1樓：養生健身漢
很多人去健身大部分的原因可能是**，是為了身材，是為了美。但是很多人卻不知道健身之前需要了解的幾點。
如果你是乙個剛剛步入健身門檻的人或者是打算要去健身的話，作為乙個半路出家的健身業餘愛好者，我總結了幾個對那些健身新手比較有用的知識，希望可以幫到你們。在健身之前你瞭解多一點健身方面的東西，有助你在健身的道路上減少犯錯的次數。
健身的動作標準遠遠比你訓練中的重量更有意義，如果你健身的動作不夠標準，那麼你所做的訓練達到的效果就不會太明顯。可能有很多人認為做舉重拿的重量越重就越好，但是這是有前提標準的。
如果你做的動作已經足夠標準或者已經很熟練了的話，那你可以給自己的舉重訓練增加重量；但是如果是那些剛剛開始舉重力氣又小的人，不建議一開始就給自己增加重量，當你的舉重超出了自己的承受範圍的話，那就很容易造成你的身體不協調，那你所做的動作就會發生變形，那動作就達不到標準，可能這會造成你以後的練習形成乙個錯誤的迴圈。
所以，初學者最好是在熟悉好動作之後，把自己的動作儘可能的做到標準，為你以後運動奠定基礎，再給自己增加難度，才是正確的選擇。
還有區域性**是不存在的，不存在的，不存在的，重要的事情一定要說三遍。現在很多的短**裡面進場會有很多那種瘦腿瘦胳膊的**，我想問問你們到底有多少個人練了之後就會瘦的。
我曾經也學過裡面那些可以區域性**的動作，但是練了很久似乎沒有任何的變化，這是我親自試了很久之後才明白的道。世界是不存在區域性**這一回事的。如果這是真的，那麼為什麼很多人跑步還是瘦不下來呢，你想一下，跑步是乙個可以大範圍涉及到全身的運動，有些人一邊節食一邊跑步都還沒有瘦下來，那隻練乙個動作就會瘦嗎？
所以，大家不要再盲目地學習那些沒有科學依據的動作，做的越多，還是沒有效果的話，只會讓自己更加崩潰。
只有在自己瞭解和學習一些專業的知識和自己的身體狀況之後，才能正確計劃自己的**事業。想要健身減脂的話，唯一的辦法就是進行全面的、全身性的調整。加強自己的某乙個肌肉群，讓你的肌肉更加有力量，但是你的肌肉並不會擠掉你的脂肪，只會讓你的肌肉更加強壯，在這個基礎上，你的脂肪燃燒才會更加有效。
雖然知道的不是太多，但是真心希望能夠幫助到需要幫助的小夥伴，記得住的記得收藏**哦！
2樓：情感**系小企鵝老師
健身之前必須知道的事情，就是在做運動前一定要做好熱身的運動，健身的時候一定要根據自己身體的情況選擇，選擇適合自己身體的運動。
3樓：彩虹巧克力糖豆
健身之前要做好拉伸運動，為後續的運動熱身。能夠很好的防止運動過程中可能會對身體造成傷害。
4樓：axin時尚
健身前必須要知道，不是大量的訓練就能夠練就出好的身材。一定要選擇合適自己的運動專案，才能夠練出好的身材。
5樓：朱皖然
要肯吃苦。健身是一件吃苦的事情。要想變得完美身材，必須要吃一定的苦頭出一定的汗。
在健身的時候，應該注意哪些事情？
6樓：今天退休了嗎
一定要了解自己的身體素質，要根據自己情況來選擇合適的健身器材，在健身的時候一定要盡力而為，千萬不要超出自己的能力範圍，再見時之前一定要少吃些東西，然後可以穿上瑜伽服，平時也可以多喝水，這樣就可以促進新陳代謝，也可以讓身體快速排毒，如果自己不會健身的話，可以請乙個健身教練。
7樓：晝夜迷離
健身之前一定要做好準備熱身工作，保護好自己的身體組織，避免發生意外，制定合理的作息規律每天運動時長大概到30~40分鐘左右為宜，保持合理的飲食，多吃蔬菜水果，剛開始運動，不要做的太過激烈。
8樓：愛仕達各色
應該注意的就是在健身的時候必須要選擇適合自己的健身方式，時間不要太長，應該控制在20分鐘，需要調整好自己的呼吸，必須要做熱身運動，周圍還需要有專業人士陪同。
9樓：嫩豌唬茅礙
在健身前要注意有熱身運動來拉伸自己的全身肌肉，防止健身時出現傷害，要選擇合適的健身專案，不要超過自己的身體負荷，調整好運動量，儘量不要選擇一些劇烈運動。
健身前要做什麼準備？
10樓：asfa亞體協教練培訓
健身前需要先做好拉伸，熱身的準備。
11樓：網友
健身前要做好準備運動，先拉伸一下腿部肌肉和手部肌肉，做一下健身前的訓練，然後再進行相應的訓練，不然的話容易把肌肉拉傷，你容易拉傷韌帶。
12樓：小強
健身前應該做好充分的熱身運動，充分拉伸身體，做好準備，能有效避免對身體的損傷！
13樓：四川萬通汽車學校
「健身鍛鍊前要率先運作一段熱身鍛鍊，熱身運動的主要目的是微小加快心跳。它有兩個好處 ①能提高身體主要部位的體溫 ②能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動作好準備 微小活動後的伸拉運動會使筋腱更靈巧，因為它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
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