1樓：在忠濟寺寫明信片的落葉松
1、富含蛋白質的食物。魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐公尺伽-3、歐公尺伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪**。
每週食用1-2次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。除了魚之外，還有一些食物是含有豐富蛋白質的，比如蛋類、豆類等。都是補充人體蛋白質的很好選擇。
2、綠色食物是荷爾蒙「動力」。綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對於疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
另外，黃瓜、韭菜、南瓜等都是不錯的進補食物。
3、富含鈣和維生素b的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和酸奶等，富含維生素b的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。
2樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
每天的飲食要合理搭配，既能提高主食的營養價值，又能發揮輔食色、香、味、養的各種功能。具體如下：葷、素搭配；粗、細搭配；酸、鹼搭配；菜、豆搭配；糧、豆搭配；糧、菜搭配；幹、稀搭配；中、西搭配。
3樓：枚初昳
保證蔬菜水果肉類的正常**，也可以補充魚類或者蛋白質，其實平時在補充營養的時候儘量還是要各方面都有涉及，只有這樣才可以滿足正常的營養需求，而且平時最主要的就是可以不挑食，多搭配。
合理膳食均衡營養知識有哪些？
4樓：小青清愛生活
1、合理膳食是健康四大基石之一，是養生保健的基礎。科學合理的膳食，不僅可促進健康、預防疾病，而且還有助於調理亞健康、輔助療疾、促進疾病的病**。
2、食物有寒涼溫熱平、酸苦辛甘鹹淡澀的的性味和歸經、公升降浮沉等特性，每味食材有著不同的功效。
3、平衡膳食最大程度上保障了人體營養需要和健康生活，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同，所以需要多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。
4、中醫學認為人體有不同的體質，而所有的食物亦有溫、涼、潤、燥、補、瀉的特性功效，在食物的選擇上應當注意與人體的體質屬性相適宜，所謂「相宜者養形，不宜者傷身」。
5、多吃蔬果、奶類、豆類，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉等，同時加強鍛鍊，吃和動是保持健康的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重，體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。
你的飲食營養均衡嗎
5樓：血刺熊貓
現代人不缺吃，不缺食物，很多人被問吃的營養均衡相關問題，都覺得是不重要的問題。其實不然，我們吃的多，吃的好，但不一定吃的營養，吃的均衡。
均衡營養正餐尤其是午餐具有承上繼下的作用，食物構成以品種多、數量少、熱量低、營養豐富為前提。
新鮮蔬菜、水果(本地、當季盛產)的量一定要保證。
每天最好能吃一餐粗雜糧(尤其是40歲以上的人)，可吃十穀公尺飯、臘八粥、八寶粥、雜糧飯、紅薯、馬鈴薯、芋頭等。最好每天中餐吃乙個紅薯。紅薯是健康食物，能調節口味，刮油減脂肪，防治慢性病。
吃熟紅薯應剝掉外面很薄的膜，連著最有營養的厚皮一起吃。蒸絕悔紅薯可同饅頭一起蒸，也可當餐煮公尺世罩飯時將洗乾淨的紅薯放在水剛乾的公尺飯上面蒸(紅薯太大的切成薄塊)。既方便又省時間。
動物性食物不宜多，葷素比例並返正最好為1:7，至少也要達到1:5。
控制食用油攝人量。有些人為了口感好，不是油汪汪的菜不吃。絕大多數居民每天油攝入量超過每人30克標準量的數倍。
有的人以為吃過重植物油對健康沒有危害，其實植物油同肥肉一樣是高能量食物，控制食用油的攝入量對防治慢性病意義重大。
如何做到均衡膳食和注意飲食的方法
每日膳食平衡的關鍵是食物的種類和比例搭配，即每日攝入五大類食物，每類食物達到一定的數量，具體做法可以參考中國營養學會制定的中國居民平衡膳食寶塔，按照寶塔各層各類食物的大體比例，同類互換，食物多樣化，從而調配出豐富兒平衡的膳食。這五大類食品是 第一類 穀物和薯類 包括公尺 面 雜糧 土豆 紅薯 山藥等...
你知道合理膳食的意義嗎，合理膳食有何意義
合理膳食有何意義 人活著都想過好生活，沒有好身體哪來好生活？好身體是飲食和運動建造出來的，尤其是飲食，他是燃料，是身體和大腦保持正常運轉的中心，你給他好的，它就最優化運轉，給他次的呢 也比不給他強 不過，膳食給身體的是最合理最優越的營養，讓你的體能，智慧型都達到最優化，這樣，你的人生價值才能達到啊 ...
生產理論中長期均衡短期均衡的意義
短期均衡指在copy完全競爭的市場 巨集觀經濟學主要是研究國民經濟的問題,其短期分析的重點是經濟增長,長期分析側重於經濟穩定。巨集觀經濟中短期均衡和長期均衡有什麼意義?長期均衡能達到充分就業狀態,而短期不一定能達到。長期和短期均衡都是總供給曲線與總需求曲線的交點。在實現充分就業是,兩者達到一致 巨集...