1樓：小葉體壇
學習網球時，教練強調手腕的固定，因為擊球瞬間手腕的晃動和轉動會導致擊球不穩。但當水平達到高階水平時，手腕的固定鎖定會導致擊球不可控，成功率低，揮杆動作不容易流暢，沒有頭部速度。讓我們一起分析解決這個問題。
技術】正手擊球手腕鎖定問題。
在教學過程中，發現學生在找到一點感覺後，就想用自己的力量擊球。結果手腕逐漸鎖死，導致手腕太僵硬。拍頭等現象無法形成張開狀態，與張開的手臂保持一條直線。
擊球時手腕也是僵硬的，隨著揮杆保持不變。這樣就不會有網拍速度，更不會有擊球速度。在中高年級學生中，要觀察是否開腕，解決開腕問題。
擊球的瞬間，再教練用手腕的力量把球收起來，肘部用力恢復到左肩。熟練後，讓學員在拉拍時放鬆，擊球時會產生拍頭速度，動作會更流暢。綜上所述，解決腕鎖問題需要兩步。
擊球更平，更少追求旋轉擊球時手腕和球拍保持直立，手腕的活動空間會變得很小。網球正手用力的乙個重要技術——定腕！現代網球的主旋律之一就是底線和旋轉，擊球時對力量的追求達到極致。
擊球時手腕與球成90度角，手腕活動空間明顯增大。這就是為什麼現在每個人都在爭論手腕移動的問題。
1.固定手腕。
正手擊球；正手用力有乙個關鍵動作——手腕滯後。手腕固定，前臂與球拍呈90度「l」形，球拍底部對準來球，充分拉伸前臂肌肉，積累力量向前拉伸，加速拍頭。切觸球時，伸直手臂，固定手腕。
從擊球到完成揮杆，保持球拍和手臂呈「l」形，球拍面微微張開，將球向前推。並且藉助身體向前，重心向前來增加力量，而不是依靠腕力。
千萬不要鬆開手腕，否則很容易「咬」球，讓球失控。
2.練習方法。
在固定手腕輔助教練的幫助下，連線球拍和手腕進行擊球練習。如果擊球時手腕放鬆，訓練者身上的彈性帶會立即給出反饋。讓你更好的固定手腕，體驗各種技術的要領。
2樓：生活達人阿苓
想要固定手腕就是這個手一定要拿住，然後再轉動的過程中一定要掌握好相應的力度，這樣才能達到非常理想的乙個效果。
3樓：撒的謊
因為剛開始學習的時候，手腕上面會有乙個角度的固定，平常也可以多練習這個角度，時間久了就固定好了。
4樓：可樂聊數碼
手臂要緊握住網球拍，然後反覆揮舞完成姿勢練習，最終形成肌肉記憶。
網球初學者在用正手揮拍時該如何固定手腕？
5樓：有痰伊
我認為固定手腕的目的在於更好的發球，保持穩定性。可以從以下幾點進行說明：
第一，初學者如何固定手腕，首先要在知道自己的腳，腿，腰應該做什麼的前提下，手腕稍微握緊，並保證手臂和身體相同的角速度，一旦超過了勢必用到手腕，不追求球速，不追求拍頭速度，只要求體驗用身體轉動擊球時在手上的感覺。當你感覺輕輕一轉腰，手腕不動，球反而打得更遠了時，就走上正確的道路了。
第二，問到底用什麼地方發力擊球。要是用腳找到了擊球點，然後重心從右腳到左腳的重心轉移和擊球節奏合拍，並且球拍的加速度。
是由身體的轉動來施加的，那手腕就是放鬆的，放鬆與固定並不矛盾，固定是說不要主動用手腕發力，用乙個詞形容叫順勢而為。
初學者為什麼做不到順勢而為，最可能的原因就是揮拍的角速度，或者說手的角速度，遠遠超過了身體轉動的角速度，本質上就是用手臂發力打球，球拍的慣性肯定會導致手腕提前翻動。
第三，練習幾個星期或者幾個月，再學習進階的手腕放鬆，體驗甩鞭的感覺。這只是個對網球基本擊球原理的回早餘答，早知道怎麼調整腳步，用什麼樣的節奏困睜拿進行重心轉移和轉腰蹬腿，還有大量的理論知識要學，網上講這些理論的各式各樣的資料很多，但怎麼理解是看個人，理解對了打舒服了，就是適合汪搭你的理論。最好還是找個靠譜的教練，直接一針見血地改正動作，比自己看來看去走彎路強得多，畢竟手腕受傷的醫療費用也夠上好幾節高階教練課了。
總的來說，固定好手腕在網球運動中是非常重要的，這樣做可以保證運動者的自身安全。
6樓：啥地方
首先先要用空手來進行揮拍的動作。充分練習正確的動作。形成了一種肌肉記憶。
在做某乙個動作時，手腕就是固定轎搜的。多加訓練就可以有效的練好這種技巧。
7樓：要天天喝
想要固定手腕需要經常的去進行練習，先可以用一些東西來進行固定，可以選擇在打球的時候將球拍與自己公升褲的手用一些布吵清簡來進行固定，正嫌也可以選擇用護腕來進行固定。
8樓：王芳芳麼麼噠
在學習網球的時候，一定要有固定手碼孫腕的意識，每次擊球的時候要有正確的姿勢，收高友拍的時候要遲念鏈用前臂旋轉完成，這樣的話能夠更好的固定手腕。
9樓：吱吱吱吱心
可以用另乙隻手固定住手腕，在揮動的時候儘可能的用腰部來發力，在擊球的春核時候可以用手對著肩膀扒伍掘，橘悉都可以固定手腕。
10樓：依依很美的
需要使用正確的揮拍方式，掌握正確的技術要領，可以用網球專用的固定器。
對於網球初學者，什麼握拍方式是首選
11樓：我是小兵王嘎
找到適合自己的握拍方式，是學習打網球的第一步，有4種握拍方法可供初學者選擇：
1、東方式握拍法。因廣泛使用於美國東部而得名。拍面與地面垂直時，握拍手虎口對正拍柄右上方的側稜，以便增大正手擊球的力量，但不宜處理高球。
2、大陸式握拍法。源於歐洲大陸。握拍方式是將球拍側立，從上自下抓握拍柄，虎口對正拍柄上側的稜面正中。它在發球跟截擊上有優勢，但擊球速度較慢。
3、西方式握拍法。由美國西部加利福尼亞州發展起來，當拍面與地面平行時，用手從拍面向下抓住拍柄，掌根貼在拍柄右下斜面。它適合打旋轉球和腰部以上的來球，缺點是不容易處理低球。
4、雙手握拍法。是初學者、兒童及女性常用的方法，握拍手的動作與東方式握拍法相同，另乙隻手握住拍柄下端輔助。
12樓：蕭娘臉薄難勝淚
網球教學：首先要掌握的就是握拍，費德勒也是同樣的握拍方式。
網球正手的正確揮拍動作要領
13樓：阿樂愛吃香菜
1、準備姿勢：面對球網，雙腳向前自然分開與肩銷雹同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕託拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，託面垂直於拍遲培頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。
2、後襬引球：當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡。
3、擊虧旦帆球。
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