1樓：網友
剛開始是這樣，因為找不到平衡，多練練就好了，心急吃不了熱豆腐。慢慢來、最重要的是堅持。
22歲以後可以還可以練前後空翻和倒立嗎？
2樓：
當然沒問題了，不過前提是你要先把柔韌性練好了在想前後空翻和倒立，否則會受傷。要多多注意，不能急。
3樓：edogawa快鬥
可以的，注意點就行了，畢竟身體沒有以前的柔韌性了。
倒立怎麼倒啊~
4樓：十一有愛
過後將左腳揚起，緊接著右腳踩地揚起！
不然當你失去平衡的時候，就是腦袋開花了！
用雙腳輕輕的踢向牆壁，然後不依靠牆壁的慢慢平衡)很多人一開始就放棄了，因為他們連基本的倒立都做不到就放棄了！
其實只要你有恆心，你一定能夠做到！
最後一定成功的！只供參考哦，不是專業的哦！
5樓：徒手雷音
很多人想做倒立動作，一起來學習怎麼做的吧！
誰會倒立？
6樓：倒立網
我會。有興趣可搜我的**，使用者名稱即**名。
7樓：賊窩づ冬獅郎
哈樓主真幽默！答案一定是「我」！樓主是想問「怎麼練倒立」吧！
每天靠牆練習，先克服臉上充血，然後再試著離開牆面畝乎。如果上肢力量不夠或是不能直接靠牆上的話，就找個比你自身低點的單槓，腿勾在在單槓上倒掛下來，手著地緩緩申直腿迅畝悉，醬子耐鎮練上肢力量還安全。
關於倒立
8樓：網友
制主要是靠撐開的手指，不能全靠手掌心。當然你高銀山的臂力必須足夠大，倒立時你的十個手指必須要有一定的彎曲，這個很關鍵，你要感覺到每個手指的指尖都有支撐力，那麼，當你訓練到一定程度後，就會憑感覺控制平衡，你感到身體向某個方向傾斜的一瞬間，只要手指與掌心之間調整好支戚中撐力，這個力是很細微的，就能控制住身體平衡。如果身體已經傾斜到不得不掉下來了，那就沒法控制了搏禪，所以練習平衡感很重要。
再乙個，你的腰身也要挺立，輔助支撐下半身。不過，一般人倒立起來，身體並不像站立那樣直的。
可以這樣訓練：先靠著牆倒立，慢慢地把腳移開牆，當感覺到不行時，立刻貼回牆上，但是你的心裡必須想著手上的支撐點，感覺到支撐點的微小變化。
怎麼練倒立
9樓：網友
頭朝下。靠著牆練練。
10樓：徒手雷音
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倒立的方法
11樓：小七寶健身
分享給想倒立的寶寶怎麼從小白選手學會倒立。
12樓：徒手雷音
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