉

一週五練，減脂橘巨集賣動作，絕橘一起學習！圓逗。