1樓：匿名使用者
一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體**產生影響外，還會導致產生一些疾病。
人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏困倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。這些都是溼清重表現，可以選擇中藥調理，徳甫的溼清草茶，可以幫助去除體內濕氣，幫助調理，祛走「溼」氣，隨身攜帶、方便飲用。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
體內濕氣重的表現
1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫等。
2樓：
可以多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏公尺、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，每天還可以喝稀健薏公尺紅豆茶，適當運動，睡前泡腳。
3樓：暴躁的丿小雨
忌酒，忌食生冷油膩，平時多吃一些清淡的食物，食用一些有溫燥性的滲濕的食物，例如薏公尺、大公尺等，或者去拔下罐都可以
4樓：浮力工作室
亞健康，或者慢性病，就是中醫所謂之溼，最佳**方案是氣功+中藥
體內濕氣重會影響睡眠質量麼
5樓：匿名使用者
體內濕氣重會影響睡眠質量。濕氣重之人，多與脾虛有關，而且多有體重困乏之感，多嗜睡而睡眠難以深入。另外失眠主要考慮過於緊張所致，精神壓力過大所致，還考慮為神經衰弱所致，建議最好去醫院檢查一下。
6樓：匿名使用者
下面都是屬於濕氣重的表現：
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高
6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
9.眼袋下垂，肥胖，**後**
10.**潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
12.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落
可以按週期喝點紅薏公尺芡實茶調理，這個是由七種天然材料配成，效果很好。
⑴君-（芡實）-補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶⑵臣-（紅薏公尺）-健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏⑶佐（懷菊花，枸杞、茯苓）-清熱、解毒、祛風、清肝、明目⑷使-（梔子，甘草）-瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血
7樓：石頭開花馬長角
濕氣重肯定是會影響睡眠質量的，可以說長期失眠睡不好的原因都是濕氣惹得禍，筆者曾經失眠好幾個月，別人看到枕頭想睡覺，我看到枕頭是恐懼，因為躺上去特別清醒，反覆睡不著，幾乎沒有睡意，白天沒精神沒狀態，想睡又迷迷糊糊的，很難受！
這種失眠是斷斷續續的，睡好一兩天又會失眠一周，我特意在網上查詢了很多**失眠地小方法，例如，兩眼分離法，就是兩個眼球分開看兩邊，一直保持著就容易睡著，這種方法的本質是不讓自己的大腦思考，而思考就是來自於視覺上的東西，而兩眼分開看呢，思想就不會集中，從而達到睡眠的效果，還有一種就是臆想法，這個我試過，時有用時沒用。
當然還有說神經衰弱的，我也很認同，失眠嘛，什麼都信，就想治好失眠。
真正讓我意識到失眠很大原因是濕氣引起的還是我乙個養生的朋友跟我講的，他說多數失眠是濕氣重引起的內分泌失調，而新陳代謝又沒有及時排出所導致的，重點還是要祛濕。聽他這麼一說，我若有所感，因為我每次去拔罐後的那段時間睡得特別好，少夢，第二天精神特別好。
可以確定，濕氣確實是可以引起失眠的。養生的朋友說，拔火罐祛濕管不了多久，傷害大，而且反反覆覆，有一種方法可以很好的祛濕，就是喝茶祛濕，他給我拿了他平時喝的祛濕茶，怎麼說呢？感覺還不錯，現在失眠很少了，而且做夢也少，濕氣重所表現的症狀也在消失，很不錯，火罐我是沒有去拔過了。
關於祛濕茶網上有很多，有沒有用，關鍵還是靠自己去嘗試，如果你不閒我這個養生的朋友是個忙人，我可以搭線，讓你多了解一下祛濕常識。
體內濕氣重怎樣祛除
8樓：匿名使用者
你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
9樓：匿名使用者
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
可以用中藥茶療德浦溼清草茶調理，有去走濕氣，內部調理。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很睏，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講濕重如裹，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。
10樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
11樓：匿名使用者
濕氣跟個人生活習慣、生活環境息息相關，去濕氣不是一朝一夕的事，十個老頭溼客茶，來自客家人的傳承方，曾經的嶺南多瘴癘之氣，一度是嶺南客家人的家常 茶。
12樓：匿名使用者
我是喝祛濕茶的，熬紅豆薏公尺或者豆漿機來做我都嫌麻煩，就乾脆泡茶好了，倒是感覺不那麼愛出油了，應該就是有效果了
13樓：長壽老爺爺
運動祛濕效果不錯，經常跑步利於濕氣排出，平時飲食也要多注意，多吃些利於排濕的食物，芡實、薏公尺、馬齒莧、赤小豆都不錯的，我之前濕氣重就是喝含有這些的馬齒莧薏仁茶（俗名），祛濕效果不錯，尿尿變多了。然後整天覺得很累的情況改善了。
14樓：水帝
體內濕氣過重時，濕氣會阻塞氣血執行，導致血行變慢，身體會感覺到困重和乏力，精力下降。
濕氣過多，多是自身體弱，氣血不足，能量小，陽氣不足，導致無法排出濕氣。
祛濕，核心是強健自身體質，增長體內陽氣，加快周身氣血執行，通過體內發熱出汗，可以將體內寒濕隨著汗液排出體外，久之，濕氣漸近排出，身體輕盈，精力充沛。
15樓：匿名使用者
一般情況下吃點紅豆薏公尺就好了，
我也是濕氣重，每天晚上用一把紅豆和薏公尺洗乾淨後，放開水壺中，倒入開水， 蓋緊，第二天就可以吃了。早上當稀飯吃，
多餘的水就當茶喝，我一般是早上就全部吃完，沒留到中午，怕變質.
嚴重的話去看看中醫吧，不過麻煩 呵呵，還要熬藥！
16樓：匿名使用者
排除體內濕氣的方法
濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、喝薏公尺紅小豆粥（用豆漿機做）：
薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。
既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也溼，用這兩味藥正好能起到乙個養血、祛濕的作用。
關於薏公尺和赤小豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
所以，**水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏公尺赤小豆粥具有良好的**功效，既能**，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
經常有人自作聰明：「我在熬薏公尺赤小豆粥的時候，加了一小把大公尺，結果粥就熬稠了，味道那叫乙個美啊！」
我說：「千萬不能加大公尺進去！」為什麼？
因為大公尺長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大公尺一熬就稠了。赤小豆和薏公尺都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。
一旦加進去大公尺，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大公尺，所有的赤小豆、薏公尺就都白費了，功效全無。
是不是所有人都能喝薏公尺赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼***，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。
有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏公尺去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痺。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可以在薏公尺赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。
而且，單純的薏公尺赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏公尺赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏公尺赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏公尺赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。
當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏公尺赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。
如果想在湯裡加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏公尺湯要去掉薏公尺，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏公尺赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏公尺赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的乙個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘公尺見方的小塊兒，加入薏公尺赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏公尺赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的**效果。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
3、用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。
4、少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
9、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未乾的衣服， 水分攝取要適量
體內濕氣重的表現症狀，濕氣重怎樣祛除
體內濕氣重的症狀是什麼？如何判斷自己是否有濕氣 1 起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。2 如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙...
怎樣知道體內濕氣重不重，體內濕氣重不重，看看身體這幾個地方就知道
判斷體內濕氣重不重有很多方法，比如說觀察舌苔是否白厚，早上起床時是不是沒有精神，睡不醒，大便沾馬桶，舌頭兩邊是否有齒痕，這些都是濕氣重的現象，可以根據這些觀察自己的身體是不是濕氣重。體內濕氣重常見以下症狀 1，刷牙時看舌頭。如果發現舌苔厚膩，像鋪了一專層苔蘚。2，上廁所屬看大便。如果有大便黏滯不爽，...
體內濕氣重的症狀現象是怎麼表現，體內濕氣重的症狀有哪些？
體內濕氣重的症狀是什麼？濕氣重有這些反應，舌苔發白活泛黃。大便不成形，經常上廁所，衝不乾淨馬桶。身體疲倦，感覺很累。身體發胖，肚子大，老減不下肥。個別有起痘痘的現象。濕氣不是水，也不是汽水，而是像鼻腔內的分泌物一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關節處。所以，濕氣重的人，渾身也比較油膩，尤其是臉上和後背及...