1樓：網友
一天三餐，早吃好/中吃飽/晚吃少。這樣就得了呀！我覺得很簡單啊！
2樓：網友
樓主的合理膳食，是不是日常生活中用食物來改善效能力啊。多吃點海鮮，韮菜，牛羊肉，動物肝臟，應該有益！但不要想立竿見影。
合理膳食的理解
3樓：瀕危物種
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。
而我們人每日的食譜應包括：奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫公升為宜。
肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進增強抵抗力，每日4-6兩為宜。蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。公尺、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
奶類
如牛奶、乳酪，含有鈣質、蛋白質，可以強健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫公升牛奶為宜。
肉類
包括各種肉類、家禽、水產類及蛋，含有蛋白質、脂肪，促進 人體新陳代謝 ，增強抵抗力，每日約食用125—200克為宜。
蔬果
含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1 斤新鮮蔬菜及水果。（其中蔬菜400—500克，水果100—200克）
五穀
如公尺、面，含有澱粉物質，主要**人體的能量，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜（300—500克）。
注意：每人每天食鹽不超過6克，菜餚以清淡為宜。 ）
為什麼要膳食？
4樓：勞益
合理膳食就是合理飲食。生活中所吃的食物都是**於動物以及植物，合理的飲食可以很好的補充人體所需要的各種營養成分和橡寬所需要的能量，保持身體的健康，預防疾病。
如果不合理的膳食就會導致營養不良或者營養過剩。營凱塌養不良會影響人體智力的生長梁孫亮發育，免疫力和學習工作能力都會下降，很容易生病。營養過剩也會導致糖尿病、高血壓、高血脂等多種疾病，不利於身體健康。
日常不注意飲食的衛生也會將食物中的細菌和有毒成分吃入體內，影響身體健康。所以日常要注意合理營養，均衡膳食，注意食品衛生。
5樓：帳號已登出
不同的食物各類，其營養價值也有所不同，動物食物和豆類含蛋白質，蔬菜水果含有維生素以及礦物質等，穀類和薯類含糖類等。
如果只吃單一的食物，就無法攝取一些營養，只有膳食結構合理的情況下，多吃各種膳食，這樣才能滿足營養的需求。
膳食平衡可保持人體每天要攝入足夠的熱量，只有營養均衡，這樣才能燃燒脂肪不消耗肌肉，而節食過度會使肌肉失去彈性。每天適當攝入熱量符合人體代謝，是健康最有效的飲食方法。
三餐供熱比例也要適當，早餐和中餐比蠢做較重要，而晚餐可以適彎衡當減量。如果要**的話，就要減少吃一些垃圾食品。
以膳食平衡為原則，著手為自己量身訂製**食譜，剔除掉影響新陳代謝的毒素，帶鬧衡滿足身體營養的需求，又具有良好燃脂作用的食譜，這樣才可以越吃越瘦。
你知道合理膳食的意義嗎，合理膳食有何意義
合理膳食有何意義 人活著都想過好生活，沒有好身體哪來好生活？好身體是飲食和運動建造出來的，尤其是飲食，他是燃料，是身體和大腦保持正常運轉的中心，你給他好的，它就最優化運轉，給他次的呢 也比不給他強 不過，膳食給身體的是最合理最優越的營養，讓你的體能，智慧型都達到最優化，這樣，你的人生價值才能達到啊 ...
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