夏季養心的小妙招 5，夏季如何養心

夏季如何養心

1樓：張三**

一、桃養陰生津，鮮桃養人

西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果，含有大量的鉀、鈣、鎂，有一定的控制血壓、防止血液凝結、達到保護心血管的效果，因而夏季多吃這些水果，可達到養心功效。

而桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。

另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。

桃味美多汁，盛產於夏天，除了可以直接食用，還能用來做菜，沙拉、甜品、飲品等菜品。

二、內熱上火、嬰幼兒少吃桃

桃子雖好，卻不宜多吃。中醫認為桃子味甘性溫，具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的'作用，但僅適用於老年體虛與腸燥便秘者。

對於實熱體質因上火而導致便秘的人，大量食用桃子後不但不會緩解，反而會「火上加油」。這是因為桃子性溫，熱性體質者食用後，會誘發或加重上火症狀，因此，凡是受舌質紅、舌苔黃、口乾、口渴、便秘、咽喉疼痛等「上火」症狀困擾的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可見，雖然有「桃養人」的說法，但吃起來也還需因人而異。

另外，最好不要給嬰幼兒餵食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。

三、夏季養心情緒平靜也重要

從具體內容來說，夏養心的「心」並非完全現代醫學裡「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統甚至精神心理因素。

在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓公升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

夏季養生有什麼小妙招呢？

2樓：熱詞團小知

1、曬伏姜

伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。

2、喝伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費**伏茶時間一般從農曆六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

3、臺灣大暑吃鳳梨

臺灣民諺：大暑吃鳳梨，說的是這個時節的鳳梨最好吃。另外六月十五日是「半年節」，由於農曆六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明後全家會一起吃「半年圓」，半年圓是用糯公尺磨成粉再和上紅面搓成的，大多會煮成甜食來品嚐，象徵意義是團圓與甜蜜。

4、喝暑羊

華北地區有在大暑這一天喝暑羊（即喝羊肉湯）的習俗。經過緊張的夏收勞動，人們非常疲倦，應該好好休息一下了。於是，全家聚在一起，每人吃乙個香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。

以上內容參考百科－大暑。

3樓：

1、運動選擇合適的時間。

在夏季養生的過程中，很多人都會積極投入到運動中來，因為運動本身是促進健康的一種有效形式。然而，到了炎熱的夏季，運動需要控制好強度，而且不可在不當的時間進行運動。一般來說，午後氣溫比較高，此時就不建議進行鍛鍊了。

因為在午後鍛鍊的情況下，身體出汗量會增多，而且負擔加重，受到高溫環境的影響還可能會中暑。因此，夏季想要養生，通過運動方式促進健康的人應該選擇合適的時間。一般在清晨、傍晚氣溫比較低的時候，運動最為合適，而且運動強度不宜過大。

2、不可大量進補。

到了炎熱的夏季，適當的養生工作需要做到位，在炎熱的夏季，很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。然而，這些滋補身體的食物切不可大量進食。因為本身夏季就比較容易有上火的表現，如果經常大量進食這些滋補型別的補品，食物等，容易導致上火症狀明顯，不利於身體健康。

因此，在夏季養生的過程中，部分滋補明顯，容易上火的食物就要忌口了。

3、需要多補充水分。

炎熱的夏季想要養生的人，需要注意水分的充分補給。因為人體70%的組成成分都是水分，如果沒有補充足夠的水分，此時細胞缺水。加上器官需要的水分無法及時提供，體內垃圾，毒素排洩出體外的速度緩慢，此時身體健康就會出現問題。

因此，到了炎熱的夏季，需要保證充足的飲水。如果有出汗的表現，飲水量也要適度增加。

夏季怎麼養心

4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥，根據中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。夏季重視心理養生，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。