1樓：24hous汽車
平時工作很忙，要自己做飯確實挺麻煩的，我早上6點上班不想在外面買飯的時候也會自己做，就做一些簡單的。要營養一般需要吃主食加蛋白質，加膳食纖維。先將豬肉放入電飯煲煎至微黃，然後放入香菇煸炒一下，接著放入生抽 ，鹽，清洗乾淨的大公尺，水比平時煮飯多一些（因為在煮的過程中芋頭會吸收一部分水份）。
<>水果提供維生素礦物質，還有膳食纖維，乙個水果輕鬆補充營養，才能促進代謝。奶香饅頭：可以星期六或者星期天多做一點麵糰，然後做好饅頭，放在冰箱裡面，要吃的時候拿出來蒸下就可以。
人體所需三大營養元素：碳水、蛋白質、脂肪，以及鈉、鎂、鉀等微量元素。飲食都要涉及到，碳水、蛋白質、脂肪的攝入比例可以按照5:
3:2的比例攝入，當然對於有減脂需求的可以調節比例低碳水高蛋白飲食法。
平時工作比較忙，沒時間做飯，很多人都有這樣的困擾，今天給您個建議，就是在您週末時可以做一些可以儲存的美食，比如餡餅，包子，炸丸子，小零食，豆渣片，炸土豆條等等，既可以做為早餐或晚餐每天早上上班前，把今天晚上要吃的葷菜，拿出來放到冷藏室裡（解凍），晚上下班，只做乙個素菜就行了。這樣葷素搭配，營養、衛生、健康。
三文魚鮮嫩刺少，含有豐富的蝦青素和不飽和脂肪酸，蝦青素是一種極有效的抗氧化劑，所含的ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統必不可少的物質，有增強腦功能，防治老年痴呆和預防視力減退的功效營養價值非常高，同時便於儲存、攜帶，煮制也超級方便，是一款非常簡單又有營養的美食。
2樓：夢如學姐
最重要的就是根據自己的實際情況制定乙個健康計劃。比如平時多注意自我飲食，以清淡的菜餚為主，少吃鹹菜，少吃油膩和辛辣的食物，這樣可以控制血脂。加強鍛鍊，控制體重，還有就是要減少電腦使用的時間，早睡早起，少熬夜。
這樣堅持下來，自己的身體也會更加健康。
3樓：裙子
多補充維生素，像胡蘿蔔、蘋果等等。可以做做瑜珈，多伸伸懶腰，多向外遠望，比如喝水的時候，可以適當運動下。週末休息可以去做做足療按摩，晚上回到家也可以泡泡腳。
4樓：花生仔仔
即使上班時間比較忙，但是對於自己的下班時間也要合理的安排，對自己的飲食習慣要有乙個規劃，禁止飢一頓飽一頓。平時多注重鍛鍊。
5樓：周小周
上班再忙也要注意自己的身體，我們早上起來可以煮乙個雞蛋和一杯熱牛奶，中午吃一些肉類食品，晚上可以吃一些蔬菜沙拉還有水果類的東西，晚上可以喝點牛奶幫助入睡。
上班時間比較忙，應該怎麼合理做好自己的健康管理？
6樓：陳歸bu離
答：在飲食上要以清淡為主，適度食用辛辣的食物，而在睡眠上，要每天睡足8小時，對此，我認為這樣的習慣是有助人健康的。
7樓：周**強強
最好在工作期間就把所有的任務都完成，這樣就會在下班之後沒有任何工作。回了家之後可以看一部電視劇集，然後再洗個澡，最後就睡覺吧，不要再玩手機什麼的了。因為只有休息好了才可以讓自己的身體變得更好，而且在工作的時候也會非常有活力。
8樓：流螢人生
補充維生素，比如胡蘿蔔之類的東西 多起身運動一下，利用去接水，去衛生間之類的機會運動一下 多伸伸懶腰 多向外遠望 可以做做瑜珈 還可以做做保健按摩，健康的那種，比如盲人按摩 還可以做做足療，因為腳上的穴位很多，這兩種都可以解除疲勞 週末去打打球，桌球，羽毛球，在館裡不會曬黑，嘿嘿（我認為的理由是——出汗讓新陳代謝快些，這樣能夠在運動後睡眠好，有安神作用） 我是老師，也會出現這樣的現象，感同身受 一起在忙碌中保持健康吧。
上班時間比較忙的話，應該怎麼合理做好自己的健康管理？
9樓：花花就是我
那麼平時還是應該要花半個小時或者乙個小時去進行鍛鍊，這樣才能夠維持身材。
10樓：愛上我企鵝9啊
吃一些比較健康的蔬菜，補充充分的營養物質，步走上下班，這樣就可以鍛鍊身體。
11樓：haoo一
保持好心情，規律生活，遠離不良生活習慣。飲食不要單一，要保持營養充沛。早餐很重要，一定不能應付。
12樓：青島小魚聊創業
每天騎自行車上班，飯後進行散步。和自己的家人一起練習瑜伽，來鍛鍊自己的身體。
13樓：邂逅浪漫
可以在晚上的時候，花兩個小時的時間去戶外進行跑步，練瑜伽，打太極，跳廣場舞，這些都是比較好的養生方式。
上班時間比較忙，怎樣才能管理好健康？
14樓：寸心乎雞豚
吃飯沒有乙個特定的標準，我們不需要每天都吃非常好，只要每天能保證食物葷素搭配，保證營養均衡吸收就可以了。適當運動，要根據自己身體狀況，選擇運動專案、決定運動量運動時間，要有規律有意識去運動。運動不要過量更不要做劇烈的過分的運動，過分的運動會傷筋動骨，不利於健康。
維持均衡的營養。人體每天都需要攝入各種營養，才能維持人體正常的新陳代謝及機體功能正常運作。膳食對健康的影響是長期的結果，要注意膳食多樣化，多吃蔬菜、水果、身體健康的同時，也要保證心理健康。
遇到不開心的事要學會自我化解，不要因為一些不好的事情影響了自己的情緒。眼光要放遠，心胸要寬廣，只有具有積極的心態，才能做好一切事。
只有做到粗細搭配，葷素搭配，水果的合理補充。特別是更要注意身體健康的中老年人要粗細搭配尤為重要。特別是有糖尿病的人更要注意食物中的含糖量的高低。
水果也要注意寒溫，酸甜。不要熬夜，也不要喝酒，熬夜喝酒，這些都會損傷身體，長此以往身體會出現很多的問題，讓肝這些，都會有損傷。所以要養成良好的生活習慣，早睡早起，不喝酒或少喝酒。
各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣洩時，便對健康有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。既鍛鍊身體也使家庭和諧。
總之身體健康靠自己努力，身體不妥時注重調理，我快七十了，每天自己按摩經脈，對身體有很大的好處。主要靠自己多體悟，讓身體健康安好為妥。
15樓：數位技術小輝
適當休息。因為上班在忙，也要注意身體的健康，所以每隔一段時間就要起來運動一下，舒展一下筋骨。
16樓：史蒂芬斯
平時應該要多注重鍛鍊，而且按時去吃一日三餐，這樣才能夠管理好自己的健康。
17樓：網友
可以多泡一些養生茶去喝，調理好身體的狀態；儘量在休息日的時候進行鍛鍊，讓身體保持在較為健康的狀態。
18樓：王祿
應該儘可能的吃一些有營養而且不太油膩的東西，在有時間的時候就可以做一些拉伸的運動，活動身體。
19樓：依依很美的
下班了可以去健身，吃飯要吃有營養的，每天按時睡覺，早睡早起，這樣就可以管理好自己的身體健康。
上班時間比較忙，如何才能管理好自己的身體呢？
20樓：喜歡與人分享
上班的時間如果是比較忙的話，大家想要調理好自己的身體，也並不是一件非常困難的事情，我們可以選擇去在下班之後進行運動。這樣的話，也是能夠讓自己的身體感到更加的舒服一些。除此之外，我們也是可以選擇去多吃首哪一些水果和蔬菜，也是能夠幫助自己補充維生素和膳食纖維，避免出現便秘的現象。
因為上班族沒有太多的時間去準備一些飯菜，所以說經常會出現營養不良的現象。那麼在這裡，也是建議大家在自己不需要工作的時候，最好是去做一些湯和像一些雞湯和排骨湯，也是有助於大家的身體健康。除此之外，我們也是可以選擇去經常性的吃一些蔬菜和水果，我們在上午或者是下午餓了之後就可以選擇去吃一些蔬菜和水果，這樣的話也是有效的幫助我取一些糖分，能夠讓自己減肢罩少被水的現象。
也是能夠讓自己的身體感到更加的舒適，並且對於很多的女性而言，適當的吃一些水果，也可以讓自己的**更好。在下班了之後，大家必須要保證每天半個小時的運動，這樣的話，也是能夠讓自己的身體更加的健康，而且能夠讓身材更好。
很多的人都會長時間的進行熬夜，對於上歷芹鬧班族而言，熬夜就成為了乙個非常正常的情況。但是也是建議大家最好不要長時間的熬夜，否則也是會對自己的身體造成非常嚴重的影響。
大家需要知道身體是革命的本錢，如果說我們的身體不舒服的話，也是會導致自己非常容易引起各種各樣的疾病，所以也是建議大家最好是重視一下這個情況，保護好自己的身體，一定要時常的去進行運動。
21樓：涼秋時光紛亂
上班晌賀轎時間忙，忙裡也偷個閒，久坐的人經常伸宴肆一下懶腰，站起來走走，最主要的是按時吃飯，不要熬夜，拍喚就可以了。
22樓：情感小柒柒
上班時間再忙的話也要按時吃飯，汪缺要注意休息，不能經常熬夜，不要一直坐著，適當起來運動一如凳下，這樣才能渣陵旅讓自己的身體更健康。
23樓：帳號已登出
可以讓自己有乙個非常正常的飲食，在下班的時候適當的鍛鍊自己的身體，這樣會讓自己的身體變得更加健康。
上班時間比較忙，應該怎樣做才能更好的保證身體健康？
24樓：樂樂在此呢
一定要注意頃神合理的管理好自己的三餐飲食，而且一定要吃早餐，上下班一定要記得運動扮知，保證自己的身體廳乎消，增強自己的體魄。
25樓：天悅
我們可以利用下班的時間去做一些簡單的運動，讓自己的四肢活動一下，這樣就不租段會不舒服，棚謹也可鏈型基以保證身體的健康。
26樓：邂逅浪漫
最哪野好的方法就是可以打太極，練瑜桐緩肢伽局世，跳廣場舞，慢跑騎自行車，或者在家裡靠牆站立。仰臥起坐深蹲，這些都是可以友好的健身效果的。
上班時間比較忙，需要怎麼保持健康的身體？
27樓：小豆子子梓
我覺得可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式保持健康的身體。
28樓：阿斯達歲的說
抽時間多做體育鍛煉，儘量不要熬夜，不要喝酒，飲食上要清淡有營養。
29樓：安妮的心動錄目
生活中應該不斷的鍛鍊，在自己休息的時候可以選擇游泳，也可以選擇健身。可以活動自己的身體。
上班族如何在繁忙的工作中保持乙個健康的身體？
30樓：時尚保養問壺粥
一日三餐，飲食規律，而且吃的東西不單一，保持營養充沛。早、中要吃飽，晚上可以少吃一點。
睡眠規律，養成早睡早起的好習慣，上班族一般都是9點工作，拿我自己為例，晚上11點之前一定要睡覺，早上7點起床 。每天保證8小時睡眠，精力充沛。
上班族的我們每天坐在電腦旁邊，缺乏運動，如果公司離得近，可以選擇步行或者車單車（如果很遠那就不行了），回家和到公司儘量走樓梯，不要太依賴電梯。眼睛別長時間盯著電腦看，工作兩個小時就可以歇歇眼睛，休息一會。
其實保持乙個健康的身體，無非就是養成良好的生活習慣，從生活做起，最後我想說：照顧好自己！
純手打，累！）
31樓：啊標聊健康
如何在工作中保持身心健康？
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