1樓：華雄
最好辦法三種，一是控制飲食，少吃多歺，二是盡可能不碰甜的食品，包括水果也少吃，三是邁開腿，每天堅持萬步走，堅持半個月就有效果出來，不信你試半個月看看。給採納
2樓：子欣子軒
如果沒到糖尿病的程度就是少吃多運動，沒有別的辦法，如果已經到糖尿病，一定要積極**，按醫囑服藥，還是有**的可能
3樓：好奇寶寶
少吃含糖的食物,控制飲食,建議進行飲食控制,做到少食多餐,控制澱粉和脂肪的攝入.定期檢查血糖情況，希望幫到你，望採納
4樓：那就是的我
見效最快額就是用藥，不過你不是很嚴重的話不建議採取，可以在生活中慢慢調節，平緩又健康的去降，
吃的方面 ，可以多吃點 苦瓜 ，木耳，
堅持 喝 上清 天尖 ，控制過多 糖分進入人體，雙管齊下，才能有效控制，
平時多關注下自己的身體
5樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常
怎樣控制血糖
6樓：尋醫問藥網
接受新技術。糖尿病患者傑西卡，對於胰島素幫浦等「新玩意」，傑西卡曾經非常猶豫，害怕會影響自己的常規**。可嘗試之後，她認識到，疾病**並非一成不變，及時了解先進的**手段，能幫自己更輕鬆地應對病情。
熟知身體訊號。傑西卡說：」如果血糖偏低，我就會在夜間醒來。
」時刻注意到身體所發出的血糖異常訊號，對於管理病情至關重要。她對自己血糖水平的估計值，與真實測量值的誤差不超過5%。
隨身攜帶急救包。但無論到**，傑西卡總是隨身攜帶乙個「救命包」，裡面裝著血糖儀、備用的胰島素幫浦配件、含糖的食物和注射器等。一旦血糖失控或胰島素幫浦出現故障，可以馬上解決問題。
愛上測血糖。最多的時候，傑西卡一天要測8次血糖。她說，我簡直「愛」上了測血糖，或者說有些痴迷。
因為我覺得，如果能時刻知道自己的血糖水平，照顧自己也就變得容易多了。的確，研究發現，每天至少測3~4次血糖，能顯著降低糖友出現併發症的風險，如眼睛、腎臟和神經損傷等，給身體更長遠的保護。
7樓：原子小世界
要想有效的控制血糖，首先需要知道，血糖的水平。到底是血糖偏高，還是已經達到了糖尿病的範圍。
高血糖是指空腹血糖在6.1mmol/l～7.0mmol/l之間，餐後兩小時血糖7.
8mmol/l～11.1mmol/l，還沒有達到糖尿病的程度，卻已經超出了血糖正常範圍的狀態。
如果血糖的水平遠高於這兩個範圍，那就不要遲疑，趕緊上正規醫院內分泌科向大夫諮詢控制血糖的辦法，該吃藥就吃藥。不能放任血糖處於高濃度，否則不僅會對身體器官造成損傷發生病變，嚴重的還會引發併發症危及生命。
那麼普通的高血糖該如何控制呢？
首先，含糖、澱粉高的食物一定要少吃，或者不吃。多吃五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉公尺麵、紫山藥等富含維生素b、多種微量元素及食物纖維的食物。多吃苦瓜、洋蔥、香菇等有降糖效果的蔬菜。
不能吃高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、蛋黃、肥肉、黃油等。注意補充蛋白質。不能飲酒。
飲食方面嚴格控制之後，還要選擇一種或幾種適合自己的運動方式，每天堅持運動。適當的運動可以幫助消耗體內過多的糖分，還可以提高身體對胰島素的敏感性。遠距離騎行、散步、跳舞、慢跑、游泳都是不錯的選擇。
最後，一定要注意監測血糖，多去醫院查血糖，或者自備乙個家庭血糖儀，實時監測，防患於未然。
去年單位體檢，好幾個同事都查出了高血糖。一年多的飲食控制加運動之後，他們的血糖都恢復了正常水平。所以高血糖不可怕，重要的是發現之後堅持控制。
如果放任不管，一兩年後很可能再也控制不住，只能吃藥了。
8樓：來自閩越王城國色天香的石榴
當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖症。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高甘油三酯。
方法/步驟
控制總熱量：要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。
一般情況下，每日攝入熱量在1500－1800千卡，胖人宜減少到1200－1500千卡。其中碳水化合物佔總熱量60％左右，相當於主食300—400克。粗雜糧中的醣類分解較緩慢，適於糖尿病人。
膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素**不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。
水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片（丸）來補充。
防治併發症：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克／日，相當於每日乙個雞蛋。
少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易併發腎功能不全，要經常檢查尿蛋白。
主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。 血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。
由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
9樓：來自波爾多優美的尼莫
病從口入這句古話說的非常有道理，高血糖患者要注意監測自己每日攝取的食物的熱量和營養成分，尤其是要限制糖分及的含量，不要吃過於油膩及甜的食品，可以吃一些清淡的蔬菜，另外，由於水果中含有的糖分是比較多的，一些含糖分多的水果也不建議吃，比如西瓜以及榴蓮等，人的生命在於運動，運動的好處實在是太多了，不僅可以增強人的免疫能力，運動的同時會出大量的汗液，排出身體中的垃圾及毒素，更好地減輕了身體的負擔，免疫力一旦增強，疾病就不容易，找上門來，血糖還能得到有效的控制，一些舒緩的運動，比如散步打太極拳等，不僅能提高生活質量，對於病情也有很好的幫助，良好的心態是戰勝一切困難的基礎，飲食均衡，營養有度，適度加強運動，持之以恆，堅持運動，戒菸忌酒，保持充足良好的睡眠，保證平衡和良好的心態，就能控制血糖。
10樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常
11樓：孟大大課堂
怎樣才能更好地控制血糖呢？3個方法值得學習，糖友要記好
12樓：紫晴聊養生
生活中，我們還是會比較重視血糖的穩定。因為血糖持續公升高很容易患上「富貴病」，誘發心腦血管問題。所以，學會控制血糖還是非常重要的。
其實日常生活中就有幾樣蔬菜，很適合控制血糖，只不過被人忽視了。
13樓：2021春暖
控制血糖是個長期的過程，需要一定恆心，首先要先去醫院檢查糖尿病的原因，體重超標的話先**，如果確定和飲食有關那就好控制，每天定量少吃麵食，特別是發面饅頭，多吃蔬菜和含糖量低一點的水果，至少堅持一年以上血糖穩定。
14樓：
你好，你是多大年齡的人呢，多數的成年人是2型的糖尿病。目前這個疾病病沒有**的方法。主要是通過藥物以及飲食，再就是適當的運動相結合。
定期複查血糖指標，觀察調節用藥，控制在一定的範圍內。預防併發症的發生。
15樓：金牛看過乙個案
怎麼樣控制血糖其實是老生常談了，糖尿病**的五駕馬車，想必大家都有所耳聞：飲食、運動、藥物、教育、監測這幾個點裡面，大家日常最需要注意的，我認為就是飲食了。
家有2型糖友，一開始大家為了讓他**，嚴格控制他的飲食，但因為方法錯誤，差點患上夜間低血糖，造成更嚴重的併發症狀！因此，大家在給糖尿病人控制飲食的時候，還是要注意科學+營養的組合搭配。
科學控制就是控制總量，少食多餐，並且選用低gi的食材來搭配日常飲食，營養方面可以選擇醫學營養品雅培益力佳sr，它的營養豐富，還有專門的碳水化合物緩釋系統，營養豐富還能幫助平穩血糖，是專為糖尿病人設計的營養品呢。
怎樣才能控制血糖，怎樣才能控制好血糖呢
16樓：shine見你是
根 據 流 行 病 學 調 查 顯 示 ， 糖 尿 病 患 者 中 單 純 餐 後 血 糖 公升 高 的 比 例 達 5 0 % ， 從 這 一 佔 比 我 們 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 從 調 整 飲 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 調 整 飲 食 的 措 施 要 滿 足 這 四 點 ：
1 、 每 天 吃 夠 2 0 種 食 物 ： 糖 尿 病 患 者 最 好 每 天 吃 夠 2 0 種 食 物 ， 包 括 油 、 鹽 、 醬 、 醋 、 主 食 、 水 果 、 蔬 菜 等 ， 建 議 每 餐 多 備 幾 樣 食 物 ， 做 到 葷 素 搭 配 、 幹 稀 搭 配 、 粗 細 搭 配 ， 保 證 食 物 種 類 的 多 樣 化 ， 可 以 不 必 糾 結 於 哪 種 食 物 對 血 糖 的 影 響 更 大 。 因 為 食 物 種 類 攝 入 越 多 ， 它 們 在 腸 道 中 通 過 的 時 間 越 長 ， 公升 糖 速 度 也 會 相 對 變 慢 ， 餐 後 血 糖 更 容 易 控 制 ；
2 、 主 副 食 巧 搭 配 ： 建 議 先 吃 菜 ， 後 吃 飯 。 比 如 吃 飯 之 前 先 吃 一 碗 焯 水 的 綠 葉 蔬 菜 ， 然 後 再 吃 飯 ， 每 吃 一 小 口 飯 ， 可 同 時 搭 配 一 大 口 其 他 菜 餚 。
食 用 富 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 時 ， 搭 配 富 含 蛋 白 質 的 魚 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆 漿 、 豆 制 品 等 ；
3 、 多 選 中 低 血 糖 生 成 指 數 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 數 的 食 物 公升 高 血 糖 的 速 度 較 慢 ， 更 利 於 控 制 餐 後 血 糖 。 建 議 選 擇 膳 食 纖 維 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ） ， 血 糖 生 成 指 數 較 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 後 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 飽 ， 多 餐 即 加 餐 ， 從 全 天 總 能 量 攝 入 中 勻 出 一 部 分 用 於 加 餐 ， 加 餐 不 加 量 ， 加 餐 的 能 量 也 要 計 入 一 日 總 能 量 中 。
推 薦 糖 尿 病 病 友 加 餐 選 擇 堅 果 、 水 果 、 豆 漿 、 蔬 菜 等 ， 盡 量 選 擇 正 餐 中 沒 有 的 食 物 種 類 ， 以 滿 足 人 體 對 不 同 營 養 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 選 擇 專 為 高 血 糖 人 群 研 制 的 營 養 品 ， 如 雅 培 益 力 佳 s r ， 其 獨 特 的 緩 釋 系 統 幫 助 營 養 物 質 緩 慢 吸 收 ， 緩 慢 釋 放 ， 輔 助 降 血 糖 ， 並 提 供 人 體 每 日 必 需 的 3 0 多 種 營 養 素 ， 每 日 一 杯 ， 平 穩 血 糖 ， 均 衡 營 養 。 適 合 「 糖 友 」 加 餐 ， 且 食 用 方 便 ， 一 次 6 勺 ， 用 水 一 衝 即 可 。
平時要怎樣控制血糖呢，怎樣控制血糖
首先要做到總量控制，少食多餐。根據病人的體重和活動量，估算所需總熱量，合理安排每天的飲食。要注意 含糖量高的食品不吃，含脂肪和澱粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，搭配以一定數量的優質蛋白質的食物。另外，日常飲食在選擇食材時也要注意，選擇易消化的低gi食物。低gi食物食用後吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，可...
控制血糖穩定的方法有哪些穩定控制血糖有什麼重要的意義
血糖高有2個原因，一是吃的東西多了，二是胰島素分泌不足，如果是第二個，可以通過吃藥來控制。如果是第乙個可以用緩解飢餓感小方法來控制進食 1.轉移法 可通過活動如洗澡 散步 打 聊天等方法緩解。2.吃水果 如蘋果 3.吃費力的食物，如磕瓜子。4.飲水，不要猛灌，要分次小口喝。可以再服用仁沁海的洗胰清醣...
哪些蔬菜對血糖控制有利？
多吃蘿蔔，蘿蔔有些辛辣味，可幫助消化，增進食慾，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。吃毛豆，毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一。生活中多吃這兩種食物對血糖有利。個人認為只要是綠色的蔬菜，都對血糖控制有利，比如大白菜，油菜，小麥菜，還有一些菌類，都是對身體非常有好處的，而且對血糖控制的...