1樓：忝廂
做另一件事 比方說問題。
2樓：網友
吃飯，睡覺，日出作日落息，每天早上快走十五分鐘，中午日光浴，飯前喝足開水，做幾下拉弓射箭動作。
然後才是心理，在你的雙手大拇指內骨節部分有一眼型紋，據說那是上帝的眼睛，無論你身在何處，心在何處，有著怎樣的孤獨和無助，恐懼和憂愁，上帝以及你的親人和朋友，無時無刻不在用充滿憐愛的目光關注著你，希望你能保持快樂本色，勇敢，自信，積極的心態，迎接生活的每乙個挑戰。人活著重要的是應該怎麼做，不是能怎麼做，或者想怎麼做，然而每件事該怎麼做都有它的潛規則，重要的是我們能聽從自己的心，那麼事情就可以儘量簡單，甚至完美。
如何讓自己不焦慮
3樓：毛子先生
如何讓自己遠離焦慮？你對心流狀態有什麼感覺，學會讓自己進入心流狀態！用有質量的經歷讓自己變得強大，充滿安全感。
4樓：基業長青通天下
想要讓自己不焦慮的話，那麼首先應該對你的生活有乙個長遠的目標。這樣的話才能夠讓自己不焦慮。
5樓：情感解惑導師小
那自己不焦慮的首先應該主動的去放寬你自己的心胸，然後每件事情應該樂觀的去面對，心態很重要吧。
怎麼樣才能讓自己不焦慮？
6樓：強大的小萌萌
一、什麼是焦慮？
如果把我們的大腦比做電腦的話，焦慮其實就相當於安裝在電腦上的保護程式，當它察覺到某些潛在威脅的時候，就會啟動程式，提醒你儘早的防範，避免危險。
那麼，焦慮就是對現實種潛在挑戰或威脅的一種情緒反應。
適當的焦慮，可以幫助我們更好的適應社會，它相當於一種驅動我們改變的力量。
但是如果處理不好，焦慮就會給我們帶來一些負面的情緒，比如暴脾氣、陷入拖延、異常煩躁等等。
二、如何克服焦慮。
焦慮的強度與現實的威脅程度是一致的，它會隨現實威脅的消失而消失，所以消除焦慮唯一的方法就是找到核心問題，放大它，解決它。
克服焦慮可以分3步：
馬上面對
面對焦慮我們首先要靜下心來，明確的告訴自己，馬上脫離現狀是不可能的，我們需要時間去改變。
這種心態很重要，你會發現你不再受到外界的干擾，也不再迫切的想要知道結果，而是把注意力拉回專注於自己的身上。
梳理自己
第二步就是梳理自己的內心，明確焦慮的物件是什麼，並把它放大。
有時候好像很多事情錯綜複雜，難以名狀。沒關係，用乙隻筆和一張紙把焦慮的問題寫下來，分析原因。
也可以用思維導圖的方式去畫，在你畫的過程中，往往問題和答案就會躍然紙上了。
把任務分解成小目標，找到下一步行動
你焦慮的事情也許是件很龐大的任務，很難解決。但是任何事情其實都可以分解成無數步驟，找到下一步行動，然後一步一步的實現它。在執行的過程中，焦慮也就被擊破了。
我們可以把「我想「、」我要「的乾嚎變成「如何才能」的命題。和菜頭講過乙個很有意思的例子：想泡范冰冰是個看似無法完成的任務，但我們可以把「想泡范冰冰」轉化為「如何才能泡上范冰冰」的命題，找到第乙個答案：
當李晨的經紀人。於是，問題再次轉換為「如何才能當上李晨的經紀人」。
這麼一路問下去、轉換下去，即便是再遙遠的目標，也可以變成乙個只需要向前踏一步就可以完成的小成就。
焦慮的事情一旦被分解成若干個子任務，你會發現每個子任務都是可完成的，焦慮感也就很自然的灰飛煙滅了。
以上就是我克服焦慮的幾點建議，希望對你有幫助。
7樓：阿炎談娛樂
不焦慮的辦法就是努力讓自己變得更好，同時讓自己忙起來，這樣，沒有一點時間可以用來胡思亂想。
焦慮就是因為期待太高，能力不夠。可這個時候你胡思亂想並不能起到一點作用，反而讓自己的心情變差。
這個時候你需要制定乙個可以達到的目標，努力去完成它。只有讓自己變得優秀和內心強大，才可以不那麼焦慮。
除了提公升自己，你還可以多出去運動，因為運動也會讓你的心情變好。
8樓：生活幫答主
焦慮是大腦的一種保護意識，當發現危險或者不安全因素的時候就會提醒進行防範和避免。這是性格因素造成的。一般操心的人就容易焦慮。
他們喜歡把事情想到最壞的程度，然後考慮應對策略。想做到萬無一失。這也是不自信的表現。
要改變這種焦慮的心態，就要讓自己變得強大，兵來將擋水來土掩，順其自然。面對困難的時候可以輕鬆面對，妥善處理，就不會那麼焦慮了。
9樓：網友
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。
要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
10樓：生活百事咖
第一，在日常的生活中，必須保持良好的作息，不要熬夜，因為熬夜會使人常有一些負性的情緒。
第二，適當地做一些戶外的鍛鍊。
第三，當有情緒或者有煩惱的時候，要儘量地多與人溝通，而不要把什麼事都壓抑在心中。
第四，要把工作、學習的強度安排在乙個合適的範圍，不要把自己的工作弄得特別繁忙或者繁重，這樣會很容易焦慮。
第五，在日常的生活中，要培養一些自己的興趣愛好，有時間能夠給自己放鬆一下，同樣也可以在每天時間做一些放鬆訓練，比如做一些肌肉放鬆，正念身體掃瞄，冥想等放鬆活動，這樣可能會使心境平靜下來，就不會那麼容易焦慮了。
11樓：匿名使用者
1.運動方法：多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以用運動中的快樂消除精神上的壓抑。
2.外出遊玩：多和朋友聚會遊玩，不同的地點，不一樣的氛圍，會給你不一樣的嶄新的心情。新鮮的活動對讓你的精神興奮起來，開心起來。
3.轉移精力法：想起不開心的事時，如果不能解決它，就不要再想。
強迫自己去做別的事，儘量轉移精力。據心理專家研究，人在心情壓抑時，大腦中的杏仁核處於興奮紅熱狀態。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會降低。
若是繼續想不開心的事，杏仁核的就會越來越紅熱。杏仁核長期處於興奮狀態可引發抑鬱症，很危險的，所以要儘量轉移注意力。
4.不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會使你意志消沉，神情抑鬱，昏昏欲睡。
因為你是精神上的疲乏而不是身體上的，所以睡覺的話，如果醒來發現還是不能解決問題，反而會使你更加沮喪抑鬱。
5.努力工作（學習）：這就不用我說了吧。
這可是一舉多得的好辦法，轉移精力促進工作（學習）。最主要的，工作（學習）可以培養你的戰鬥性，讓你精神煥發，不再疲憊壓抑，而且通過努力取得的成績也會讓你信心倍增哦~~
12樓：山裡人班丘
不違背良心。
積極工作。規律生活。
想正確的事。
做正確的事。
怎麼樣才能讓自己不那麼焦慮？
13樓：仙女可愛到炸
01 學會和自己和解。
每個人的能力都有限的，天賦異稟的人在現實中是很少的，很多事情我們無能為力，盡悶則了最大努力，眼看就要臨門一腳了，卻發現有人把球都給偷走了，這種事情也很常見。做營銷這麼多年，被別人撬走的客戶數不勝數，拼命到極致也無能為力的事情也有很多，因此，內心強大的第一要務就是與自己和解。
**。學會接受自己能力的天花板，失敗的事情就讓它過去吧，不能鬱結在心裡，讓自己悶悶不樂、煩躁不安。定期把壞事爛事都收拾收拾，扔出心裡，還自己乙個清爽的心靈。
失敗的事情，總結好經驗，就再也不去想它。不埋怨自己，不悔恨自己，始終告訴拿罩鬧自己是最棒的。
培養自己泰山崩於前而面不改色的素質，無論心裡發生了什麼驚濤駭浪，都要保持克制。很多對你不爽的人，就希望看到你情緒失控，因為在你情緒失控的時候，就是攻擊你的最好時候。因此，一定要學會和自己和解。
02 降低對自己的渴求。
強烈的慾望能夠讓我們奮進，但是強烈的慾望也會讓我們有「求而不得」的痛苦。在愛情中，你越是想要得到乙個人，往往越得不到，而且會伴隨著劇烈的痛苦。與其這樣，不如降低自己的渴求，順其自然，起碼可以換來乙個好的情緒。
野心和慾望當然要有，但是你要合理約束自己的野心和慾望，不能超過你個人天花板太多，蹦起來可以摘桃子，但是蹦起來可蹦不到樹頂。這個道理很簡單，目標要定得低一點，渴求要小一點，至少控制在自己全力以赴能夠完成的目標。家庭背景普通情況下，剛上班，你非要追求件件都是aj，追求各種高消費，甚至追求豪車，這些遠遠超過你能力的，只會引消罩發「求而不得」的壞情緒，把你拖進焦慮的深淵。
**。你要控制慾望，不能被慾望控制。我曾經有一年發誓，要努力，年底獎金一定要買一臺豪車，結果那一年就是各種不順，結果年底獎金離豪車差十萬八千里，自己也因此煩躁痛苦了好久，好在後來自己慢慢緩解，走了出來。
學會降低自己的渴求，才不會有一團火在心中燒，讓自己煩躁和焦慮。
14樓：群眾看世界
認知重構： 學會識別和改變負面的戚運思維模式，培養積極的自我對話，將焦慮情緒與現實情況區分開來。
深呼吸和冥想： 練習深呼吸、冥想和放鬆技巧，有助於平靜情緒和減輕焦慮感。
鍛鍊身體： 定期進行有氧運動，如散步、跑步、瑜伽等，有助於釋放緊張情緒，提公升心理健康。
保持規律作息： 確保獲得充足的睡眠，良好的睡眠可以幫助穩定情緒，減輕焦慮。
健康飲食： 保持均衡的飲食，避免過多的咖啡因和糖分，它們可能加劇焦慮感。
限制**暴露： 減少過多關注負面資訊和社交**，以減輕情緒上的負擔。
設定目標： 設定明確的目標，將注意力集中在實現目標上，有助於減輕對未知的焦慮。
專注當下： 集中注意力於當前的活動，避免過度思慮未來的事情。
尋求專業幫助： 如果焦慮感嚴重且影響生活質量，尋求專業心理健康專家的建議和幫助可能是乙個好的選擇。
逐步採用這些方法，根據自己的情況調整，可以幫助你減輕焦慮感雀做並改善心理健康。如果你感到焦慮感嚴重或長期存在，建議尋求專業心理健康專家的建議和幫助。
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