1樓：傾心的小北老師
夏天健身最簡單的運動就是跑步，因為夏天天氣炎熱，跑步又是非常好的，有氧運動可以更好的燃燒脂肪。達到健身塑形的作用。
2樓：情感**系小企鵝老師
最簡單的運動就是跑步運動，散步，跳繩，游泳，這幾個比較簡單，尤其是跑步，只要在戶外空氣比較好的地方都可以。
3樓：職場小白南瓜
個人建議跳繩是省錢又方便的運動方式了，每天五百個運動量夠了，只要找塊場地就可以來了。
4樓：養生健身漢
夏天到了，想要****，想在這個夏天展示自己身材的慾望也越來越強烈了，但是很多人都是沒有空，其實走路也是一種運動方式，今天我們就給大家看看，走路運動有哪些好處吧！
好處1：緩解壓力。
走在外面呼吸新鮮空氣，只需要每天堅持走大約20分鐘就能改善你的身體機能，此外，大腦會產生一種內啡肽物質，可以使我們的心情愉快，有利於我們緩解壓力。
好處2：**。
健康的行走能**嗎？的確，由於長期久坐不動，沒有規律的生活會使全身肌肉僵硬，造成肌肉流失，力量就顯得非常薄弱。不僅如此，肌肉流失還會降低身體的新陳代謝能力，容易形成易胖體質。
好處3：促進心肺功能。
健走是「世界衛生組織」最推薦的身體活動，不需要特殊的運動器材，而且也不容易造成傷害。長期久坐不動會導致血液迴圈減少，而健步還可以促進心肺功能和血液迴圈，讓身體保持乙個健康的狀態。
好處4：延緩衰老。
如果能夠持續維持細胞和神經活動，就能延緩衰老，而長期健走也能做到這一點。此外，長期劇烈走路將加速細胞的活動和代謝率，促進血液迴圈，同時保持細胞和**處於「年輕」狀態。
以上介紹了走路可以帶來的四個好處，當然，好處不僅僅是這些，我也不會一一列舉出來。
值得注意的是，以90-100公尺/分鐘的速度走路時，你應該穿運動鞋而不是拖鞋。另外，如果早晚溫差很大，你應該貼身準備一些保暖的衣服，同時，你還需要注意補充充足的水分。
夏天做什麼運動最好？
5樓：匿名使用者
早上起來晨跑啊！對身體最好了！晚上了在做幾個仰臥起做！！！適當做小的鍛鍊對身體很好的！
夏天做什麼運動好
6樓：e擺渡
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須儘量「輕一點」——體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。
向你推薦幾款「輕運動」游泳，游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子**塑身。
慢跑，在夏天進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。
如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
7樓：李夏璇鈕浩
建議游泳，首先游泳是有氧運動能夠很好地保持你的體重(這可能對你來說是最重要的，呵),能夠幫你發展肺活量；其次能塑造體型，由於游泳需要全身肌肉作協調運動，對於體型的塑造又很大的幫助，特別是你現在的這個年齡；還有游泳是在水中進行，感覺不到熱，不知不覺中就能提高了你的運動量。
8樓：苗思淼駱望
當然是游泳啦，又健身，又**。早起也可以晨練跑步，平常出門可以騎腳踏車，又快又涼快。這些都是自己平常可以做到的健身活動，很簡單又不用花什麼錢。希望你能喜歡。
9樓：網友
游泳，泡溫泉（**非常有效），散步，逛街。
10樓：晶體
游泳～室內的最好 也可以減少紫外線傷害。
11樓：網友
游泳，既有運動的效果，還涼快。
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