1樓：網友
就我的經驗來說，可以定2，3個鬧鐘輪番轟炸，中間間隔5分鐘作為緩衝，當然如果打定主意賴床，鬧鐘也不會有用的。
2樓：我不高興的家
這是結合我個人和書上的來的，我覺得還挺有效果：
首先，在鬧鐘響的時候，自己第一時間轉身180°（即臉對著枕頭，背朝天），然後將手伸直同時雙腿呈跪姿，最後伸懶腰，你會發現你頭腦清醒多了。自然就想著不賴床了。
如果你覺得不行，那就只能靠意志力了。
3樓：網友
1。鬧鐘。2。和自己喜歡的人約好一起早餐。
3。早睡。4。當你有危機感時。
5。請給**我，我call你。
4樓：網友
我一般都是把手機放在不遠處，放喜歡聽的**。。。一定要是自己熱愛喜歡的**。。。
5樓：網友
關鍵是考自己的意志力，得有點奔頭，自己給自己加壓，我每天6點辦起床，起來鍛鍊，習慣了就好，另外到冬天了，天冷，如果趕到7點左右起床，最冷，因為一天中最冷的時候是太陽出來前後，所以即便是6點起床，也不是太冷。早睡早起很重要。
6樓：懶羊羊
做到每天固定的睡覺和起床時間，一段時間後到時間就會醒。
養成早晨便便的習慣，到時間不起也沒辦法啦。
7樓：yanxiaozhu閆雪
我也愛懶床。嘿嘿，但是過後很是負罪感。我是這樣對待自己懶惰的：就是想到什麼立馬做什麼。搞定了再好好補償自己。嘿嘿。
8樓：網友
可以找人專門早上打**叫你起床，喝杯咖啡、把暖氣調大或許也可以 。如果你意志堅強的話找人揍你起床o(∩_o。
9樓：網友
想好最惡毒的句子 起不來就罵自己。
10樓：愛過遺忘了
醒來睜開眼睛時，不要起床先，開啟眼睛緩緩精神，1~2分鐘。漸漸的不想再睡覺，就會想起床的啦。
11樓：柏昂雄
把鬧鐘放到遠一點的地方，最好是要走幾步，然後你起來關鬧鐘後就不會那麼想睡了。
12樓：網友
醒了，就立刻起！不然就會賴床了！
13樓：方茗
跟老婆約定每天準時交自己起床。
14樓：網友
鬧鐘。提醒自己要做的事情還有很多~~
15樓：嘻飛揚
呵呵 得看你自己的意志。
早上怎樣才能不賴床？
16樓：枝念桃
無朋友自稱每天都要跟起床做艱難的鬥爭，鬧鐘響後，無數次啟動貪睡、再響、小睡模式，告誡自己這是最後一次，然後艱難地起床、穿衣服、洗漱，出門，突然鬧鐘又響了，才發現，自己剛剛還在做夢，於是繼續重起。
常規的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。這是號稱的最溫和的起床方式。
朋友們都列舉古人「聞雞起舞」的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來，可以採用鬧鐘作為起床工具。
這種方式效果有待商榷，這種方式太難了，早睡這一關就很難跨越，況且對於某些習慣賴床和回籠覺功底比較紮實的人，鬧鈴的作用基本無效。基於這種考慮大家開始繞開常規起床，尋求非常規起床的解決之道。所以我在這裡找到了起床的幾個好方法第一種是尿鍾法。
在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
第二中是心理壓力法。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。這些方法是我這些年覺得最有效的方法。
怎樣早起不賴床
17樓：han冰zhi戀
1.早點睡，才能早點起。人早上睡不醒的原因之一就是因為睡眠時間不足。
2.生活作息規律化。規律化的生活才能讓你避免身體的紊亂，睡得太少睡得太多都會導致早上起不來。
3.多設定幾個鬧鐘，分層次響，放到離手遠的地方，最好有臺放到你必須起床去關掉的距離。
4.多點體育運動，身體亞健康狀態的人早上是不容易起來。或者調理下身體，讓身體更具有活力。
5.給自己找一件晚上必須要做和早上必須要做的事，例如晚上必須寫篇日記再睡覺。早上必須洗個澡再去上班。
這樣能讓人養成習慣，晚上的日記對今天的事形成總結，讓人有做完今天最後一件事的滿足感，早上的洗澡，可以形成壓迫性條件反射，讓人提前醒來。總之，形成習慣。
6.沒辦法的辦法，睡前喝很多很多水，早上定點再尿出來。時間長了你會發現你每天早上都會在那個點產生尿意，晚上不喝水也是那樣，週末也不例外。
以上都是我親身做過的事情，我曾經也和你一樣，但是現在克服了。希望能幫助到你。
其實最重要的是要有毅力，心裡要裝進事情。
如何早起不賴床？
18樓：無根之木
又到呼呼吹大風的寒冬了，每天起床都是乙個艱鉅的任務，想到被子外涼颼颼的空氣就恨不得再倒頭睡一覺。
早起賺一天。
想要打破這種一團麻的狀態，改變生活，早睡和早起是最簡單的第一步。
當你能早起1周，你會發現每天都多出2個小時的時間；當你能早起1個月，你會發現精力充沛、精神飽滿；當你能連續早起一年，你會覺得沒有什麼事情自己做不到的。
不過，如果你採用的方法不對，太過粗暴，也會發生那種「早起毀一天」的人間慘劇。
為什麼會早起毀一天？
睡眠不足。為什麼自己偶爾一天早起後白天好睏啊？
因為這有乙個大大大大大前提，就是你要睡夠啊！
培養乙個習慣需要18-254天不等，而和身體相關的習慣一般會需要3個月。
起來後無所事事。
為了早起而早起是不推薦的。前面也說了，如果你並不想早起，可以的，不要難為自己了。不然早起後無所事事，不知道該幹嘛，很容易就犯困去睡回籠覺。
早起的正確開啟方式。
那麼到底要怎樣才能正確的早並巨集行起，儘量減少「早起毀一天」的痛苦呢？
根。本原則：早睡，睡夠。
如果說要做到早起只能給乙個建議的話，大家都知道，那就是——早睡。這基本上是無法打破的鐵律。
一般成年人需要睡7-9個小時，也要看你自己的情況，有些人的體質只要5，6個小時就夠絕帶了。
技巧1：戒賴床。
第1周：只要做到一件事——鬧鐘一響就起。
在明天鬧鐘響起的時候，還想關掉再睡的時候，想象自己是乙個火箭，在心裡默唸：5，4，3，2，1——
火箭發射！！！
把自己的身體當做火箭發射出去，坐起來，離開被窩。
然後坐起來之後呢，別倒下！
下床第一件事去拉開窗簾，接受陽光，再設定小的任務讓身體動起來。
技巧2：逐步提前5分鐘起床。
1.第2周：每天比前一天提前5分鐘起床。
2.第3-4周：保持這個固定的起床模式，讓它穩定下來。
<>技巧3：打造你自己的晨間活動。
做一些讓自己獲得愉悅，滿足和幸福感的事絕譁情，能夠更容易堅持下去。
技巧4：少量多次的打盹。
早起後白天的時間會變長，工作學習後自然會疲憊。尤其在下午3，4點左右，我們的生物節律會進入最低潮，覺得犯困，疲倦。
為了提高下午的效率，可以在中午和下午進行少量多次的打盹，休息放鬆的時間建議在20-30分鐘左右。
早上怎樣才能早點起來呢，怎樣才能早上早點起床？
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