1樓：予沫**趣
游泳是乙個很好的減四肢的乙個途徑。不但手可以瘦下來，腿也可以哦。現在是夏天，趕緊抓緊時間游泳吧！也可以經常做做抬四肢的動作。
使大腿纖細的體操。
1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作。反覆15次。
關愛「問題腿」
脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。
比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
肌肉腿。由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：
首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿。因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食麵、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。
做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
2樓：秀駿聲
鍛鍊啦。#手：將手側舉，伸直，儘量往外伸，然後畫圈，可以使手臂邊細的！你可以試試！
#腿：四肢撐地，然後臺起一條腿，儘量伸直！空中懸浮10秒，換另一條腿，可以讓腿變得細！
但貴在堅持，祝 你 成功！
怎樣才能讓腿變細，怎樣才能讓腿變得又細又長？
瘦腿瑜伽體式動作1 臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。動作2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹 挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複...
怎麼樣才能讓毛孔變細
哇，我朋友告訴我的哦。沒天睡覺前。用黃瓜切片 放在臉上，早上起來你就有感覺了。希望你採納。毛孔粗大 出油多 的解決辦法 先用溫水洗臉 然後再用冷水過一次 收縮毛孔我不建議使用化妝品 還是要著重補水 一旦飽滿 這些問題就都不存在了 你可以用純淨水泡紙膜敷臉 或者橙汁黃瓜汁加麵粉敷臉 黃瓜汁是收縮毛孔最...
怎麼樣讓大腿變細點，怎樣才能讓大腿變細和變長
上樓梯以及睡覺的時候把腿抬高，不必懸空抬，只要讓腳提高駕著也行。但是要很高哦 差不多高出身體70厘公尺 堅持下來，會瘦的 瘦腿瑜伽體式動作1 臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。動作2 坐...