1樓：溫柔_祍咩亃
人體的工作機能是有一定限度的，必須張弛有度，活動超過了一定限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態，停止工作。這是人的一種保護措施，使大腦皮層神經細胞免於因過度勞累而受到損傷。如果人在過度勞累時想睡覺，而這時你又強迫自己硬撐起精神來看書，打疲勞戰，就會得不償失，既達不到應有的學習效果，又會傷害大腦的神經細胞，最終還形成了條件反射，還養成了拿起書來就打瞌睡的不良習慣。
人在進食後，消化系統的活動量增大，大腦的血流量相對減少，中樞神經除了控制消化系統的相關部位外，基本處於抑制狀態，這時看書效果肯定不好，還容易犯困。
怎樣容易睡著
2樓：網友
可以聽聽輕**，喝杯牛奶，放鬆心情，別想太多就好。
如果白天太累，一般很容易睡著。
3樓：網友
什麼也不想，放鬆。不要焦慮，調整心態，自然睡著。
4樓：法望眼憂圖悟
閉上眼睛 想著睜開眼睛的時候就天亮了 自我催眠 。。腦袋不要想著亂七八糟的事情。
5樓：戴澤初級中學
看不喜歡看的書，堅持看……
6樓：網友
在睡前半個鐘點香薰薰衣草的，讓整個房間都有香味。
7樓：匿名使用者
聽不同的聲音。方式自選。
8樓：太陽能熱水器
建議睡前喝杯熱牛奶。
人能控制睡眠嗎？
9樓：中地數媒
中國古代傳說，道家陳摶老祖入武當山「學神仙道養之術」，常常「小則亙月，大則幾年方一覺」。這只是傳說而已。然而，人為地控制人的睡眠，卻是現代科學正在研究的乙個課題。
研究這個課題有其現實意義。人在被病魔折磨時，如能深深睡去，讓人體慢慢增強抵抗力，就能避免痛苦。進行手術時，讓病人進入夢鄉，就可以實施**手術。
北極的白熊在冬眠時分娩，這是一種**分娩。如果能控制人的睡眠，生育就沒有痛苦了。如果患了絕症，暫時還無法**，不妨先讓病人長眠幾年，待有了新的**，再喚醒他。
睡眠與清醒是受大腦控制的。雞叫三遍天亮，大雁清晨起飛。人們日落而息，雞鳴而起。這都是生物體內的生物鐘在起作用。
如何抑制睡眠
10樓：園亭信步
我也是高考過來人，學醫了。中醫認為，陽主動，陰主靜。睡眠狀態也是一種靜態，有可能是你身體呈陰盛狀態。
陰盛則陽相對弱，則人感覺嗜睡，無精打采，神志不振奮。有幾條小的建議，希望對你有所幫助：1，下課的時候多到教室外多曬曬太陽；2.
多喝開水；3，空閒的時候多雙手擦掌，以此來產熱；4，少喝或儘量不喝冷飲；5，平時多做運動，以此改善體質。
11樓：樂正巧風
1、戒掉吃零食的毛病；2、注意每天休息好；3、男生白天和綠茶，女生和紅茶。4、常用涼水洗臉，並撮一撮。5、飯後半個小時內休息一下，不看書。
12樓：網友
小夥子，建議：一、個人在飲食上少吃葷的，多點清淡的。二。
不要亂吃營養品，有時候適得其反。三。控制自己的運動量，不要做大的體育活動。
四、喝點清茶。祝你好轉。
13樓：網友
你好，你的症狀是很好調節的，首先你有沒有發胖呢？如果稍胖的話是屬於陰盛陽衰的體質，要早起多運動 找中醫開一些健脾胃的藥 喝咖啡要節制 喝多了會引起神經衰弱 早上最好是可以戶外運動一下生髮陽氣 少吃肥膩 多食五穀。
祝您健康！
14樓：壞學生
我看你是緊張過度了、調整心態就自然會好的。
15樓：網友
想睡時走上三樓又走下來坐1分鐘後我保證你不會打瞌睡。
怎樣科學控制人的睡眠？
16樓：中地數媒
美國哈佛大學醫學院的科學家已經發現它隱藏在下丘腦的一小串神經細胞中。這些神經細胞向腦的其他部分輸送時間的資訊，腦再根據這些資訊發出睡眠或清醒的指令。這些資訊又是由化學物質傳遞的。
當這些神經細胞分泌某種物質時，人就昏昏欲睡；當睡到一定的時候，這些神經細胞又分泌另一類物質，人就甦醒過來。如果能分離出傳遞睡缺罩襲眠或清醒的資訊的物質，進行人工合成，就可以人為地輸送睡眠或清醒的資訊，人就可以想睡就睡，想醒就醒。
生物界有許多冬眠的動物。蛇、刺蝟、熊、田鼠，都有冬眠的習慣。冬天來臨前悶閉，這些動物忙於覓食，在體內積累了大量脂肪。
冬天到了，它們鑽入地下，躲進洞裡，靜靜而睡，滴水不進，點伏兄食不吃。如果揭開了動物冬眠之謎也就可以擰緊或放鬆生命的發條，人為地控制睡眠與清醒，讓生命按照人所需要的節奏進行。
這個謎已經揭開了。美國坦普爾大學的科學家馬克利斯發現，是動物大腦內的β-內啡肽的變化導致了身體機能的改變。冬天來臨前，β-內啡肽使動物食慾增加了，以便積蓄能量，應付冬眠停食的考驗。
內啡肽還使體溫降低，心跳變慢，使腎臟能濃縮尿液以保持水分。科學家也已經搞清，大腦中還分泌一種對抗β-內腓肽的物質，它使冬眠動物逐漸甦醒。如果把這種物質注入正在冬眠的田鼠體內，田鼠會很快地清醒過來，呼吸、心跳都會恢復正常。
科學家們現正努力合成這些控制睡眠和清醒的物質，深入研究它們的作用機理。不遠的將來，人類將掌握開啟生命發條的鑰匙，人的睡眠和清醒可以方便地加以人為控制。
有什麼控制睡眠
17樓：網友
1.晚上吃點香蕉，香蕉是快樂水果能調節情緒促進睡眠。
2.喝點紅酒有助睡眠。3.核桃中間的那個分心木泡水喝早晚兩次既補腎又安眠。
4.酸棗仁粉沖水喝也**失眠。
5.瑪卡粉調節身體免疫，輔助的也改善睡眠。
18樓：匿名使用者
你好，如果你長時期睡不醒，就要考慮一下，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。
如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業**。
19樓：武漢老黃
養成良好的就寢時間，興樂達。
20樓：婉兒
只有早點睡，養成生物鐘。
晚上怎樣快速睡著，怎麼晚上可以快速睡覺。
第一，你的臉是開始一切的關鍵。入睡時把臉想象成情緒的中心，閉上眼睛，慢慢地深呼吸。然後放鬆臉部的43塊肌肉。不要眯眼或皺眉，你的前額應該是舒展的，讓臉部的一切部位都感到放鬆。你的眼睛是閉著的，但你要確保它們是完全柔軟的，就那樣無力地躺在你的眼窩裡。六塊肌肉負責控制你的眼窩，所以要感覺它們完全鬆弛下來...
怎樣才能快點睡著，怎樣才能快速睡覺
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。心情不好，除了吃安眠藥怎麼也不能快睡著，意思就是 愉快的心情 數羊，我睡不著經常數羊，有時數了幾千隻上萬隻也沒睡著，有時數幾...
晚上怎樣才能睡著啊，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
ttt在我們的生活中，睡眠時間幾乎佔據了每一天的三分之一。但是現在很多人都會睡眠質量不好，那麼我們該如何去提高睡眠質量呢？相信很多人都被此所困擾，但是卻沒有找到提高睡眠質量的辦法，接下來我就來分享幾點自己的小建議，大家都看一看吧。如何改善睡眠 一.儘可能明確 失眠診斷一旦明確，應積極尋找 分析原因進...