1樓：糖豆2伃tjj咔
高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉公尺、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂公升高。 ②限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：
牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤限制鹽的攝入量：
每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。 ⑦適當增加海產品攝入：
如海帶，紫菜，海產魚等。
2樓：我好日
黑木耳 用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。 荸薺 取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可**高血壓。 芹菜 因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆 將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。 綠豆 綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂公升高的功效。 蠶豆花 鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮 取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。 蓮子心 蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。 哪些食物能降血壓 所謂「能降血壓的食物」，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發燒病人的體溫，而不會影響正常人的體溫一樣。
芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。 荸薺、海蜇頭：
各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。 菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p，可作為**高血壓和糖尿病的藥用食物。
綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
3樓：重量
有益於降壓的食物 大致概括起來，有這麼幾類： ①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； ②根莖類：
茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄； ③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； ④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤水產類：
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
4樓：血刺隱安苛
高血壓的病人要注意每天起床就要吃降壓藥 過半個小時量一下是否達到安全標準 平時要控制飲食 每天吃個西紅柿可以緩解血粘稠 多吃木耳 芹菜 水果可以吃一根香蕉代晚餐 還可以補充鈣 因為缺鈣也會引起血壓上公升 吃些螺旋藻 可以達到酸鹼平衡 補充適量膠原蛋白可以軟化血管。
5樓：堵初厹
減少熱量，膳食平衡，增加運動，食鹽的量每日保持在8g以下，戒菸，戒酒，保持心情愉快，保持理想體重，早晨起床時不要慌，慢慢起，早上起來少做運動，因為血壓都是早上偏高的。少吃高營養高蛋白食物，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃糖類和甜食。
6樓：小鬼
喝芹素茶能降血壓，沒有一點***，但是，還要注意生活習慣和飲食習慣問題，一定要規律生活，科學飲食，加強鍛鍊，適當保健。 如果一定要找發病原因，年齡小的高血壓患者一般都是個人習慣因素造成的，生活沒有規律性，飲食沒有科學性，工作沒有時間性，休息沒有正常性，娛樂沒有合理性。這些人控制血壓只要調整習慣問題，就會有好的效果。
最好坐乙個小時左右起來活動一次。每天晚飯後能散步40分鐘。
7樓：血刺冠希
高血壓的危險因素：1.高鈉高脂肪攝入。
2.工作環境壓力大，得不到充分休息。3.
家族遺傳史。4.易怒，情緒暴躁，5.
肥胖，酗酒。瞭解了危險因素，就好入手了。應當注意的改善飲食、低鹽低脂飲食，保持心情舒暢、適當有氧運動，保持充足睡眠。
這些都對高血壓有幫助，不僅可以預防，還可以改善生存質量。
8樓：阿k第五季
應注意每天按時測量血壓 按時吃藥 適當調整藥物用量 不要做過於劇烈的運動 可以吃芹菜 喝菊花茶 降壓。
血壓高的人要注意什麼吃什麼？
9樓：心明心誠
高血壓患者除了通過嚴格藥物**控制血壓外，飲食**也是乙個不可忽視的關鍵環節，同時也需要進行生活方式的干預，比如低鹽低脂飲食、戒菸戒酒、增強體育鍛煉，形成良好的生活習慣。膳食方面主要是補充鈣、鉀等微量元素，低鈉飲食，低鈉飲食就是常說的控制食鹽攝入量，一般每天食鹽攝入量要小於6g。要限制攝入脂肪，比如烹飪時減少植物油的用量，少吃紅肉，比如豬肉、羊肉等，可以吃魚肉、雞肉等。
食用含有維生素和礦物質含量高的水果、蔬菜，對於降壓有輔助效果，比如獼猴桃、芹菜等。
10樓：贛南臍橙
患有高血壓的病人，可以適量的多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以多吃一些含鈣量豐富的食物和含鉀量豐富的食物，這些食物有助於輔助降壓的作用。
平時儘量注意不要吃太油膩的食物，不要吃太鹹的食物，儘量不要吃油炸食品和燒烤食品，不要吃醃製的肉類。應該多吃一些香蕉、橙子、黑木耳，豆製品、牛奶，這一類的食物有輔助降壓的作用。
11樓：網友
語音內容。
高血壓患者注意飲食質量，主要是低脂低鹽飲食，是因為鹽分和高膽固醇的飲食會導致血管粥樣硬化的情況加重。另外，除了低脂低鹽飲食和低膽固醇飲食之外，還需要注意適當的鍛鍊運動，可以每天做做有氧運動，比如快走或者慢跑，都有利於保持血管的彈性。保持心情愉快，每天勞逸結合，避免過度勞累，避免熬夜，忌菸忌酒，多吃蔬菜水果，都有利於降低血壓水平。
另外，注意保持情緒的平穩，避免過度悲傷或者過度生氣的情況發生，生氣的時候可以導致血壓突然的劇烈公升高。
12樓：侃侃養生
健康、高血壓、血壓高、降血壓、飲食，血壓高的人要注意，遠離3種食物，血壓穩定，身體更健康。
有高血壓應該注意些飲食上吃哪些
13樓：抄杉
高血壓。患者飲食方面要注意低鹽飲食，鹽的總攝入量不超過每天6克。注意不能吃動物的內臟和一些肥肉、蛋黃等食物，避免血壓增高。
可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜和新鮮水果。另外堅持服用抗高血壓藥物是必要的，可以控制血壓，生活和飲食的調節也要注意。
14樓：海蝶輕唱
有高血壓應注意哪些飲食上吃哪些。高血壓患者要少鹽少油。少吃油膩的食物。多吃蔬菜水果。如芹菜。
40歲血壓高吃什麼食物好
高血壓病人飲食，要注意的幾點 1 高血壓病人飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴飲暴食。2 食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食慾不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。3 高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜 菠菜 小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物...
高血壓忌吃什麼，血壓高不能吃什麼食物
高血壓患者需要避免食用哪些食物 在生活中一些食物對高血壓的預防和 是非常不利的，所以需要患者注意避免食用，這樣才能保證有效的控制病情，避免引發一系列威脅生命的併發症。那麼這些對高血壓患者不利的食物都包括什麼呢？1 首先在平時血壓高的人需要盡量遠離過鹹的食物，因為在臨床研究中發現鹽量攝入過多是導致高血...
你知道血壓高都要注意什麼嗎，得了高血壓都要注意哪些方面？
注意鈣和鎂的補充 補鈣有利於血壓降低，補鎂能鎮靜 解痙。高血壓者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物，比如香菇 菠菜 豆製品 脫脂奶 蝦公尺 桂圓等。若血壓持續不降，應服用利尿劑。不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的範圍內進行運動鍛鍊。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛鍊心肌，減輕體重，不應過分...