1樓：網友
去「中國青少年健康成長指導中心」做乙個檢查，讓專家給你個增高的方案！不要輕易相信增高藥，或者是增高產品。為了減少我們柔弱的感情不被騙，我們要相信增高的權威部門。
2樓：網友
確實很瘦了~~呵呵一般這個年紀的時候適當的有氧運動為主~~介紹乙個運動對增高和增重都是有幫助的~~
首先吊單槓~~幫助增高~~慢跑~增加體能~~增加身體消耗~~促進身體的營養吸收~~
3樓：網友
說的簡單點，都是骨頭了，每天練啞鈴能有肌肉麼？肌肉是在脂肪上鍛煉出來的！現在你這個年齡不適合做負重的力量練習，方法不得當就會使肌肉僵硬！
協調性下降，所以還是以身體的練習為主。身高還是有一定的遺傳因素。簡單的可以每天原地跳躍，摸房頂！
15-30次，每天2-3組，這個其實和打籃球一樣，只是這個枯燥一點，但是每天都可以進行。增重，就需要你有乙個合理的膳食結構。
4樓：想吃就咬
增重我不知道，但增高我知道乙個好方法，同吃胡蘿蔔和炒黃豆可以增高。
記住：一天吃4，5個胡蘿蔔，100克左右炒黃豆。
天天吃，乙個月見效 效果的大小全憑你的身體素質。
試試看吧。
青少年怎樣**，又能增高
5樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
6樓：ne**茶好
外。膽汁是在肝臟中合成的，其原料來自膽固醇，當膽固醇從糞便中不斷丟失後，肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料，合成新膽汁，用於消化功能。如此利用、排出，從而降低了血液膽固醇的水平。
所以有時候用水果中含有膠狀的物質**，會有意想不到的**效果。 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有**效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。
7樓：匿名使用者
有效的體育鍛煉 問你們體育老師就好了。
青少年可以增高嗎
8樓：比爾高
青少年當然可以增高，只要骨骺線沒有完全閉合就可以增高的。
想要增高，就要用科學的增高方法。
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
青少年怎麼增加體重
9樓：人體修理員
青少年和大體重人群怎麼**，記住這2步。
青少年增高、**
10樓：葡萄酒小
**建議運動和飲食相結合。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
11樓：網友
1.別喝太多碳酸飲料，夏天別吃太多的西瓜和雪糕2.早上一起來先喝一杯溫開水。
3.等公交車或站著時多踮腳。
4.有空的話可以跳跳繩，做一下高抬腿或蹲起5.星期六星期天可以去公園之類的地方慢跑半小時6.
晚上喝杯牛奶，既幫助睡眠也能增高。多吃牛肉，多做有氧運動。游泳，跑樓梯都能燃燒脂肪。
12樓：網友
喝牛奶。
我經驗。連喝了半年，長了十幾公分。
青少年增高藥品有什麼可以的
根據基因判斷 你還能長高 不過男生一般成長期過了 你是發育晚的一類吧。人一般發育到到歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔 到 希望你願望能實現。具體長多高 因人而異 必定...
駝背的青少年什麼睡姿才有助遏制駝背？求大家不要說什麼腦筋急轉彎了或者亂七八糟的！要好人指點！我很
嘿嘿 我是好人 我也是青少年 也駝背誒 那些當兵人的晚上睡覺的時候不都是鋪一層很薄的，好像不超過一厘公尺完了不枕枕頭 平躺就可以 我也試過 不過真的好累 沒那個耐性 誰木板床。然後墊的厚實一點 就好了 平時注意站直和坐直 枕頭要盡量的低一些，不要總蜷縮著睡覺就可以了。另外，主要是平時的坐姿一定要端正...
請一些青少年男生必讀的書籍,最好不是名著
二十四史,宋詞三百首,史記,曾國藩家書 有乙個澳大利亞作者寫的 養育男孩 寫的可以,你可以看看 有哪些書是青少年必讀的或經典名著 西遊記 水滸du傳 朝zhi花夕拾 駱駝祥子 繁星 dao春水內 魯濱孫飄流記 格容列佛遊記 名人傳 童年 鋼鐵是怎樣煉成的 論語 孟子 莊子 三國演義 紅樓夢 西廂記 ...