1樓：趣味疏導解答
清淡飲食，補血氣的滋補品最好。
女人例假吃什麼食物好呢
2樓：網友
1豆類食物。
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。
豆類食物同時也富含維生素b，可以有效減緩痛經和經期疲勞。
雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，放屁的尷尬就可以避免了。
2綠色蔬菜。
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。
深綠色蔬菜富含維生素k，是防止過量出血的必需物質之一。
3菠蘿。一項研究發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。
水果中含錳量最豐富是菠蘿，菠蘿還含有高水平的菠蘿酶，這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛。
4白芍+白醋。
中醫認為，白醋泡白芍可養血斂陽、柔肝止痛，對緩解女性經期的血虛、痛經，心情躁悶、脅痛、眩暈、頭痛等症都有較好療效。
具體方法：取白芍片100克，用白醋15毫公升拌勻，以慢火炒至微黃即可，每日服15克。
5黑色食物。
月經期腎臟發揮最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多入腎經，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是非常好的。
6水。過多的櫻畢液體瀦留體內是引起子宮充血、導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。
這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液留在體內，為什麼還要增加飲水量呢？
其實殲運，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會代償性地保留多餘的水，更容易發生水腫，而及時補水反而可以加速身體的水液代謝。
7五穀雜糧。
有研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，並在一小時內臥床休息，可有效緩和經期不適的症狀。
五穀雜糧富含鎂，鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五穀雜糧也富含複合維生素b和維生素e，有助消除疲勞和抑鬱。
8紅糖。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脊改芹脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。
如果在紅糖水中加一些生薑，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
3樓：穆漪
月經來潮時，子宮內膜脫落、出血，如果此時飲酒，可能會促進血液迴圈，導致月經量增多情況發生。因此，建議女性在經期儘量避免飲酒。月經期間，女性可能會出現抵抗力下降，機體處於疲倦、乏力狀態。
因此，經期可多吃富含維生素(如芹菜、番茄、西藍花、士多啤梨等)、蛋白質(如牛奶、雞蛋、瘦肉等)、微量元素(如動凱鍵物肝臟、魚類、木耳等)等營養物質的食物，有助於提高機體免疫力，維持機體健康。
女性經期除注意飲食外，還應注意保暖、規律作息、勞逸結合、保持良好個人衛生。如果出現嚴重痛經等異常情況，建議及時去醫院**就醫診治，以防巧首止不良盯寬巧情況發生。
女人經期要吃些什麼好
4樓：謙和且輕柔的小奇異果
月經後注意吃啥因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，塵遲應補派尺李充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間最好吃什麼月經期間還應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等困配。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
女性月經吃什麼食物比較好
5樓：孟婆湯好喝
月經期間應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，這些都是可以平衡體內的血液迴圈，促使血液流暢。還要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、乳酪，並且多曬太陽。
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應該按時吃，尤其是早餐。如果經前期感覺到憂鬱，如果不吃早餐，容易導致血糖大幅度的波動，加重經前綜合症。
還應該多吃纖維和瘦肉蛋白，多吃糙公尺、燕麥、瘦肉，還有各種蔬菜、水果。
6樓：古胖胖來了
月經期間吃的食物跟平常一樣就行，只要不去吃生冷辛辣的東西就好。
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吃什麼東西可以幫助提高女性雌激素
1 多喝水 在感冒的時候，如果多喝水，就可以達到解毒的乙個作用，發燒的時候多喝水也能夠起到排汗的效果，其實多喝水也能夠有效的讓女性分泌雌激素，為了讓自己的身體健康得到保證，建議女性朋友一定要多喝水。2 多喝豆漿 豆漿裡面含有豐富的異黃酮，這種物質在女性分泌雌激素不足的時候就可以獲得補充，如果女性朋友...