1樓：匿名使用者
女性忙於工作和家庭，長期勞累，女性身體弱可以通過飲食的方式進行，建議平時多吃富含鐵的食物豬肝、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆，紅糖。有空就熬湯喝，豬血湯、或者紅棗枸杞燉湯，這些都是非常不錯的補血食物，對緩解疲勞是有幫助的。注意身心調節，飲食合理，適當運動對緩解疲勞也是有好處。
2樓：惜緣
多吃些營養補充食品，特別是蛋白粉
3樓：匿名使用者
親，你好，希望能幫到你：
1、一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。
這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響效果。
2、失眠、膚色暗淡的
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、**的功效，是白領四季適宜的補品。
3、脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
4、工作太忙、壓力太大的
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
5、秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾虛胃寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
工作時間長，怎麼調理身體和飲食
4樓：匿名使用者
買個養生壺，晚上睡覺燉點湯水，早上起來喝了再上班。
多注意運動，餐餐7分飽，可以帶點零食在身上，例如果仁類的，不要過量。
保持足夠的維生素攝入，多吃點水果蔬菜。
腸胃需謹慎，可以粗糧為主食。~
祝你身體健康
5樓：趁年輕快逆襲
科學的合理膳食對健康是很重要。因為合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那麼怎麼才叫合理膳食呢？
我國著名心血管病專家洪昭光教授歸納為兩句話，十個字：「一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。」
什麼叫「一」呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。
其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
「二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的**方法。
「三」是三份高蛋白。乙份是一兩瘦肉或者乙個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。
例如早上吃乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。
另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
「四」是四句話：即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一周吃三四次粗糧，棒子面、老玉公尺、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。
不甜不鹹是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。
絕對不能不吃早餐，只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
「五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
「紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天乙個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
「黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉公尺、南瓜、紅辣椒等。
「綠」是飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
「白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對**糖尿病，**效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
「黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。
6樓：白富美和白加黑
多補維他命b
少吃甜食
藥膳調理
豬腰/ 杜仲:杜仲25克.豬腰子1個(去筋膜).
水適量.隔水/ 1小時.每日或隔日服食1次.
具有滋補肝腎.強筋壯骨之功效.適用於熬夜後腰痠背疼.
四肢乏力者服用.
蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克.百合20克.
豬瘦肉100克.加水適量同煲.肉熟爛後用鹽調味食用.
每日1次.具有清心潤肺.益氣安神之功效.
適宜於熬夜後乾咳.失眠.心煩.
心悸等症者食用.
生地/ 鴨蛋:生地20克.鴨蛋1-2個.
加水適量隔水/ 之.蛋熟後去殼.再放回原汁中/ 20分鐘.
加冰糖適量調味.食蛋飲汁.每日1次或每週2-3次.
具有滋陰清熱.生津止渴等功效.適宜於熬夜後口燥咽幹.
牙齦腫疼.手足心熱者食用.
粉葛生魚湯:粉葛250克.洗淨切塊.
生魚(烏魚)1條.加水適量共煲.魚熟後放入生薑絲.
油.鹽調味.食魚飲湯.
每日或隔日1次.有舒筋活絡.益氣和血.
解除肌疼等功效.適用於熬夜後肌肉痠疼.頸部脹疼者服用.
夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克.豬瘦肉50-100克.
水適量共煲.肉熟後加鹽少許調味.吃肉喝湯.
每日1次.具有清肝火.降血壓的功效.
適宜於熬夜後血壓公升高.頭暈.頭疼及眼紅者服用.
7樓：儒雅的明月夜
適當運動 每天盡量保證15分鐘到1小時的運動量,每天堅持運動15分鐘可以多活3年 這是北京衛視養生堂說的科學研究成果,沒時間就快跑有時間可以散步或其他喜歡的運動.每天晚上少吃飯盡量晚上不吃肉,盡量早睡11點以前睡覺最好,多吃水果蔬菜
女人身體虛弱吃什麼好?
長期工作疲勞該吃什麼補身體最好？
8樓：健十**官方客服
抗疲勞盡量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。
海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作道用，同時也可以引用一些中成藥物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。
9樓：吃來瘋
多吃肉，菜，攝取營養油脂和適量蛋白質，少吃公尺麵糖和穀物類，水果也不要多吃，可以的話，一周再健身2，3次。堅持幾周，精力充沛。
10樓：申姐講飲食
日常吃什麼補身體？醫生推薦：每天適量吃點它
11樓：首弘揚包澄
有時間盡量多睡眠休息，補身體食療適合清補湯水為主，不適宜大補的食物。
12樓：二手情話
多喝牛奶啊，排骨湯啊，雞湯啊。吃些鈣片。
女性體質虛弱吃什麼好
13樓：匿名使用者
體質虛弱飲食宜忌
體質虛弱是日常生活中的普遍現象，其原因或是先天不足，或是後天失養，或是在大病之後，出現各種各樣的虛衰羸弱徵象。根據各自體質虛弱的不同表現，中國傳統醫學通常分別歸納為氣虛、
血虛、陰虛、陽虛、心虛、肝虛、脾虛、肺虛和腎虛等型別。凡體質虛弱者，在飲食宜忌方面，有著重要的直接的影響。食之得當，常吃多吃些宜食物品，這對體虛的恢復就有積極意義和滿意效果；食之不當，經常吃些不該吃或忌食之物，非但與身體無補，也許還會犯「虛虛」之戒，使體弱者更弱。
古人云：「虛者補之」，說起來簡單，凡體質虛弱者，在飲食上宜吃滋養強壯、補虛扶正之品，忌吃破氣耗血、損陰傷陽之物。事實上，氣與血，陰與陽又不可截然分開，補氣與補血雖各有側重，但亦
不宜絕對區分。金元醫家李東垣說：「血不自生，須得生陽氣之藥，血自旺矣。
血虛以人參補之，陽旺則能生陰血。」眾人皆知，人參是補氣的，而且虛者補血，有時應結合補氣之法，血弱而兼氣虛者，補血時必佐以補氣之味。補陰與補陽也是如此，因為陰陽是相濟與互用的。
明·張景岳說：「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」當陽虛而陰不虛者，飲食上應以溫補陽虛食物為主，宜食以甘溫之物，忌吃生冷性寒之品；陰虛而火旺者，飲食上應以滋補陰虛食物為要，宜食以甘涼之味，忌吃辛辣溫燥食物；如其陰陽兩虛，又當陰陽雙補。
對於某一臟腑的虛弱而進食補益，《難經》中曾說：「損其肺者，益其氣；損其心者，和其營衛；損其脾者，調其飲食，適其寒溫；損其肝者，緩其中；損其腎者，益其精。」這裡指出了補益五臟虛損的總體原則。
中醫歷來就有「虛則補其母」的說法，如肺氣虛者補脾，是培土生金法；脾虛者補命門，是補火生土法；腎虛者補肺，是金水相生法等。在補益五臟之法中，歷代醫家還強調補脾與補腎的重要性。這是因為脾為後天之本，五臟受氣於脾胃，所謂精、氣、血者，皆由後天穀氣所生；又因為腎屬先天之本，是真陰真陽的寄託，氣血之母，人生立命之本。
故在五臟之補中，以補脾和補腎為要。由於心主血，肝藏血，心虛多表現為心氣虛與心血虛，肝虛多為肝血不足，故心虛和肝虛可參閱氣虛、血虛、心悸、失眠、夜盲等飲食宜忌篇的內容，不再重複介紹。
女性勞累過度身體透支吃什麼好
14樓：心理諮詢師周非非
每天用黑公尺、黑芝麻、黑豆、小公尺、紅棗、枸杞、核桃、蓮子等熬八寶粥粥，早晚各一次，最好加點山藥，長期堅持喝，比吃任何藥都好。
另外多休息，多散步，多聽聽**，放鬆身心，如果有條件，最好練練瑜伽，效果非常好！
白天上班時間長,半夜醒來就睡不著怎麼辦
一.不睡覺 法 我晚上睡不著的時候就聽 放極小極小的聲音,然後就睡著了.消耗體力,努力繁殖下一代 白天上班很累的,可晚上總是睡不著什麼原因?這個是屬於失眠症的問題的了,可以這樣做 1 飲食調節 在飲食上調節,平時多吃一些奇異果 核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物 辛辣食物以及少喝酒和咖啡 ...
酒店餐廳服務員是幹嘛的？累嗎上班時間長嗎
上茶，上菜，上酒，收拾裝餐桌和包間，時間都是八小時制，偶爾要加班，遇見大方的老闆有小費，習慣就不會覺得累，但一定要笑臉，不能帶著情緒。1 負責清潔衛生工作，以滿足賓客對就餐環境的需求。2 負責開餐準備工作，按規格布置餐廳和餐檯及補充各種物品。3 禮貌待客，按標準程式為賓客提供就餐服務。4 負責餐廳的...
睡覺時間長對身體有害嗎，新生兒睡覺時間長正常嗎？
什麼事情都有好的一面，也有壞的一面。喝酒也是一樣。青少年正處在生長發育階段是不提倡喝酒的。喝酒的益處 如果適量地喝酒，又有點好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。因為酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應及時補充。新鮮蔬菜 鮮魚 瘦肉...