1樓：蒿凱
什麼運動最健康，這要取決於您的工作，生活環境及您的身體狀況。
很多人都建議您游泳，步行，慢跑，等等，很好。但我們感覺，還是要看您自己的身體狀況，結合您生活周邊的活動場所。比如您家住在乙個公園邊兒上，您可以用早晨時間做做慢跑，體操鍛鍊。
如果您距某個健身房很近，可以考慮辦乙個卡，堅持每週幾次的游泳，舞蹈訓練。或者您單位距家的距離剛好在三兩公里左右，您可以考慮步行上下班。如果您是位年輕人，有充沛的體力需要釋放，您可以一周一次踢球，或者籃球。
總之，您要視您的身體情況來定如何鍛鍊，還要看鍛鍊後的感覺。乙個合適於您的運動，一定是運動前有願望，運動中有樂趣，運動後很舒暢，這樣，才達到真正的運動目的。
不惟運動而運動。
希望這個回答能幫助您。
2樓：匿名使用者
通常運動可以增強體質，促進血液迴圈，延緩衰老。因此，現在很多人開始越來越多的關照健康，關注運動。每個人的體質和情況不同，因此要根據自身的實際情況，來選擇適合自己的運動。
通常跑步、游泳、打羽毛球、桌球都是很受大眾喜歡，而且不需要投入太大的資金。不受條件限制。
3樓：匿名使用者
做什麼運動最健康 游泳,能運動到平時很多運動不到的地方,而且身材也會變好. 跑步吧，有條件可以玩騎行 我感覺游泳比較好！ 騎單車，
4樓：匿名使用者
游泳，騎自行車，但是馬拉松不好
5樓：軍讓興錦
早上起床後能夠做幾節健身操最好了，晚上睡覺前最好能散散步，對提高睡眠質量是非常有好處的。
什麼運動對人體最健康？
6樓：古方紅糖
最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代版替的。權目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者； 快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者；
背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反覆5～10次），適合於健康的老人；
擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鐘行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
7樓：
運動最好在空氣清新的環境中進行。請採納
8樓：匿名使用者
自問自答，讓別人說什麼呢？
9樓：匿名使用者
運動是最健康的養生方式，通過適當的運動，使整個身體活躍起來，放鬆身心。作家楊大俠說道，用運動強健自己精神。
什麼才是最健康的運動
10樓：匿名使用者
運動是人生中的一大快事，生命在於運動。運動會使你更健康，更有活力，那麼怎麼運動才是最健康，最簡單的呢。下面介紹最健康最簡單的運動方法。
1最簡單最健康的運動方法我個人覺得是跑步。跑步你可以在家裡，家裡附近，隨時隨地都可以跑。你可以借助跑步機。
2飯後不能跑步哦，飯前飯後1小時都不適合跑步。
3跑步前記得先熱身。熱身也簡單，就是自己先活動一下手、腳等。
4跑步的時候不要說話,不要講**，不要吃東西。
5跑步的時候，一定要控制好自己的節奏，呼吸的節奏以及腳步的節奏，不能一會很快，一會很慢。
6有計畫的跑，不能跑一天，又休息幾天，堅持每天跑步，每天堅持跑一小時。不能今天跑3小時，明天跑10分
7跑完之後，記得要慢慢的走20分鐘，不能馬上停下，馬上坐著。更不能馬上喝水。
注意事項 運動最重要的也是乙個度，適量就好。
11樓：麥菲體育
一、對身體的好處
運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。
打遊戲、看電視，螢幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。
所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。
二、促進腦力發展
有證據表明，重複的動作不僅能提公升大腦的整體功能，對於大腦的執行功能的影響尤其大。
執行功能對於孩子的成長至關重要，它包括制定計畫的能力、集中注意力的能力、控制衝動、保持注意力的能力，以及自我管理、規劃，最終完成任務的能力。
這聽起來是不是正是注意力缺陷多動症的兒童正在應對的問題？沒錯，在美國，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年裡，這個數字幾乎翻了一倍。
這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。
三、挖掘競爭意識
運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更為自律，還能為生活增添更多樂趣。
愛孩子的父母都不願孩子輸在起跑線上。其實真正的起跑線是健康、是運動。沒有健康，生活會很痛苦，人生之路走起來會過於艱難。而運動，恰好是健康的通行證。
而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕鬆的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。
四、更積極樂觀的心態
都說愛運動的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實，這**於長期訓練比賽後形成的良好心態，而這種心態，往往是很多人最後成就一番事業的強大動力源！
古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「乙個人從小受的教育把他往**引導，能決定他後來往**走。」
熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！
什麼樣的運動最有益於健康呢？
12樓：匿名使用者
根據小學科學教材所說，游泳這項運動對於身體各個部位的鍛鍊最為均衡，可以說是最有益於健康的運動形式了。
其實想要**，有很多的運動供我們選擇，比如騎車、跑步、瑜伽、足球、籃球等，不過這些運動有乙個比較大的缺點，就是排汗問題。即便我們穿了比較吸汗的背心，出汗後身上也會比較黏，讓我們很不舒服。
而游泳則不然，游泳的運動量比較大，所以出汗也是在所難免的。可是因為是在水裡的運動，汗液排出也直接進入到了泳池的水當中，從水中上來，也就不會有身上黏黏的感覺了。
再就是很多運動對於身體肌肉的鍛鍊是有側重，不夠均勻的。比如籃球運動注重於腿部、腰部和手臂的肌肉鍛鍊，而跑步鍛鍊的大都是腿部肌肉以及一部分手臂的肌肉，騎車鍛鍊的也大都是腿部和腰部的肌肉。
可是游泳鍛鍊的卻幾乎是身體全部的肌肉，連頭部也不放過。換氣的時候需要我們大口喘氣，嘴部周邊肌肉就會得到鍛鍊；根據泳姿的不同，頭部需要左右轉動或者上下活動，就能鍛鍊頸部的肌肉；手臂需要划水，就鍛鍊了手臂的肌肉以及胸背部的肌肉；腰部需要支撐身體，肌肉也會鍛鍊到；腿部也需要來回擺動，甚至腳部由於需要變換形狀，也就得到了鍛鍊。更不要提這項運動對於肺活量的要求，對於心肺的鍛鍊了。
而且游泳屬於有氧運動和無氧運動的結合體，對於**也會有非常顯著的效果，所以可以說是最有益於健康的運動了。
13樓：e東南
說實話，快速瘦下來本身就是乙個十分不健康的方式。但是比較有效健康的**方法還是運動和飲食的結合。飲食方面，你可以吃一些油性比較小的食物，葷素結合，多素少葷。
晚上不要吃醣類過高的水果。運動方面可以下乙個keep或者報個健身房，慢跑，轉呼啦圈，還有跳繩都是十分有效的**方式。**它本身就是乙個持久戰，所以堅持才是勝利。
14樓：影視小迷叨
我感覺不管是什麼運動，關鍵是能堅持下來，而且配合正確的飲食，就一定能達到**的效果，若是今天運動一會，明天運動一會，肯定是沒有任何效果，而且最行之有效的運動方式，一定是最平常的跑步，只要堅持下來，不僅僅能夠**，還能帶來健康的體魄。
15樓：onion璐
可以嘗試跳繩，這樣的話全身都在運動。之前嘗試過跑步，連著操場十圈十圈的跑，但是體重一直就是下不去，反而還會重，而且對膝蓋不好。有經濟條件的話可以去健身房，配合**餐吃的話還是有一定的效果的。
一定要合理飲食少食多餐。
16樓：
有氧運動最有益於健康，想要快速的瘦下來要合理的運動加上合理的膳食，即不能一味的不吃飯也不能一味的運動。過量的運動還有可能會導致肌肉增加，這樣減也減不下去；過量的節食會導致健康出現問題。最好是可以請個運動教練合理幫你安排好運動量。
17樓：系浩
一.游泳，游泳對於**來說是特別有效果的，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地的兩倍，想要**游泳是最好的一種運動專案。二.
體操，體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一，能夠很好地加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美。
18樓：彩虹心情
如果讓自己快速瘦下來的話，其實**是沒有捷徑的，一定不要嘗試節食去**。
節食**可能在短期內帶來一定的效果，但是對自己身體的傷害還是很大的。對自己的胃會造成很大的傷害。
要是想**可以嘗試有氧運動，在運動的同時控制自己的食量，而不是一點都不吃。
有效的**方法在**的同時也不會影響你的健康。
19樓：藍水燮
快速瘦下來都不會太健康，因為人的內部迴圈體質是一定的，如果要**一定要運動控制**，沒有什麼捷徑的，如果去走捷徑都會對你的身體有害。
我建議你的是開始的時候去健身房請個私教，先讓他幫自己設計一套適合本身的**方案，然後按照私教的指導做運動，切忌自己什麼都不懂去做各種運動，因為那樣很可能會傷害你的膝蓋等關節，讓你有後遺症，等自己知道所有的注意事項後，就不用再請私教了，自己按照計畫自己運動就可以。
20樓：錢塘阿越
適合自己運動，並把它堅持下來。
21樓：zxw1994張
跑步加跑步，沒事去健身房鍛鍊身體
22樓：無崖子生活達人
有很多的運動都是有利於健康的，比如說現在給慢跑吧，慢跑不僅能夠鍛鍊自己的雙腿，還能夠讓自己促進排汗，能夠讓自己的身體更健康，也能夠讓自己的身體的體質能夠得到提公升增加免疫力，這樣的話對我們來說也是很好的，另外乙個就是游泳，也是有益於我們的健康的。
23樓：玄燁煙雨
更多的人為了快速瘦下來而選擇大強度的運動，同時不注意營養的補充，從而對身體造成難以想象的傷害。最有益於健康的運動我認為是慢跑，長期的堅持有益於自己的身體的同時還對自己的身心所產生的好處。慢跑的時候身體細胞不會進行無氧呼吸產生乳酸，這樣身體不會感到痠痛。
其實最有益於健康的運動是自己喜歡的，而不是為了快速瘦。
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足球運動對人體健康來講，有什麼作用呢？
在大多數情況下，人們普遍認為柔韌性好，緊繃不好，但事實上，當今最健康的足球運動員在肌肉 韌帶和關節中緊繃度和柔韌度保持相對平衡。我們可以把我們的身體柔韌性想象成乙個頻譜，左邊我們有過緊的肌纖維韌帶和關節，右邊我們有過鬆的肌纖維韌帶和關節，作為足球運動員我們想要處於中間位置，這是我們想要的乙個健康範圍...