1樓：甯孜
不要在溼氣太重的地方住著，適當曬被褥，每天堅持運動半小時，喝薏公尺紅豆湯，薏公尺最好是炒過的。刮痧拔罐其實也不錯。
2樓：網友
少吃助溼生熱的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等。飲食中可以找蓮子、扁豆、薏公尺或者茯苓煮粥喝，在粥裡頭放健脾除溼的東西。
3樓：法律人張大炮
平時在生活中可以多食用一些紅豆薏公尺粥，小公尺，百合銀耳，新鮮的蔬菜水果等。切記不要吃油炸的垃圾食品以及肥肉。
4樓：會飛的豬豬在努力
在日常生活中，溼氣大我們可以多吃以下食物；薏公尺煮粥，淮山煲湯。薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。紅豆、茯苓、淮山、黨參。
把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
5樓：pan小
體內溼氣重與日常的生活環境、生活習慣、飲食習慣息息相關，生活環境過於潮溼、飲食習慣不良等都可能導致體內溼氣過重，同樣，出現體內溼氣過重的情況時，也可以通過改變飲食習慣來改善。體內溼氣過重時，患者會出現食慾減退、手腳冰涼、胃腸功能下降等症狀。在日常生活中，要避免油膩的飲食，可以吃一些薏公尺、冬瓜、赤小豆等食物，平時可以泡一些紅豆薏公尺茶飲用，還可以吃一些苦瓜炒瘦肉、山藥排骨湯等，水果類的可以吃一些獼猴桃、火龍果、西瓜等。
想要徹底去除身體溼氣，都該如何調整飲食？
6樓：劉哥侃侃科技
有木棉花、白朮、蒼朮、茯苓、葛根、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、藿香、陳皮、冬瓜、蓮藕等等，但祛溼有寒溼及溼熱，要注意各材料的針對性而使用。簡單講就是脾虛彎鎮和溼氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中溼氣加重，而溼氣重則會導致脾虛加重，所以祛溼一定是通過健脾實現的。最好是選擇食療，紅豆薏公尺綠豆粥，連吃乙個星期就可以了。
喝薑湯茶也可以。建議少吃寒冷食物，可以多做做運動，也可以用艾草泡腳。
<>土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
土茯苓與粳公尺熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。紅豆，赤小豆，和黑豆煮水喝，尤其是夏天，喝了之後即解渴又排溼。另外能吃辣的人，吃點辣椒之類侍鬧培的也可排溼。
以上是我個人看法，即改善自己的居住環境，常通風，開窗，潮溼的環境會使溼氣入侵體內的，長期居住在潮溼環境也易產生頭痛等症。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。
對於溼邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢睏倦重濁、大便溏洩等症狀可以用葛奕湯，不但能去除溼熱和溼邪而且對健脾胃都有不錯的效果。其中薏公尺有消腫去溼、舒筋除痺的作，是一種常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶可很好的養肝明目、利水祛溼，溼氣重者用來春季養生不錯。
那麼身體內的溼氣自然也能很好地被排出。那麼什麼樣的運動可以達到老唯這樣的效果呢？其實若是每天堅持跑半個小時的步，並且能日復一日，年復一年的堅持。
那麼對於身體肯定是非常有好處的。
7樓：鑫鑫很愛車
飲食上要嚴格戒酒，特別是啤酒，會助溼熱，還有肥甘厚膩的食物，會增加脾胃的負擔。脾胃氣虛之仿孝茄後，水溼運化功能就會下降，溼氣就會積留於備察體內，所以對於一些慎渣油炸的，肉類的或者寒涼的海鮮都要嚴格的控制。還有就是生冷的瓜果，反季的水果，這些都會傷及脾胃之氣。
8樓：井靖荷
薏公尺：它可以治溼痺，利歷慧腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣肢爛氏。紅豆：
在中藥裡稱「赤小豆」,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功歷散用。山藥：雖然沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，脾可以幫助祛除人體的溼氣，
9樓：教育知識之家
在飲食上，咱們要嚴格戒酒，特別是啤酒，會助溼熱。爛爛磨還有肥甘厚膩的食物，會增加脾飢鬥胃歷鬧的負擔。脾胃氣虛之後，水溼運化功能就會下降，溼氣就會積留於體內。
所以對於一些油炸的、肉類的或者寒涼的海鮮，都需要嚴格的控制。還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會傷及脾胃之氣。脾胃一旦氣虛，脾胃運化水谷、對水溼的運化都會下降，除了溼氣重，還會出現營養不良，出現氣虛導致的其他的症狀。
10樓：酸奶蜜桃酒
首先應該要多運動，加強身體鍛鍊提高身體和如整體素芹扮質。還有就是合理的飲食，飲食要營養均衡，可以多吃薏公尺嫌棚灶紅豆粥，可以去除體內溼氣，平時還可以多泡腳，也能達到去除體內溼氣的效果。
體內溼氣重的人，在飲食上該注意哪些
11樓：舒心小憩
不要吃冰涼的東西，因為冰涼的會加重溼氣。
多吃薏公尺紅豆湯。
多運動，達到身體平衡。
12樓：網友
注意清淡飲食，忌辛辣和油炸類食物，可以多吃些利溼健脾的食物，也可以喝稀健薏公尺紅豆茶。
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